權春分

生活中，很多人喜肥甘厚味，以肉食為主，且長期缺乏鍛煉。到了夏天，他們又貪涼，總待在空調房里，喝冷飲吃冷食，又經常熬夜。這些做法會導致脾胃陽氣受損，運化水濕能力下降，增加身體的濕熱之氣。

濕氣影響人體健康

濕氣最容易滲透到身體的各個臟器、關節、肌肉、皮膚等，還容易與體外邪氣里應外合，遇寒則成為寒濕，遇熱則成為濕熱，遇風則成為風濕。若濕氣在體內長時間無法清除，會逐漸釀成痰濕，更加黏膩，難以祛除，從而引發各種健康問題。比如，痰濕積于肝膽，會導致口干口苦、臉色發黃、眼圈發黑、頭暈心煩、情緒暴躁、眼睛干澀;痰濕積于脾胃，會導致腹部脹滿、口臭、口淡、口黏、齒痕舌、四肢乏力，大便黏膩，做事的熱情也會下降;痰濕積于肺，會導致喉嚨發癢、咽干痰黏、甲狀腺結節、鼻塞、嗅覺減退;痰濕積于腎，會導致耳內潮濕、失眠健忘、頭發易脫落、關節僵硬等。

日常如何養生祛濕

“濕為萬病之源”，要想身體健康，夏季調攝養生應重視祛濕。

除了避免坐臥濕地、防寒保暖外，平時的飲食要以清淡為主，時令果蔬、谷物能夠起到很好的淡滲利濕的作用。

烹飪禽蛋、肉類品時宜少油、少糖、少鹽，可采用蒸、煮、燉、氽、拌等方式，代替炸、煎、紅燒、腌、熏烤、鹵。

另外，要避免冷飲，以保護脾胃陽氣;多進行戶外鍛煉，適當發汗，幫助身體排出多余的濕氣。

喜歡中醫調理的朋友，可以在中醫師的指導下，根據自身的情況，適當進行調理，如寒濕較重者，可選擇艾灸;濕熱較重者，可選擇刮痧、針刺等;風濕較重者，可選擇拔罐、艾灸等。另外，還可進行太極拳、五禽戲、八段錦等鍛煉，以幫助我們提升陽氣。