西藏建立學(xué)校高水平田徑隊(duì)的前景及發(fā)展策略研究

◇西藏民族大學(xué)體育學(xué)院 宋 琳 李利強(qiáng) 楊 乾

基于學(xué)校對國家體育事業(yè)發(fā)展的責(zé)任與使命，承擔(dān)國家戰(zhàn)略發(fā)展需求的社會(huì)職能，以西藏自治區(qū)建立學(xué)校高水平田徑隊(duì)前景及發(fā)展策略研究為題，通過文獻(xiàn)資料，邏輯分析等方法，對西藏自治區(qū)建立學(xué)校高水平田徑隊(duì)的前景及發(fā)展進(jìn)行研究。研究認(rèn)為：高水平田徑隊(duì)的建立能較大程度上解決西藏自治區(qū)現(xiàn)如今人才流失與引進(jìn)問題，提升運(yùn)動(dòng)員綜合素質(zhì)培養(yǎng)問題，構(gòu)建更科學(xué)，高效的體育人才培育體系，提高西藏自治區(qū)得天獨(dú)厚的高原優(yōu)勢在中長跑、競走項(xiàng)目上的核心競爭力。

我國建立學(xué)校高水平田徑隊(duì)最早可追溯到20世紀(jì)80年代，在三十四年歷程中，無論是高水平田徑隊(duì)的訓(xùn)練模式，建設(shè)管理還是運(yùn)動(dòng)員文化培養(yǎng)與訓(xùn)練的矛盾等，都存在著較多爭議，正如我國高水平田徑運(yùn)動(dòng)員后備人才培養(yǎng)的“三級”金字塔人才培養(yǎng)機(jī)制是在我國經(jīng)濟(jì)還不是很發(fā)達(dá)時(shí)期為有效集中人力物力而采用的高水平培育體制，現(xiàn)已逐步不符合社會(huì)主義市場經(jīng)濟(jì)規(guī)律的發(fā)展。為解決這一問題，采取當(dāng)今所流行的“雙軌并行”是我國高水平田徑后備人才培養(yǎng)的最佳途徑。西藏作為我國高原地區(qū)，在學(xué)校建立高水平田徑隊(duì)能最大限度的擴(kuò)寬田徑運(yùn)動(dòng)選材面，使其具備運(yùn)動(dòng)天賦的學(xué)生進(jìn)行專業(yè)的訓(xùn)練，并通過“學(xué)校培養(yǎng)”機(jī)制宣傳推廣田徑，吸引更多熱愛田徑運(yùn)動(dòng)的學(xué)生參與其中。

1 我國現(xiàn)階段高水平田徑隊(duì)現(xiàn)狀

2020年體育總局、教育部發(fā)布《關(guān)于深化體教融合促進(jìn)青少年健康發(fā)展意見的通知》提到：鼓勵(lì)高校積極申報(bào)設(shè)立高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)，合理規(guī)劃高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)招生覆蓋面，加大對高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)的招生力度?？梢哉f高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)未來將會(huì)在體育考學(xué)及體育人才培養(yǎng)中占據(jù)重要地位。將競技體育高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)的建設(shè)與校園體育文化的建設(shè)有效地結(jié)合在一起，發(fā)揚(yáng)體育精神，形成特有的校園體育文化[1]。

1.1 現(xiàn)階段招錄情況分析

在進(jìn)行各高校田徑隊(duì)招錄政策進(jìn)分析來看，田徑一級運(yùn)動(dòng)員只需要具備高級中等教育畢業(yè)同等學(xué)歷，獲得國家一級運(yùn)動(dòng)員（含）以上證書即可。相比于一級運(yùn)動(dòng)員，二級運(yùn)動(dòng)員報(bào)考高水平運(yùn)動(dòng)員的要求要更加嚴(yán)格，需要具備高級中等教育學(xué)校畢業(yè)，獲得國家二級運(yùn)動(dòng)員（含）以上證書且高中階段在?。ê┮陨媳荣愔蝎@得集體項(xiàng)目前六名的主力隊(duì)員或個(gè)人項(xiàng)目前三名；有些高校報(bào)考則需要具備高級中等教育畢業(yè)同等學(xué)歷的情況下，獲得近三年內(nèi)在國內(nèi)或國際集體項(xiàng)目比賽中前八名的主力隊(duì)員。能滿足其報(bào)考條件的運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行測試后根據(jù)運(yùn)動(dòng)等級和現(xiàn)場測試成績的綜合評定來給予其招錄政策。二級運(yùn)動(dòng)員的招錄政策為達(dá)到本省普通高考的二本線或者二本線分?jǐn)?shù)的65%，而一級運(yùn)動(dòng)員可以爭取拿到體育單招的文化線，在實(shí)際競爭過程中，拿二本線或二本線65%的考生不僅僅只有二級運(yùn)動(dòng)員，一級運(yùn)動(dòng)員也占據(jù)一定比例（見表1）。

