一支筆、一個筆記本，更有益于老年人身心健康

王莉

當下網絡社會，智能手機盛行，“手機病”似乎不再是年輕人的“專利”，不少老年朋友也喜歡一天到晚捧著手機，刷個不停：刷完朋友圈刷微博、刷抖音、刷淘寶……總之就是機不離手，搞得自己頭暈目眩、頸椎酸痛、手腳麻木。

很多老年朋友的共同體會是：刷機時好像很忙碌很亢奮，可是一天下來總覺得碌碌無為、心靈空虛，還眼干、頭痛、渾身不自在。

其實，即使在這個網絡時代，您依然可以堅持偏愛一支筆、一個筆記本，老年人寫日記有益身心健康，請聽我慢慢道來。

拿起一支輕盈的筆，翻開自己心愛的紙質筆記本，遠離手機，遠離喧囂，放一段清澈的輕音樂，讓心靈安靜，讓大腦清醒，然后開始奮筆疾書……這樣一種感覺，您有多久沒有體驗了？記日記可以讓我們拾起久違的筆，讓手指靈活運動;還讓我們動一動大腦，回憶一天發生的事情，然后用自己或雋秀或狂放的字體，把這些內容洋洋灑灑地記下來，利于放松心情，給自己解壓。

記日記可以讓我們遠離屏幕，遠離眼澀，也避免了海量信息帶來的信息過載導致心理負擔。過濾掉那些本來就不必要獲取的信息，還自己一個簡單、純凈的世界。在這個世界里享受與自己對話，學會自我減壓、自我反省、自我調節，這樣的生活方式何其健康向上啊！

歷史上許多名人都有寫日記的習慣，從年輕時就開始寫，一直寫到晚年仍然筆耕不輟。這些人大都健康長壽、思維敏捷，還給后人留下了寶貴的精神財富，如晚清四大日記：《越縵堂日記》《緣督廬日記》《湘綺樓日記》《翁同龢日記》;民國四大日記：《竺可楨日記》《顧頡剛日記》《靜晤室日記》《吳宓日記》等。最有名的當屬曾國藩的日記了，據后來的史書記載，曾國藩的日記只有幾頁殘缺丟失，剩下的幾乎是每日都寫。

不僅是歷史名人，凡人也愛記日記。據熱點新聞報道，沈陽一位八旬老奶奶堅持記日記七十年。這位走路穩健、侃侃而談、聲音洪亮的老人，把一切都歸為記日記的功勞：“筆耕不輟，才一直讓我保持清醒的頭腦。”老人還說：“寫日記就像和一位老朋友說話，高興的事一起分享，不高興的事向她發泄。”她把記日記當作最好的減壓方式。

寫日記可以減壓，幫助老人回憶往事，讓真情暖心。我媽媽今年七十多歲了，堅持記日記多年。她喜歡在日記中回憶往事，如數家珍般地盤點自己的“歷史上的今天”：

“今天是結婚紀念日，雖然老伴已離開多年，但我一直記得當年我們結婚時的幸福。老伴你放心，我會照顧好自己，孩子們對我也很好！”

“今天是好朋友秀珍的生日，我和她從十多歲就認識了，至今已是六十年的老朋友、好朋友。她每天早上發微信問候我，我很感動于這樣一份珍貴的友誼。”

這幾段話是媽媽主動從日記本中找出來給我看的。她一邊讓我看日記，一邊回憶往事，將她自己小時候的事情娓娓道來。我看到的是一位記性極好、心態也好的老人在往事的真情滋養中，晚年快樂生活的場景。

寫日記能儲藏往事、記取真情，更好地幫助老年朋友享受當下，珍惜幸福。老年人記日記時不僅可以回憶往事，也可以及時記下每天發生的事情，讓自己更具有對現實生活的真切體驗感，形成“我在，我享受”的良好心態和生活習慣。

我媽媽就會在每天晚上興高采烈地記下當天發生的事情，點點滴滴中，可以感受到她對生活的熱愛：

“今天大孫女結婚啦！我真開心！第三代人都成家了，三代同堂，我感到很幸福！”

“今天二孫子大學畢業，很快就要參加工作了。他打電話給我說，工作后第一個月的工資就要給我發紅包，真是孝順的好孫兒！我好開心！”

“送小孫子上學的路上，他和我說今天圣誕節，幼兒園有自助餐。哈哈，小屁孩都知道自助餐了，時代發展真快啊！我也感到高興！”

看，寫日記能幫助老人發現平淡生活中的亮點、閃光點，讓老人努力去尋找快樂、記取幸福。寫日記真是一件有益心身的事情啊！

一些老年朋友喜歡看手機里的各種負面新聞，然后變得憤世嫉俗、憂心忡忡的，其實這對健康很不利。不如把那些與自己關系不大的或者真實性有待考證的負面新聞拒之門外，多關注積極向上的信息。比如聚焦于如何養生養心，如何樂觀開朗、與人為善等，多在日記本里記錄一些正能量的內容。這不僅有利于當下的心理調節，而且還能積累健康知識，指導自己的生活。

記日記益處多多，建議有條件的老人不妨拿起筆，記一記，想多寫就行云流水多寫幾句，想少寫就言簡意賅記上幾筆。只要堅持，就有收獲，日積月累之后，那些日記本就像是好朋友一樣，讓老年人感到心安、平靜、幸福。