體育高考生的訓練及管理思考

賀敏

體育高考生指的是在參加常規高考的前提下，具有較高體育特長且符合高等學校年度招生工作規定的學生。體育高考生能否順利的考取大學，主要有2點影響要素，第一文化課成績，第二體育成績。在高中階段的學習過程中，體育高考生既需要如同其他學生一般，照常開展文化課學習，也要參與大量的體育訓練。兩項學習任務的彼此交叉，極容易使其產生較高的學習疲，影響自己的考試成績。對此，教師需要做好體育高考生的訓練引導以及教育管理。

1 體育高考生的訓練對策

客觀來說，并不是所有的體育高考生在進入到高中學習生涯時就確定了自己未來的發展方向，很多學生在高一階段并沒有對體育課程形成清晰的認識，自身在體育學習方面也沒有明顯的動力。并且，絕大多數學生在剛剛升入高一時并不了解體育高考的政策，整個人相對較為盲目，所以教師需要以分層訓練的方式循序漸進的開展培訓工作以及選拔工作，有效提高體育高考生團隊的綜合質量。

1.1 高一階段的訓練

首先，體育教師應注重培養學生的學習興趣。為了達到這一目標，組織學生開展體育學習活動時，教師可以增強整體教學手段的開放化以及自由化，例如可以為學生提供一些選修項目，學生可以根據自己的喜好以及自身的能力，在自由活動的時間段內選擇不同的體育活動，以滿足自身的興趣需要。步入到高中后，絕大多數學生開始進入到青春期，由于自身自卑心理逐漸明顯，自尊意識逐漸提高，所以對于一些自身并不熟練，或者自身能力無法達到運動標準的項目，會產生一定的抵觸性。體育教師需要本著一個也不能少的原則，組織學生開展體育訓練活動，逐步增強學生的運動技能，進而激發學生的運動興趣。除此之外，教師需要對訓練的內容進行適當的調整，盡量選擇一些具有趣味性的體育項目，最大化滿足學生身心發展特點，讓學生主動地參與體育學習，由被動轉化為主動。

其次，教師要面向全體學生大力推廣體育高考政策：第一，在體育課程上，教師可以向學生推廣，基于專業化的角度為學生解讀國家所頒布的體育高考政策，讓學生能夠系統化的了解體育高考;第二，教師可以借由課外體育活動向學生推廣，而這項工作應交付給進入到體育高考隊的高年級學生，由高年級的學長學姐進行信息傳遞，帶給高一學生更高的親切感;第三，教師可以借由家長會進行推廣。現階段，制約體育高考發展的主要原因之一就是家長的不理解。仍舊有很多家長認為常規的高考才是學生考入大學的必然路徑。對于體育特長、體育高考會持有一定的片面認識。所以，在家長會期間，體育教師以及各班班主任需要專業的為家長介紹體育高考，讓家長能夠配合學校，為自己的孩子提供適當的訓練輔助，提高訓練效果。

最后，在高一下半學期，學校方面便需要系統化的開展體育高考生的選拔工作。選拔體育高考生時，教師不僅要考察學生的體育天賦、學期體育成績，同時也要考察學生的身體形態指標以及運動能力。除此之外，也要考慮到學生的文化課成績，以綜合評價分析的方式選擇出優質的體育高考生。

1.2 高二階段的訓練

在高二階段，學生就已經成為了一名專業的體育高考生，所以在訓練方面需要具有一定的專業性、綜合性以及針對性。教師需要將訓練的重點放在身體素質訓練、運動動機訓練、運動損傷防治三大方面。

首先，針對于身體素質訓練，體育教師需要考慮到高二階段學生的身心發展特點，采用合適的方法，切實增強學生的核心力量，提高其自身的身體綜合素質。針對于核心力量訓練，在高二上學期，引導學生通過俯臥撐側臥撐等不同的方式鍛煉自身的核心肌群，提高自身的身體控制能力;在高二上學期的學期末以及下學期的學期初，可根據學生的實際情況酌情提高訓練的難度，引導學生借由一些輔助器具進行弓步訓練以及推舉訓練，進一步增強學生的核心力量;對于一些進步速度相對較慢的體育高考生，教師可適當的調整訓練的強度，循序漸進地增強學生核心力量，切忌急功近利。

其次，即便學生已經進入到高二，成為了一名專業的體育高考生，但仍舊有部分學生并沒有對自己未來的學業規劃形成清晰的認識，只是單純的認為自己每天都要參與體育運動。教師必須要注重打好學生的基礎，讓學生能夠明確自己的發展方向，培養學生的運動動機至關重要。第一，教師需要抓住學生的心理需要。在組織學生開展高考訓練活動時，無需過多地引導進行機械訓練，而是可以適當的引入小組訓練、競賽訓練或游戲活動，以多樣化的手段豐富學生的體驗，降低其枯燥感;第二，教師需要引導學生根據自身的實際情況，設定合適的訓練目標，找準方向，提高個人的能力，體驗運動的內在魅力;第三，教師需要引導學生提高自身在訓練過程中所形成的自我效能感。對于高中階段的學生來說，自我效能感至關重要。若學生不具有較強的自我效能感，那么做很多事都會沒有動力，所以教師一定要根據學生的心理承受能力，適當的對其加以激勵刺激或批評刺激，以不同形式的刺激激發學生的勝負欲，使之能夠更有動力參與訓練，逐步提高個人自我效能感。