表1 2021年高水平田徑項(xiàng)目文化二本線、265線各運(yùn)動(dòng)等級人數(shù)情況

從2021年各高校高水平田徑隊(duì)測試合格名單來看，測試合格的田徑一級運(yùn)動(dòng)員體育單招線政策率為67.1%，相當(dāng)于測試合格中的十個(gè)一級運(yùn)動(dòng)員里有6～7個(gè)能獲得體育單招政策，相較于高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)招錄人數(shù)最多的足球項(xiàng)目體育單招線政策的32.4%來看，田徑國家一級運(yùn)動(dòng)員在測試合格后可以說是半步踏入高校的門檻，而田徑二級運(yùn)動(dòng)員在保證自己專項(xiàng)成績的同時(shí)，具備較好的文化成績才有較大希望滿足就讀高校的夢想。

1.2 招錄高校分布分析

截止到2021年招收高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)招生的263所學(xué)校中，招生院校數(shù)量較多的省份分別為北京26所，江蘇20所，上海18所。除青海，西藏外，其他各省皆有不同程度的招錄。從區(qū)域分布來看，高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)的招錄院校數(shù)量最多的分布于華北地區(qū)和華東地區(qū)。在2021年這兩個(gè)地區(qū)在招錄高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)的學(xué)校高達(dá)133所，占全國招錄高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)學(xué)校的50.5%，西南地區(qū)僅占10.2%。高校高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)建隊(duì)受地理位置、文化水平等因素的影響。經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)的物資豐富，人才聚集，發(fā)展速度快，可以得到更優(yōu)質(zhì)的待遇和機(jī)會(huì)，高校高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)建設(shè)比較順利，整體分布比較均勻。經(jīng)濟(jì)落后地區(qū)的發(fā)展速度慢，人才外流較多，基礎(chǔ)服務(wù)設(shè)施不夠完善，建設(shè)高校高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)時(shí)遇到問題較大。這樣不利于我國高校高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)的全面協(xié)調(diào)發(fā)展與舉行區(qū)域之間的高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)競技比賽，呈現(xiàn)出“北強(qiáng)南弱，東強(qiáng)西弱”的區(qū)域差異[2]。

1.3 招生計(jì)劃分析

2021全國所有高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)招生院校的招生計(jì)劃總?cè)藬?shù)達(dá)到9681人，相比2020年減少684人，而陽光高考網(wǎng)上所有院校公示的名單人數(shù)總數(shù)是8368人，所以2021年高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)整體還有1300多個(gè)招生名額剩余，比例達(dá)到13.6%。其中，未錄滿的院校還有很多985/211高校，這些高校剩余的名額超過500個(gè)。根據(jù)2021年陽光高考網(wǎng)和各院校招生簡章的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，2021年有179所院校的高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)未完成招生計(jì)劃，其中30所高校計(jì)劃完成率未超過50%（見表2）。

表2 2021年部分高校高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)招錄情況

高校如今多數(shù)面臨計(jì)劃完成率較低的兩個(gè)重點(diǎn)原因在于高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)的宣傳、普及和推廣程度較差，同時(shí)高水平田徑隊(duì)的報(bào)考要求較高，且指標(biāo)要求過高。分析現(xiàn)如今高校田徑隊(duì)的招錄情況來看，為有效提高我國綜合競技運(yùn)動(dòng)水平，利于區(qū)域間的競技比賽。提高西南地區(qū)的高水平田徑隊(duì)建設(shè)是關(guān)鍵。

2 高校創(chuàng)辦高水平田徑隊(duì)建設(shè)的成功案例

在試辦高水平田徑隊(duì)的三十多年探索發(fā)展過程中，在各高校領(lǐng)導(dǎo)重視關(guān)心和教練、運(yùn)動(dòng)員共同努力下，取得了可觀的進(jìn)展，并產(chǎn)生了體教融合背景下值得借鑒的培養(yǎng)模式，成為了培養(yǎng)優(yōu)秀高水平田徑運(yùn)動(dòng)員的有效參考。

