夏季護陽『三攻略』

范曉茹

人體是恒溫的，總保持著一定的溫度，這是因為我們的體內(nèi)有一個“小太陽”，能為人體提供能量，這個就是中醫(yī)學中所說的人體的“陽氣”。中醫(yī)認為，陽氣充盈則可預防疾病，讓人精神飽滿;陽氣不足則易導致疾病，最常見的就是咳嗽、哮喘、泄瀉、男子陽痿、女性痛經(jīng)等。可見，陽氣是維持人體健康的重要元素。所以維護體內(nèi)陽氣應該引起每個人的重視。

夏季是陽氣最旺的時節(jié)，可謂養(yǎng)護陽氣的最佳時期。從中醫(yī)角度來說，養(yǎng)護陽氣的方法有很多，一般來講，可從以下三大方面進行護陽攻略。

靜心守陽 在炎熱的夏天，要注意靜息調(diào)心，心靜則陽守。三國時期的著名養(yǎng)生學家嵇康就曾指出，夏季炎熱，更宜調(diào)息靜心，應“常如冰雪在心”，即“心靜自然涼”，如此才會減少出汗，防止陽氣隨汗液外泄。聽慢音樂就是一個調(diào)息的好方法，音樂中的音符含有陰陽五行的元素，舒緩的音樂可以幫助呼吸慢下來，讓心臟得到休息。

動體升陽 三國時期的名醫(yī)華佗曾指出：“動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。”軀體的運動非常重要，因為動搖身體能升發(fā)陽氣。不動則陽氣不得升發(fā)，氣血就會瘀滯，長此以往，人就會生病。所以要想身體健康，就一定得先讓身體動起來。平時要多參加一些戶外活動，如散步、慢跑、做操、放風箏、打球等，讓身體的陽氣被調(diào)動起來，發(fā)揮其保護機體的功能。此外，也可以選擇一些柔和舒緩的傳統(tǒng)功法，如養(yǎng)生樁、五禽戲、八段錦、太極拳等。但要注意，運動有一個標準，就是以心臟不劇烈跳動、身體微微出汗、發(fā)熱為宜，因為運動過度反而會傷害身體。

施術(shù)補陽 施術(shù)補陽是指利用按摩、艾灸等中醫(yī)方法來補益人體陽氣。

按摩：中醫(yī)按摩來補陽，最常用的穴位就是涌泉穴（足底前部凹陷中）。中醫(yī)認為，“精從足底生”，精即指人體能量。想讓自己變得有精神，就要注意養(yǎng)精補精，恢復身體陽氣。因此，可于每天空閑時按摩涌泉穴。

艾灸：夏季艾灸可以起到“冬病夏治”的效果，尤其是在夏至日時節(jié)，人體陽氣達到頂峰，此時針對暑病行艾灸療法，可更好地發(fā)揮其治療作用，使體內(nèi)陽氣得到升發(fā)和振奮，從而阻斷發(fā)病途徑，使得冬季的伏邪不能觸發(fā)。中醫(yī)用艾灸來補陽氣，最常用的兩個穴位是關(guān)元穴（肚臍下3寸）和氣海穴（肚臍下1.5寸），經(jīng)常對這兩個穴位進行溫灸，可以起到很好地補益陽氣的效果。

（摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報》）