影響生活的11個心理效應

伊人

聚光燈效應 有時我們總不經意地把自己的問題放到無限大，當我們出丑時總以為人家會注意到，其實人家或許當時會注意到，但事后馬上就忘了。沒有人會像你自己那樣關注自己，“聚光燈效應”只存在于你的頭腦中，而非真實情況的反映。試一試轉移自己的注意力會更好。

飛輪效應 為使靜止的飛輪轉動起來，一開始你必須使很大的力氣，飛輪轉得越來越快，達到某一臨界點后，你無須再費更大的力氣，飛輪依舊會快速轉動，而且不停地轉動。有時候你可能覺得做一件事很困難，但再堅持一下，過了臨界點，就會變得輕松。

酸葡萄效應 寓言中狐貍得不到葡萄就說它酸，以平衡自己的心理。人們拿自己能夠接受的“理由”來自我安慰，以避免心理上受到更重的傷害。心理防衛功能的確能夠幫助我們更好地適應生活;然而，沉溺其間卻對生活有明顯的副作用。

凡勃倫效應 美國經濟學家凡勃倫注意到商品價格定得越高，越能受到消費者的青睞。商品價格越高消費者反而越愿意購買的消費傾向。人也是一樣的，要想得到“好價錢”，就要把自己琢磨成器，放在對的地方待價而沽，職場如人生，都是如此。

糖果效應 心理學家測試一群4歲的孩子能否堅持在20分鐘后吃糖，經12年追蹤，不同表現的孩子長大后個性表現不同。試驗通過孩子小時候表現出的自控、自信，預測其長大后的個性。要善于抵制誘惑，不被眼前利益所迷惑;別指望自控力會隨著年歲的增大而自動增強，我們需要有意識地去鍛煉。

南風效應 也叫“溫暖”法則，源于一則法國寓言：北風和南風比威力，看誰可以把行人身上的大衣脫掉。北風刮得寒冷刺骨，行人把大衣裹得更緊。南風徐徐吹動，行人越來越熱，繼而脫掉大衣。在處理人與人之間的關系時，“溫暖勝于嚴寒”，要特別注意講究方法，平心靜氣地好好談談，往往能化干戈為玉帛。

三明治效應 批評心理學中，把批評的內容夾在兩個表揚之中，會使受批評者愉快地接受批評。在建議和批評的同時，不忘認同、賞識、肯定、關愛對方，可以使接受批評者積極地接受批評，并改正自己的不足方面。

曝光效應 對人際交往吸引力的研究發現，我們會偏好自己熟悉的事物，見到某個人的次數越多，就越覺得此人招人喜愛、令人愉快。若想增強人際吸引，就要留心提高自己在別人面前的熟悉度，在某人面前混個臉熟會贏得好感。

破窗效應 一個房子如果窗戶破了，沒有人去修補，隔不久，其他的窗戶也可能莫名其妙地被人打破。環境可以對一個人產生強烈的暗示性和誘導性。在工作中，時時刻刻都要保持警戒，別讓自己成為職場上那扇任人踐踏的破窗戶。

登門檻效應 要讓他人接受很難的要求時，最好先讓他接受一個小一點的要求，這樣他就比較容易接受更高的要求。這種心理現象叫作“登門檻效應”。跟別人提要求時，不要開始就提過高的要求，應先提小要求，再通過鼓勵，逐步向其提出更高的要求。不過，還要注意看住自己的“門檻”，該拒絕的時候一定要拒絕。

鳥籠效應 如果一個人的客廳有了一個空鳥籠，過一段時間，他很可能會買只鳥回來養。人們會在偶然獲得一件原本不需要的物品的基礎上，不自覺地添加更多自己不需要的東西。

（摘自《長壽養生報》）