2.1 清華模式

在建設(shè)高水平田徑隊(duì)的歷程中，各高校結(jié)合自身辦學(xué)特色以及區(qū)域文化進(jìn)行建隊(duì)，形成各具高校特色的高水平田徑隊(duì)，而“清華模式”當(dāng)屬其較具代表性的高校模式之一?！扒迦A模式”是提高發(fā)揮大學(xué)的綜合優(yōu)勢，培養(yǎng)全面發(fā)展的競技體育人才的培育模式，具備六種獨(dú)立運(yùn)作良好的子模式基礎(chǔ)。清華高水平田徑隊(duì)采取基本模式的培育體系，形成以業(yè)余趕專業(yè)的培育目標(biāo)。隊(duì)員的培養(yǎng)分為兩種形式，一是從附中的“馬約翰班”到大學(xué)，達(dá)到一定水平后推薦注冊到某省市；二是原注冊在某省市的隊(duì)員，經(jīng)過學(xué)校的考核和選拔，經(jīng)過高水平招生的測試和文化考試，進(jìn)入清華大學(xué)學(xué)習(xí)并成為田徑隊(duì)員[3]。進(jìn)隊(duì)后采取教學(xué)-訓(xùn)練-科研一體化模式，在高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)計(jì)劃中，不僅是對運(yùn)動(dòng)員的一種綜合素質(zhì)的提高，同時(shí)教練員兼顧教學(xué)和訓(xùn)練的科學(xué)研究工作，這種模式符合當(dāng)今國際、國內(nèi)教練員培養(yǎng)的發(fā)展目標(biāo)。從對清華模式的學(xué)術(shù)研究成果來看，研究學(xué)者大多對清華模式做出較高評價(jià)，但清華模式的實(shí)質(zhì)是由附小、附中和大學(xué)的一條龍?bào)w系培養(yǎng)并具備了清華大學(xué)競技文化多年的積淀，具備難以復(fù)制性。國內(nèi)少有院校就資源方面和清華相比，復(fù)制清華模式無異于空談，清華模式的成功其中所蘊(yùn)含的經(jīng)驗(yàn)才是各高校應(yīng)該學(xué)習(xí)借鑒的，高校應(yīng)結(jié)合高校特色，形成以優(yōu)勢項(xiàng)目為主體的高水平培養(yǎng)模式，帶動(dòng)學(xué)校乃至本省競技體育的提高。

2.2 北京工業(yè)大學(xué)訓(xùn)練模式

北京工業(yè)大學(xué)相較于北大、清華等名校，在高校資源及學(xué)校知名度上存在一定差距。為此，北京工業(yè)大學(xué)以高校特色及其資源分布為起點(diǎn)，集中人力，物力以求辦好高校優(yōu)勢項(xiàng)目。從招生模式來看，北京工業(yè)大學(xué)采取混合型建隊(duì)模式，與先農(nóng)壇體校和木樨園體校簽訂聯(lián)合辦學(xué)協(xié)議，雖無法復(fù)制清華模式的一條路培育體系，北京工業(yè)大學(xué)另尋他法，采取提前追蹤優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的方式，選取優(yōu)秀教練員前往各中學(xué)，體校及俱樂部進(jìn)行選苗，并針對優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員特點(diǎn)確定招生目標(biāo)。最后通過高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)的形式進(jìn)行招生。

入校后的高水平運(yùn)動(dòng)員管理是一大難題，北京工業(yè)大學(xué)為高水平運(yùn)動(dòng)員提供工商管理專業(yè)，在通過專業(yè)促進(jìn)自身管理水平提高的同時(shí)，豐富了長期進(jìn)行枯燥體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)員生活。針對訓(xùn)練受假期影響這一問題，學(xué)校為此采取靈活的教學(xué)組織形式，實(shí)行訓(xùn)練周期模式，打破了傳統(tǒng)意義的學(xué)期制和暑寒假制，根據(jù)訓(xùn)練及其賽事進(jìn)行周期教學(xué)[4]。在專項(xiàng)訓(xùn)練方面，為更好的促進(jìn)專業(yè)水平進(jìn)步，北京工業(yè)大學(xué)與北京市體育局聯(lián)合建設(shè)高水平田徑隊(duì)，力求更好的訓(xùn)練環(huán)境及其教練資源。為保障運(yùn)動(dòng)員的競技水平及其訓(xùn)練后的恢復(fù)，學(xué)校為運(yùn)動(dòng)員提供運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)保健室，所屬醫(yī)院及體部進(jìn)行理療、康復(fù)器材。

