10件事慢慢弄壞了心臟

我們的心臟很脆弱，一些生活中的小事就可能扣動心臟病發作的“扳機”。近日，美國心臟學會發言人、加州大學洛杉磯分校心內科副主任格雷格·福納羅特別提醒，10件小事可能一步步弄壞你的心臟。

1. 吞云吐霧。煙草可通過多種方式導致冠心病，比如正常血管內皮可分泌一氧化氮，吸煙會影響這種物質的分泌，進而破壞血管的舒張功能。吸煙還可促進血小板聚集，促進血栓形成。因此，吸煙者患冠心病的風險比平常人高很多。紐約大學女性心臟項目醫務主任尼卡·戈德伯格建議，不吸煙者要遠離二手煙，吸煙者應盡早戒煙，戒煙1年，患病風險就可降低50%;戒煙10年后的患病風險相當于從來沒吸過煙。

2. 忽視胸痛。格雷格·福納羅表示，運動時需要心肺大量做功，如果冠狀動脈狹窄，血液供應不充足會引發胸痛。特別是伴有大汗、惡心、嘔吐、呼吸急促、心悸和頭暈要當心，即使休息后能緩解，也不要掉以輕心，應及時就診。如果只是一過性的，往往問題不大，典型的心臟病引發的胸痛會有壓迫感，疼痛感會延伸到下巴、左臂。

3. 不關心家族史。若父母中有一人曾出現過心臟病發作，兒子出現過早心臟病發作的風險會加倍，女兒的風險會增加75%。所以，無論有無癥狀，有家族史者都應高度警惕，注意保持健康的生活習慣，留意不適癥狀。

4. 不定期體檢。無癥狀性心肌缺血發作約占冠心病的25%～30%，病情發作時，患者只會出現一些隱約不適：說不出的不適感，同時伴有下頜痛、消化不良等。事實上，當患者出現這些癥狀時，往往已經是心力衰竭的表現。所以，大家必須定期體檢，普通人群每年要進行心電圖、抽血化驗等規范體檢，有冠心病、心律失常、心力衰竭、心肌病等基礎疾病、“三高”等高危人群，最好每年到醫院進行全面的心臟檢查，評估猝死風險。

5. 久坐不動。久坐會使血液循環減慢，心臟工作量減少，久之會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓等心血管病，也不利于“好”膽固醇清除動脈里的斑塊。坐著每看1小時電視，因心腦血管病死亡的風險增加18%;每天看電視超過4小時的人與少于2小時的人相比，心腦血管病死亡風險增加80%。最簡單預防久坐傷害的方式是每坐30分鐘起來動動，即便是去接杯水、上個廁所都可以。坐著時，建議保持背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身體兩側。

6. 擅自停藥。美國心臟專家弗納羅表示，臨床發現，不少患者只在病情發作時服藥，平時常不遵醫囑，有的擅自停藥，有的自作主張減少藥量，導致心臟在高風險下運轉，所以心臟病患者必須聽從醫生的建議。

7. 肆意發胖。大吃大喝、對逐漸升高的體重視而不見，會讓身體的各臟器逐漸受損。體內多余脂肪組織需要消耗更多的氧，這意味著心臟必須為脂肪組織提供更多的血氧。此外，動脈中脂肪堆積越多，動脈功能就越差，血管壁增厚，血流減少，不僅加重心臟負擔，還增加血栓和全身血液循環惡化的危險。研究發現，與健康人群相比，肥胖者動脈粥樣硬化風險高10倍。

8. 忽視心臟異常跳動。不少人常有心慌、胸悶、氣短、乏力等癥狀，但多認為是餓了、勞累的表現，休息一下或吃點東西就緩解了。但其實這是心律失常發出的信號，一般分為3種情況：心率快、心率慢和不規律。如果是有誘因的心律失常，如運動、喝咖啡、情緒激動等，多可自行緩解，無須治療;如果是病理性的心律失常則要盡早就醫，排查病因，接受治療。

9. 任由血壓升高。格雷格·福納羅表示，高血壓可通過多種機制對心臟產生不良影響。但目前美國只有一半高血壓患者將血壓控制在理想范圍內，其他人則置之不理，這會導致動脈管腔內血流壓力長期升高，破壞動脈內膜的完整性，給血液中的膽固醇進入血管壁內以可乘之機，久之容易誘發冠心病，甚至心肌梗死。建議人人家中都準備一個血壓計，定期測量。

10. 暴飲暴食。暴飲暴食后為了消化食物，大量血液向胃腸轉移，供應心臟的血液相對減少，從而加重心肌缺血。如果吃得太油膩，還可能導致血液黏稠度增加，促進血栓形成，引發心肌梗死。建議大家每餐最好吃七八分飽，并控制高油高脂食物的攝入量。

（胡學敏/編譯）