最后，教師需要引導高二階段的學生了解一些科學的運動損傷防治方法。進入到高二，學生并沒有掌握較多的科學體育運動知識、自我防護知識，甚至很多學生會在日常訓練中產生急性運動損傷。為避免類似情況，維持學生的身體健康，體育教師需要定期向學生傳達與防治運動損傷相關的知識。例如，當自己在運動中出現扭傷，需要以冷敷的方法進行及時處理，如若發現疼痛沒有減少或者腫脹情況仍舊存在，則需要及時就醫。若出現中長期損傷，例如當運動損傷持續1-2天仍舊沒有好轉，需要通過理療、針灸、藥物注射等不同的方式進行處理，促使損傷周圍能夠活血化瘀。在運動損傷有所好轉，并且損傷組織基本修復時，也不能懈怠，而是要做好養護，以按摩理療以及合理的功能鍛煉逐步恢復肌肉的功能以及關節功能。在訓練階段教師需要引導學生養成良性的訓練習慣，例如自身能夠對運動損傷形成正確的認識，能夠具有一定的警惕意識，在訓練一些具有技術性的體育項目動作時，能夠集中自己的注意力。在正式開展運動訓練之前，能夠充分的做好準備活動，如若自身的身體出現不良情況，則應該適當的調整訓練計劃，避免強行訓練造成損傷。除此之外，教師要意識到學生自身的身體素質并不同，比較容易產生損傷的部位也有所差別。針對于這一情況，在學生組成體育高考生隊伍后，教師需要及時的調查并做好記錄，在后續訓練中定期組織學生開展針對性的訓練，提高其易傷部位的承受能力，如腰部、踝關節、大腿后側肌群，以合理的訓練負荷以及訓練方案，循序漸進地增強學生的訓練能力。

在高二下學期，學生需要選擇自己的發展專項。在輔助學生選項時，教師需要遵循學生為主教練為輔原則，在選擇體育項目時，教師應尊重學生的個人意識，先由學生自發選擇，而后教師可以站在專業角度上，根據學生的選擇適當的為其提供指導，盡量為學生剖析其所選擇項目的利弊。確定了最終項目后，教師可輔助學生對未來一學年的訓練計劃進行適當的調整。并且，教師需要遵循先定專項，后定輔項的原則。以湖南省體育高考為例。在湖南省體育高考中，包含專項分值與輔項分值，其中專項滿分為90分，輔項滿分為40分。前者分值明顯高于后者，所以，教師要先輔助學生定好專項，而后再選擇輔項。同時，也要考慮到各地區體育高考的要求。例如，部分地區明確表示選擇籃球為主項的學生不得選擇籃球往返運球投籃的輔項。通過這一方式增強選項的合理性、可行性，最大化提高學生應試成功率。

1.3 高三階段的訓練

高三是體育高考生開展訓練活動的最重要階段，不論是學生還是教師都需要著重關注這一階段的訓練任務。

首先，針對于身體素質項目訓練：針對于不同的項目，教師需要采取不同的訓練方法。例如在100米跑訓練中，教師應注意增強學生的反應能力、加速能力、速度耐力能力、爆發力以及放松能力。

在訓練學生的反應能力時，教師可以組織學生進行原地負重起跳訓練、立定跳遠訓練、聽信號啟動訓練。為了降低訓練的枯燥性，教師可融入一些游戲環節，例如要求學生做出給自己所發出的指令相反的動作。在訓練過程中教師應盡量規范學生的動作也要注意維護學生的安全。在這一前提下，盡量加快學生的動作快捷性;在訓練學生的加速能力，教師需要帶領學生開展80米的啟動跑訓練、接力跑訓練、順風跑訓練、重復跑訓練以及牽引跑訓練，以多種不同的快頻率動作訓練增強學生的加速能力。但在這一部分訓練工作中，教師也要注意協調好學生的速度，要讓學生的速度富有彈性;在訓練學生的速度耐力時，教師要根據學生的實際情況合理的選擇練習的距離，隨著學生能力的逐步提高，逐步延長這一距離。同時在這一階段，教師要找準訓練要點。針對于距離相對較長的耐力跑訓練，要注意增強學生后程技術的規范性;在訓練學生的爆發力時，教師要引導學生開展跳躍訓練、快跑訓練，定期組織學生進行快速擺臂訓練、快速俯臥撐訓練以及蛙跳訓練，借此增強學生的速度，促使學生可以達到更加輕盈的狀態，克服自身的體重。在進行力量訓練時，教師一定要注意控制訓練的時間，將單個力量訓練控制在10秒以內，避免對學生造成身體不可修復的損傷;在訓練學生的放松能力時，教師要有意識增強學生的自我身體感知意識，引導學生開展格子跑、中速跑、慣性跑。在此期間，教師要明確，放松訓練并不同于軟弱無力，而是要讓學生的身體能夠達到協調狀態，能夠更加自由的控制自己的用力。

