范曉茹
人體是恒溫的,總保持著一定的溫度,這是因為我們的體內(nèi)有一個“小太陽”,能為人體提供能量,這個就是中醫(yī)學中所說的人體的“陽氣”。中醫(yī)認為,陽氣充盈則可預防疾病,讓人精神飽滿;陽氣不足則易導致疾病,最常見的就是咳嗽、哮喘、泄瀉、男子陽痿、女性痛經(jīng)等。可見,陽氣是維持人體健康的重要元素。所以維護體內(nèi)陽氣應該引起每個人的重視。
夏季是陽氣最旺的時節(jié),可謂養(yǎng)護陽氣的最佳時期。從中醫(yī)角度來說,養(yǎng)護陽氣的方法有很多,一般來講,可從以下三大方面進行護陽攻略。
靜心守陽 在炎熱的夏天,要注意靜息調(diào)心,心靜則陽守。三國時期的著名養(yǎng)生學家嵇康就曾指出,夏季炎熱,更宜調(diào)息靜心,應“常如冰雪在心”,即“心靜自然涼”,如此才會減少出汗,防止陽氣隨汗液外泄。聽慢音樂就是一個調(diào)息的好方法,音樂中的音符含有陰陽五行的元素,舒緩的音樂可以幫助呼吸慢下來,讓心臟得到休息。
動體升陽 三國時期的名醫(yī)華佗曾指出:“動搖則谷氣得消,血脈流通,病不得生。”軀體的運動非常重要,因為動搖身體能升發(fā)陽氣。不動則陽氣不得升發(fā),氣血就會瘀滯,長此以往,人就會生病。所以要想身體健康,就一定得先讓身體動起來。平時要多參加一些戶外活動,如散步、慢跑、做操、放風箏、打球等,讓身體的陽氣被調(diào)動起來,發(fā)揮其保護機體的功能。此外,也可以選擇一些柔和舒緩的傳統(tǒng)功法,如養(yǎng)生樁、五禽戲、八段錦、太極拳等。但要注意,運動有一個標準,就是以心臟不劇烈跳動、身體微微出汗、發(fā)熱為宜,因為運動過度反而會傷害身體。
施術(shù)補陽 施術(shù)補陽是指利用按摩、艾灸等中醫(yī)方法來補益人體陽氣。
按摩:中醫(yī)按摩來補陽,最常用的穴位就是涌泉穴(足底前部凹陷中)。中醫(yī)認為,“精從足底生”,精即指人體能量。想讓自己變得有精神,就要注意養(yǎng)精補精,恢復身體陽氣。因此,可于每天空閑時按摩涌泉穴。
艾灸:夏季艾灸可以起到“冬病夏治”的效果,尤其是在夏至日時節(jié),人體陽氣達到頂峰,此時針對暑病行艾灸療法,可更好地發(fā)揮其治療作用,使體內(nèi)陽氣得到升發(fā)和振奮,從而阻斷發(fā)病途徑,使得冬季的伏邪不能觸發(fā)。中醫(yī)用艾灸來補陽氣,最常用的兩個穴位是關(guān)元穴(肚臍下3寸)和氣海穴(肚臍下1.5寸),經(jīng)常對這兩個穴位進行溫灸,可以起到很好地補益陽氣的效果。
(摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報》)