
我叫黃宇昊,就讀于桐廬縣江南初級中學(xué)。或許是因?yàn)樘熨x,我在初一時(shí)就被選拔進(jìn)入學(xué)校的“踏夢”自行車隊(duì)。我成長于一個(gè)運(yùn)動神經(jīng)并不發(fā)達(dá)的家庭,卻有著天然的“車感”。小時(shí)候,我一上自行車就會騎行。最早是騎有輔助輪的車,后來是自行車、山地車,再到現(xiàn)在的公路自行車。對我來說,騎行不需要理由。有時(shí),爺爺騎著電瓶車,跟著我一起穿梭于小鎮(zhèn);有時(shí),和父母吵架了,我也會騎車出門,心想“騎得越遠(yuǎn)越好”;有時(shí),玩手機(jī)倦了,也會出去騎車,騎到哪兒隨緣,不管能不能找到回家的路……我享受乘風(fēng)飛馳的快感。因?yàn)橐咔椋苓z憾近幾年我都沒辦法參加比賽。我的夢想是在奧運(yùn)會上取得好成績,在世界留下我的痕跡。
如果你對公路自行車的想象是“不就是自行車嗎,誰都能騎”,那你就太小看它了!現(xiàn)在和我一起來了解這項(xiàng)有趣的運(yùn)動吧!
Q:騎公路自行車需要哪些裝備?
申屠健埔(桐廬縣江南初級中學(xué)“踏夢”自行車隊(duì)教練,國家一級運(yùn)動員,第13屆全運(yùn)會場地自行車男子團(tuán)體追逐賽第8名):首先,頭盔是必備的。其次,專業(yè)車手會穿輕薄、貼身的騎行服。去年的第14屆全運(yùn)會上,山東省女子自行車隊(duì)穿的騎行服引起了很大的關(guān)注和爭議。拋開設(shè)計(jì)審美方面的問題,大家會發(fā)現(xiàn)運(yùn)動員騎行服的襠部是凸起的,這其實(shí)是保護(hù)墊,用于防止襠部和座位產(chǎn)生過大的摩擦,保護(hù)皮膚。公路自行車的專業(yè)用鞋叫作鎖鞋,它有一個(gè)特別的設(shè)計(jì),即鞋底卡扣,卡扣能夠和公路自行車上裝的鎖踏牢牢地扣在一起。公路自行車是長距離的比賽項(xiàng)目,把鞋子固定在鎖踏上,運(yùn)動員騎得再快也不會脫腳。
Q:公路自行車和普通自行車有什么區(qū)別?
申屠健埔:公路自行車和普通自行車的區(qū)別主要有三點(diǎn)。首先,公路自行車的整體外觀設(shè)計(jì),都是為了更好地符合空氣動力學(xué),比如車把是彎把,而普通自行車一般是平把;其次,公路自行車用頂級的碳纖維材料制作,更輕;最后,普通自行車通常只有一個(gè)牙盤、一個(gè)飛輪,而公路自行車有兩個(gè)牙盤,一大一小。牙盤越小,飛輪越大,騎起來越輕;牙盤越大,飛輪越小,騎起來越重。飛輪就像汽車的擋位一樣,能夠?qū)崿F(xiàn)變速。
Q:騎公路自行車的姿勢有什么講究?
申屠健埔:雙手握把,手肘略微彎曲,往外稍展一點(diǎn),正常呈現(xiàn)出一個(gè)下趴的狀態(tài)。很多人在下趴時(shí),會不自覺地把整個(gè)肩膀壓下來,其實(shí)肩膀不用下壓太多,只需要將手肘往下面放一點(diǎn)。掌握正確的姿勢需要長時(shí)間的訓(xùn)練。
Q:公路自行車這項(xiàng)運(yùn)動對中學(xué)生有什么幫助?
黃宇昊:騎自行車增強(qiáng)了我的體能素質(zhì),培養(yǎng)了毅力。我媽就經(jīng)常說我:“你自行車能練這么久,燒菜就不能練久一點(diǎn)嗎?”所以燒菜我也學(xué)得不錯(cuò)。
申屠健埔:參與體育運(yùn)動,能夠讓孩子更陽光、更開朗。我有一個(gè)學(xué)生,家境比較一般,缺乏自信,也不愛說話。他跟著我訓(xùn)練,時(shí)間久了,人也變得開朗起來,而且勇于挑戰(zhàn)新鮮的事物。現(xiàn)在他被我送到了杭州市隊(duì)。以前他沒走出過桐廬,現(xiàn)在都能自己往返杭州。他敢于走出去,逐漸自立,我覺得這就是挺好的變化。很多學(xué)生壓力大、心情不好的時(shí)候就喜歡騎騎車,也算一種解壓方式。
公路自行車小課堂
來自教練的科普
公路自行車的相關(guān)訓(xùn)練
公路自行車運(yùn)動主要依靠腿部發(fā)力,以上肢及腰背的力量為核心力量起支撐作用。如果動作不對,習(xí)慣了錯(cuò)誤的騎行動作后,膝蓋、腰部比較容易受傷。所以我們經(jīng)常會進(jìn)行一些專項(xiàng)的核心力量訓(xùn)練,比如腰腹肌訓(xùn)練,上肢、下肢力量訓(xùn)練。靜蹲就是一種對膝蓋有益的訓(xùn)練方式。此外,我們有專門的公路自行車練習(xí)臺——自行車是固定的,它可以連接電腦,提供各種模擬賽道,類似電子競技,同時(shí)它也能模仿道路的實(shí)況,在騎行中增加阻力、重力等。
亞運(yùn)小知識
自行車項(xiàng)目與亞運(yùn)的淵源
根據(jù)使用車種和比賽場地的不同,自行車項(xiàng)目分為場地、公路、山地和小輪車4個(gè)分項(xiàng)。場地自行車和公路自行車在雅典1896年第1屆奧運(yùn)會、新德里1951年第1屆亞運(yùn)會上成為正式比賽項(xiàng)目。山地自行車在亞特蘭大1996年第26屆奧運(yùn)會、曼谷1998年第13屆亞運(yùn)會上成為正式比賽項(xiàng)目。小輪車為北京2008年第29屆奧運(yùn)會的正式比賽項(xiàng)目,在2010年首次亮相廣州亞運(yùn)會。
杭州亞運(yùn)會自行車項(xiàng)目場館
杭州2022年第19屆亞運(yùn)會上,場地自行車比賽將在淳安縣場地自行車館舉行,山地自行車、公路自行車、小輪車比賽將在淳安縣山地自行車、公路自行車、小輪車場地舉行。
采寫:許淑瑤 攝影:翁建平 整理:韓 政 欽育敏
亞運(yùn)小記者:陳心雨
合作支持:2022年第19屆亞運(yùn)會組委會