比如，在帶領學生開展輔助技術項目訓練時，如排球，籃球或者足球，教師需要參考當地的普通高等學校招生體育專業測試標準，合理的設定訓練方案以及考核規劃。以傳球為例，訓練中，教師應帶領學生開展正面傳球訓練、原地模仿傳球訓練、行進間傳球訓練，以全面的技巧性訓練，增強學生能力。

其次，在高三階段，教師應注重引導學生開展心理訓練。高三階段的學生或多或少都會產生一定的焦慮感，承擔著較高的心理壓力，很多學生也會因為無法調節自己的焦慮情緒，而在考試中出現滑鐵盧情況。在日常的訓練過程中，教師應該加大對學生心理狀態的關注，及時的對學生加以疏導，輔助學生了解一些科學的克服心理障礙的方法。必要時，教師可以站在專業角度上，引導學生學習運動心理學，促使學生能夠以科學的方法克服內心的不良情緒，以更加飽滿的狀態應對體育高考。

2 體育高考生的管理對策

2.1 分段管理，提升學習效率

不同的時間段，學生的學習狀態各不相同。在開展管理工作時，教師可采取分段管理的手段，提高效率。首先，當教師發現學生比較容易犯困時，需要多多的給學生加以提醒，而各班的班主任及體育教練員也需要不定期的巡查，有效杜絕學生在文化課上睡覺注意力不集中的情況，奠定學生的文化課基礎;在每天上午的最后一節課以及每天下午的最后一節課，學生雖然不會困倦，但是也會因為即將放學而出現走神的情況，在授課階段，教師需要盡量選擇一些比較有趣的教學內容，吸引學生的注意力，盡量不在這一時間段進行純理論灌輸。綜合來說，在教學管理工作中，通過分時間段的管理能夠有效鞏固學生的學習狀態，切實增強學生的文化課成績。

2.2 齊抓共管，打好配合戰斗

在高中階段，針對于體育特長生會有三大管理主體，分別為班主任，文化課教師以及體育教練員。不同的管理主體，有不同的管理功能，不同的管理任務。一般來說，體育高考生會更加的聽從于班主任以及體育教練員，對于常規的文化課教師所發布的一些命令并不會完全遵守，甚至很多學生對于文化課教師會做出不尊重的行為。因此，在日常教育工作中，班主任與教練員需要與文化課教師做好溝通，在齊抓共管、齊心協力的狀態下打造完善的管理方案。除此之外，班主任、教練員、文化課教師三者也需要互通與學生有關的學習情況、發展情況，并及時地對訓練方案、文化課教育方案以及發展方案加以優化調整，及時地對存在問題的學生進行管控，讓學生能夠達到穩定的文化課學習狀態以及訓練狀態，切實提高自身的訓練效果以及文化課成績，更好的應對高考。

2.3 細節管理，促進學生發展

首先，需要關注體育高考生的生活。其中生活既包括學校生活也包括家庭生活。對于體育高考生來說，其幾乎一天的時間都要放在體育訓練方面。在完成體育訓練之后很難有精力進行其他活動。對此，在對學生實施管理時，教育主體需要加大對學生日常生活的關注，了解學生的需求，盡量解決學生在訓練之后的飲食問題、醫療問題以及學習問題。必要時，體育教練需要主動的與學校的相關部門以及相關領導進行協商，盡量減緩學生的壓力，維持學生的健康狀態。

其次，體育教練員需要主動的與高考生所處班級的班主任以及文化課教師溝通交流，及時了解學生的學習情況以及在班級中的行為情況，針對學生存在的問題，及時的交流，主動的配合班主任完成學習管理工作，解決學生在訓練過程中存在的后顧之憂。

最后，教師需要主動的對學生實施思想教育管理。處于備考階段的體育高考生神經相對較為緊張，越到高考臨界點，學生的思想情緒就會越敏感，甚至很多學生會在高壓狀態下產生不良的思想問題。對此，在日常教育工作中，教師一定要對學生加以思想管理以及心理管理，促使學生能夠合理的控制自己的不良情緒，能夠以良性的心理素質，面對學習道路上以及生活道路上的困難，促進自身綜合能力的穩步增強，強化自身的綜合素養。

在高中階段的教育工作中，體育高考生是一個相對較為特殊的學生群體，其需要開展文化以及特長兩方面的學習活動。然而一直以來對于體育高考生外界都會有一些片面的認識，認為體育高考生是一群學習能力較弱，學習成績較差的高中后進生，但其實不然。一直以來，我國有體育強國的發展戰略，培養專業的體育生，對于國家發展可起到一定的積極影響。所以在高中教育工作中，教師需要針對體育高考生設定合適的訓練計劃及管理計劃，為國家為學生自身的發展提供充足支撐。

（作者單位：合肥市巢湖市第二中學）