北京工業(yè)大學(xué)結(jié)合自身資源并采用混合型建隊(duì)模式的成功是顯而易見的，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，北京工業(yè)大學(xué)曾培育出84名運(yùn)動(dòng)健將及152名國家一級運(yùn)動(dòng)員。因此，結(jié)合高校資源，針對其特色優(yōu)勢項(xiàng)目為主導(dǎo)建設(shè)高水平田徑隊(duì)是切實(shí)可行的，應(yīng)不斷創(chuàng)新，將高水平田徑隊(duì)的建設(shè)推向更高層面。

3 西藏學(xué)校高水平田徑隊(duì)現(xiàn)狀及前景

3.1 西藏學(xué)校高水平田徑隊(duì)建設(shè)現(xiàn)狀

現(xiàn)如今西藏自治區(qū)的體育建設(shè)仍處于滯后狀態(tài)，在全球化大背景下，產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)不斷升級，經(jīng)濟(jì)和科技快速發(fā)展，我國體育事業(yè)也迎來了蓬勃發(fā)展?，F(xiàn)如今單一的體校輸入模式已不能滿足快速發(fā)展的社會(huì)需要，西藏體育事業(yè)的發(fā)展需要學(xué)習(xí)借鑒國內(nèi)先進(jìn)培育模式并結(jié)合自身高原環(huán)境條件下進(jìn)行。近年來，得益于國家田徑隊(duì)“田徑高原人才開發(fā)計(jì)劃”的選拔實(shí)施，西藏中長跑已初步呈現(xiàn)出集團(tuán)化優(yōu)勢，并在國內(nèi)中長跑賽事中取得重要突破，如多布杰摘得第十四屆全運(yùn)會(huì)男子一萬米、五千米雙冠并曾入選2019年多哈世錦賽和2020年東京奧運(yùn)會(huì)男子馬拉松參賽資格等。在充分肯定西藏在田徑中長跑項(xiàng)目取得的突破性成績時(shí)，也要看到由于西藏缺乏國內(nèi)先進(jìn)運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理、選拔模式的學(xué)習(xí)，導(dǎo)致出現(xiàn)一系列青少年的流失與其運(yùn)動(dòng)生涯受限等問題。以及過度依賴于體校的輸入模式，從而忽略中小學(xué)選材以及大學(xué)高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)進(jìn)行培育運(yùn)動(dòng)員的模式選擇。過度單一的輸入模式容易導(dǎo)致西藏中長跑運(yùn)動(dòng)隊(duì)出現(xiàn)斷層現(xiàn)象，隨著優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的年齡增長與運(yùn)動(dòng)巔峰期的結(jié)束，后備人才的選拔與培育成為西藏中長跑發(fā)展的主要現(xiàn)實(shí)問題。

3.2 西藏學(xué)校高水平田徑隊(duì)建設(shè)前景展望

隨著《深化體教融合，促進(jìn)青少年健康發(fā)展的實(shí)施意見》[6]的貫徹落實(shí)，西藏各級各類學(xué)校將提升其競技體育水平，抓住學(xué)校人力資源優(yōu)勢及自然優(yōu)勢，擴(kuò)寬運(yùn)動(dòng)員選拔途徑以及專項(xiàng)優(yōu)勢培養(yǎng)。大中小學(xué)校成立青少年俱樂部，而高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)恰好為其俱樂部提供人才需求。并加強(qiáng)學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)建設(shè)，引進(jìn)并提高教練員水平進(jìn)行專項(xiàng)指導(dǎo)，提升運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)成績，通過簽約注冊運(yùn)動(dòng)員的形式，代表西藏參加全國各類賽事。完善青少年體育賽事體系，支持學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)技術(shù)等級評定，完善體育專項(xiàng)考生選拔升學(xué)機(jī)制，擴(kuò)寬學(xué)生運(yùn)動(dòng)員升學(xué)渠道。高校高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)承擔(dān)培養(yǎng)西藏高水平運(yùn)動(dòng)員及其未來中小學(xué)教練員的重要責(zé)任，通過對高校高水平田徑隊(duì)的訓(xùn)練數(shù)據(jù)監(jiān)測，提升我國高原訓(xùn)練的發(fā)展進(jìn)程。并以吃苦耐勞，奮勇拼搏的精神不斷感染著高校內(nèi)的普通學(xué)生。

