面對就業難，高校畢業生該如何調適心態？

賀瓊

又值一年畢業季，根據教育部最新披露的數據：2022屆高校畢業生規模預計為1076萬人，同比增加167萬人，規模和增量均創歷史新高。然而受疫情及經濟下行壓力加大、互聯網大廠不斷裁員等多重因素影響，今年可以說是“史上最難就業季”。

從宏觀方面講，大學生就業難是由諸多因素造成的;從主觀能動性角度來看，求職者更應走出就業的心理誤區，努力調整工作預期及就職心態。本期我們的互動話題是：“就業難，出路少”，如今的就業形勢下該怎樣調適心態？話題一經發出就收到讀者留言：

“慢”就業不如“快”儲能。目前，一些應屆大學生選擇“蟄伏”，我覺得不可取，一是因為人的惰性，一旦在較長時間內形成心理感受和生活狀態上的固化，會減弱人的責任心;二是慢就業會讓年輕人所學知識因不能持續應用而變得僵硬，俗話說不學則怠、不思則滯，長期不發揮，能力就會下降，不利于以后“上崗沖鋒”。

就業首先要擺正自己的心態，不能好高騖遠，要結合自身的優勢選擇職業方向。可先多多參加面試，看看招聘方的要求都有哪些。如果自己的專業不是自己喜歡的，正好可以趁此機會學習感興趣的東西。面對就業，大部分人都是迷茫的，迷茫和焦躁都是正常的，要試著和這些情緒共存。要給自己確立自信，不要過多地關注外界非必要信息，多多關注自己內心的想法，多多調整自己的心情，把就業當作一個作業，認認真真地去完成。

據不完全調查，許多大學生表示找個工作不難，難的是找到對口的、喜歡的、匹配的和感興趣的工作;越來越多大學生畢業后首選考研，其次才是就業。面對就業壓力，大學生選擇考研來提升自己是件好事，但也有不少學生考研原因是逃避心理。如何走出“慢就業”“懶就業”的消極心態？我認為最重要的是高校和媒體要做好教育和引導。高校要注重樹立大學生良好的就業觀，開展職業規劃課程，為有就業壓力的同學開展心理咨詢和輔導，從而緩解就業壓力。媒體也要正面引導，為大學生就業環境提供真實、權威的新聞和信息，禁止通過虛假報道炒作就業難，給大學生帶來壓力。

對許多畢業生來說，近期散發疫情導致的封校、線下招聘取消、跨區域實習面試受阻、公務員和事業單位考試延期等問題，也徹底打亂了他們的求職節奏。面對求職市場的種種不確定性，如何能保持穩定的心態，從容面對呢？我們從以下三方面談談。

盡管我們很強調心態，但在面對一個具有一定難度的事情時還是需要一些現實可行的方法。在迷茫的求職期，我們要先明確自己的需求和市場對職位要求的匹配程度，在種種不確定性中找到自己能控制、有把握的方面。

首先，要看這個平臺是不是與自己的專業或是想從事的職業對口。其次，要“雨露均沾”，即使是小公司，去面試一下也可積累經驗。此外，還要針對不同崗位做個人規劃，包括職責、崗位、公司文化、業務發展等，都要有提前準備。每次面試后，記下來自己發揮好與不好的經驗與改進方案。

很多青年人在畢業時感到求職迷茫，包括不知道自己擅長什么，喜歡什么，或者自己喜歡的工作與所學專業的沖突，可以追溯到之前可能是聽取父母的意見，或是選擇了報考時的“熱門專業”。而對于自己未來的工作和生活方式，可能是很多應屆畢業生第一次自主抉擇。對于之前所卡住的發展階段未完成的心理任務，建議尋求專業的心理咨詢或是職業規劃師的幫助，回到那個沒有順利解決的心理沖突，再梳理自己現在的工作動機和職業價值觀。

面臨長期的職業發展時，就需要作為成年人的我們，開始有自主選擇的勇氣，并能承擔選擇后的責任。

有的畢業生或是已經進入職場的青年人，學習和工作能力都不錯，卻在工作不久之后漸漸對工作失去熱情。這種現象背后的原因可能有：一是現實的工作與之前自己期待的內容相去甚遠，然而為了薪水或是穩定等其他原因，導致對現在的工作存在“做之無味，棄之可惜”的矛盾心情。二是剛開始對工作很有熱情，隨著對工作內容熟悉，時間一長，面對沒有挑戰的工作發揮不了創造力，自然而然開始懈怠。三是工作了一段時間得到的薪酬待遇和升職空間與自己的投入不成正比，于是開始“摸魚”拖延工作。最后一種情況，有一些勤奮的“打工人”渴望職業成就，一開始就拼命工作，頻繁加班，缺少鍛煉和休閑生活，時間一長，身體容易出現各種小問題，內心也感到疲倦。這時候需要將工作和生活區分開來，恢復心理的彈性。

以上幾種不同原因帶來的職業倦怠背后都有共同點。大部分職場人士傾向于理性分析工作的優缺點，大多是停留在現實層面，而很少向內感受，去協調內心對工作的真實感受與現實層面之間的沖突。所以，當我們面對工作或是生活中存在理性與感受之間的沖突時，需要有意識地去關注自己的內在情緒、情感，識別和命名內在體驗。再去區分哪些“理性看重的現實因素”跟“內心渴望”比較一致，哪些則讓自己長期糾結，從而不斷產生心理內耗。這樣，我們才有可能對自己的工作和生活有清醒的認識和從容的選擇。

最后，每一個求職者和職場人士可能要意識到，無論什么工作和職位都會有讓你不滿意的地方，但重要的是，我們要知道自己想要什么，最不想要什么，這才能找到自己的目標，為辛苦漫長的職業生涯賦予自我內在的意義感和價值感。