4 高水平田徑隊(duì)發(fā)展策略

高校間聯(lián)合培育發(fā)展或高校采取鍛造“一龍”制度，在高校教育環(huán)境下，依靠自身教育資源優(yōu)勢，建立起優(yōu)質(zhì)的教體結(jié)合模式，讓高水平運(yùn)動(dòng)員獲得最佳的學(xué)習(xí)場所、學(xué)習(xí)資源，使其逐漸成長為學(xué)習(xí)素質(zhì)水平高、競技能力強(qiáng)的大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員，同時(shí)西藏自治區(qū)應(yīng)向優(yōu)秀畢業(yè)生提供西藏待遇較好的體育職業(yè)崗位，方便其高水平運(yùn)動(dòng)員所學(xué)的競技體育知識教授至西藏各中小學(xué)。有利于提高西藏自治區(qū)田徑整體發(fā)展水平，提升田徑教練綜合素養(yǎng)，培養(yǎng)更多高水平田徑人才，減少區(qū)內(nèi)具備田徑天賦人才的流失，為西藏自治區(qū)田徑事業(yè)獲得長遠(yuǎn)發(fā)展。

4.1 合理利用高原地理優(yōu)勢

受高原地理環(huán)境影響，在高原上進(jìn)行田徑訓(xùn)練的刺激高于平原訓(xùn)練。因此，如何合理利用高原地理優(yōu)勢進(jìn)行運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練成為關(guān)鍵。資料顯示，高原缺氧是可以適應(yīng)的，在高原的訓(xùn)練有利于提高運(yùn)動(dòng)員呼吸及其心血管功能，對提高運(yùn)動(dòng)員的有氧供能能力有顯著效果，從而使運(yùn)動(dòng)成績的提高，正如西藏選手多布杰，在陜西全運(yùn)會(huì)中9月21日摘下男子一萬米金牌后僅過兩天參加的男子五千米決賽中以13分49秒摘下冠軍。短短三天，兩枚長跑金牌的壯舉可謂是西藏中長跑歷史性突破，從多布杰取得的成績來看，獲得這樣的成績應(yīng)歸功于多布杰超常的有氧供能能力，而多布杰之所以具備超乎國內(nèi)一眾優(yōu)秀長跑運(yùn)動(dòng)員的有氧供能耐力，當(dāng)屬于在西藏的長期低氧生活。資料顯示有氧代謝供能越強(qiáng)，在同樣的漸增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)中無氧工作供能則越晚，以最大限度利用有氧代謝不過早地動(dòng)用無氧供能使乳酸積累減少；因此在高校建立田徑隊(duì)?wèi)?yīng)以中長跑，競走耐力性項(xiàng)目為主要發(fā)展項(xiàng)目，主要采用高住低練，高住高練的訓(xùn)練手段進(jìn)行培養(yǎng)，這種訓(xùn)練手段既可以挖掘出運(yùn)動(dòng)員的潛力，又可以最大程度的減少高原負(fù)荷訓(xùn)練對身體的損傷。提升運(yùn)動(dòng)員的有氧代謝能力，改善運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)氧環(huán)境與運(yùn)動(dòng)能力的表現(xiàn)能力。相較于平原訓(xùn)練，對于世居平原的高水平運(yùn)動(dòng)員，在高原訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)先進(jìn)行適應(yīng)性過度訓(xùn)練，通過體質(zhì)數(shù)據(jù)檢測來判斷是否能進(jìn)行訓(xùn)練。當(dāng)習(xí)服期結(jié)束，應(yīng)循序漸進(jìn)的科學(xué)安排訓(xùn)練強(qiáng)度。

4.2 加強(qiáng)高原訓(xùn)練的機(jī)能監(jiān)控

表3 高水平20km競走運(yùn)動(dòng)員在數(shù)周高原訓(xùn)練前后進(jìn)行不同走速時(shí)的有關(guān)生理參數(shù)變化[6]

高原訓(xùn)練應(yīng)秉持在生理生化機(jī)能監(jiān)控下進(jìn)行科學(xué)合理的負(fù)荷訓(xùn)練原則為核心，相較于平原訓(xùn)練，高原訓(xùn)練應(yīng)加強(qiáng)生理生化指標(biāo)的檢測，防止過度訓(xùn)練導(dǎo)致機(jī)體受損，在高原訓(xùn)練期間，要加強(qiáng)晨脈，運(yùn)動(dòng)后的即刻脈搏，恢復(fù)脈搏，血壓等生理指標(biāo)的檢測，還要對血紅蛋白、血乳酸、血尿素、尿蛋白等生化指標(biāo)進(jìn)行檢測，并參照上高原前的指標(biāo)，經(jīng)行比對分析，以確定訓(xùn)練負(fù)荷是否合理，運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能狀態(tài)是否良好[5]。

由于受低氧環(huán)境的影響，通過對各自單一的生理機(jī)能參數(shù)來進(jìn)行對運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的評估及其運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能狀況是不合理的。因此在高原訓(xùn)練時(shí)，要做到對運(yùn)動(dòng)員生理機(jī)能的綜合評估，既要考慮到各生化指標(biāo)的獨(dú)立性，也要對其具有關(guān)聯(lián)性的生化指標(biāo)進(jìn)行考慮。在機(jī)能監(jiān)控方面，應(yīng)結(jié)合運(yùn)動(dòng)員體態(tài)體型及其生理機(jī)能制定合理測試計(jì)劃，與其當(dāng)天訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行結(jié)合監(jiān)測分析，并將結(jié)果及時(shí)反饋給教練員，以便安排下一階段訓(xùn)練計(jì)劃，為教練制定訓(xùn)練計(jì)劃提供客觀依據(jù)，才能使運(yùn)動(dòng)員成績得到有效提升。

4.3 進(jìn)一步深化高原訓(xùn)練理念

對田徑項(xiàng)目而言，高原訓(xùn)練的作用是不言而喻的，但由于高原訓(xùn)練的訓(xùn)練理念涉及范圍較廣，因此高原訓(xùn)練實(shí)踐成為當(dāng)下深化理念知識進(jìn)步的主要途徑。而西藏進(jìn)行高水平田徑隊(duì)建設(shè)正是在高原進(jìn)行實(shí)踐性的訓(xùn)練活動(dòng)，并由于長期生活在高原，涉及各方面高原訓(xùn)練問題，所以對深化高原訓(xùn)練理念起到關(guān)鍵性作用。訓(xùn)練期間由于低氧環(huán)境，應(yīng)減少速度素質(zhì)訓(xùn)練，重視有氧訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員高原訓(xùn)練要充分利用低氧環(huán)境訓(xùn)練對氧的輸送和利用能力的提高來增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的有氧代謝能力。主要以有氧訓(xùn)練為主，提高運(yùn)動(dòng)員的最大攝氧量和有氧能力。采取多間歇訓(xùn)練，在提高耐力的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)專項(xiàng)力量、速度訓(xùn)練，經(jīng)過專項(xiàng)訓(xùn)練的提高來達(dá)到新的競技狀態(tài)的高峰，因此，合理安排高原訓(xùn)練結(jié)構(gòu)是高原訓(xùn)練的關(guān)鍵[7]。但長期的高原訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致專項(xiàng)耐力以及絕對速度的下降，所以以高校交流的方式謀求以訓(xùn)練環(huán)境的改變而形成不同的訓(xùn)練手段以及訓(xùn)練側(cè)重點(diǎn)，在秋冬季節(jié)主要以高原訓(xùn)練發(fā)展有氧耐力為主，春季后應(yīng)以高校交流的形式，前往位于陜西咸陽的西藏民族大學(xué)進(jìn)行平原訓(xùn)練階段，返回平原第1周必須加大專項(xiàng)耐力和專項(xiàng)力量訓(xùn)練。第2周減量，加大有氧及混氧強(qiáng)度。由于減量和超量恢復(fù)，狀態(tài)迅速回升。第3周再次減量，加大無氧訓(xùn)練強(qiáng)度，形成最佳競技狀態(tài)[8]。根據(jù)實(shí)際情況，科學(xué)安排高原訓(xùn)練與平原訓(xùn)練，爭取運(yùn)動(dòng)員的速度訓(xùn)練與耐力訓(xùn)練的高度統(tǒng)一。

5 結(jié)束語

西藏高校建立高水平田徑隊(duì)是符合當(dāng)今體育改革大趨所向，是優(yōu)化西藏自治區(qū)體制建設(shè)、增強(qiáng)西藏自治區(qū)競技體育競爭性和發(fā)掘西藏高水平運(yùn)動(dòng)人才的有力舉措。以西藏高原訓(xùn)練環(huán)境為中心，發(fā)展中長跑、競走為重點(diǎn)發(fā)展項(xiàng)目，通過高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)形式進(jìn)行體育人才培養(yǎng)，采取“高住高練”“高住低練”為主的高原訓(xùn)練手段充分發(fā)揮高原地理環(huán)境對耐力性項(xiàng)目的潛在優(yōu)勢。