負(fù)荷強(qiáng)度對(duì)游泳專項(xiàng)技能和體能恢復(fù)的影響分析

金振洲

通過(guò)有效方式，培養(yǎng)出高水平的專項(xiàng)體育人才為中國(guó)提高青少年身體素質(zhì)以及促進(jìn)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員健康成長(zhǎng)的重要內(nèi)容。游泳為一項(xiàng)比較重要的專項(xiàng)體育技能，大學(xué)生男隊(duì)員在接受游泳訓(xùn)練以及上課過(guò)程中，教練員應(yīng)當(dāng)對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展針對(duì)性的、科學(xué)地課程教授以及具體訓(xùn)練。而在對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展專項(xiàng)訓(xùn)練過(guò)程之中，負(fù)荷以及體能訓(xùn)練與評(píng)定為比較常見(jiàn)的訓(xùn)練方式。其能夠在根本上提升大學(xué)生游泳運(yùn)動(dòng)員專業(yè)技能和身體素質(zhì)。負(fù)荷與體能訓(xùn)練強(qiáng)度水平與游泳專項(xiàng)技能培養(yǎng)和大學(xué)生體能恢復(fù)之間存在極大關(guān)聯(lián)性。教練員在對(duì)學(xué)生開(kāi)展訓(xùn)練工作過(guò)程之中，一定要嚴(yán)格把握負(fù)荷以及體能訓(xùn)練強(qiáng)度水平，避免負(fù)荷強(qiáng)度太高或者沒(méi)有達(dá)到運(yùn)動(dòng)員的體能極限，最終對(duì)大學(xué)生游泳運(yùn)動(dòng)員專業(yè)技能學(xué)習(xí)成果造成影響。結(jié)合實(shí)際情況，本文全面分析負(fù)荷強(qiáng)度針對(duì)于游泳專項(xiàng)技能以及體能恢復(fù)的影響情況，旨意為相關(guān)人員的研究工作提供參考資料，現(xiàn)做出如下匯報(bào)。

1 資料和方法

1.1 一般資料

選擇某大學(xué)游泳帶隊(duì)36名男性游泳隊(duì)員為研究對(duì)象。這些運(yùn)動(dòng)員均參加某省大學(xué)生第十一屆運(yùn)動(dòng)會(huì)。研究者針對(duì)其共計(jì)50次訓(xùn)練課程實(shí)施了測(cè)定以及調(diào)查。隊(duì)員年齡區(qū)間為18.52-22.03歲，年齡均值為（20.24±1.25）歲。

1.2 研究方式

36例隊(duì)員共計(jì)分為兩個(gè)小組，即實(shí)驗(yàn)A組（18例）以及實(shí)驗(yàn)B組（18例）。受試者在接受實(shí)驗(yàn)之前，游泳成績(jī)和身體素質(zhì)無(wú)明顯差別。應(yīng)用測(cè)定心率的方式，全面記錄隊(duì)員訓(xùn)練過(guò)程中，訓(xùn)練之后以及恢復(fù)之前每分鐘前的1min連續(xù)心率指標(biāo)情況，與此同時(shí)針對(duì)相關(guān)數(shù)據(jù)實(shí)施統(tǒng)計(jì)和分析。

2 結(jié)果

為了開(kāi)展分析工作，本實(shí)驗(yàn)將男隊(duì)員游泳訓(xùn)練課心率均值為界限，具體為150次/min，將心率均值大于12-36次/min為中上等強(qiáng)度，將心率小于150-126次/min視為中下等強(qiáng)度。由于游泳運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷量的差異性，針對(duì)男隊(duì)員機(jī)體必將會(huì)引起差異化影響。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷引發(fā)的生理性影響于恢復(fù)過(guò)程中得以顯現(xiàn)。倘若教練能合理掌握該項(xiàng)規(guī)律，則能控制好整體訓(xùn)練過(guò)程，就此積極調(diào)整以及掌握學(xué)生訓(xùn)練符合強(qiáng)度水平以及運(yùn)動(dòng)量水平。

2.1 大學(xué)生男子游泳隊(duì)員的游泳技能和負(fù)荷強(qiáng)度之間的關(guān)聯(lián)性

為了達(dá)到既定的訓(xùn)練成效，針對(duì)游泳隊(duì)員的教學(xué)訓(xùn)練技能測(cè)試均是于負(fù)荷強(qiáng)度訓(xùn)練結(jié)束之后進(jìn)行。每當(dāng)訓(xùn)練5次之后，就要做1次測(cè)試。各負(fù)荷強(qiáng)度條件之下100m自由泳測(cè)試成績(jī)，詳見(jiàn)表1。

2.2 心率恢復(fù)和負(fù)荷強(qiáng)度之間的關(guān)聯(lián)性

大學(xué)生男子游泳隊(duì)員在結(jié)束訓(xùn)練之前的心率水平以及單位時(shí)間之內(nèi)恢復(fù)程度和訓(xùn)練過(guò)程中負(fù)荷安排，維持一定強(qiáng)度工作時(shí)間存在相關(guān)性。大學(xué)生男子運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體恢復(fù)率能夠從另外一個(gè)角度體現(xiàn)出負(fù)荷強(qiáng)度針對(duì)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體影響情況，關(guān)于心率恢復(fù)詳細(xì)計(jì)算方式，見(jiàn)下述公式：

恢復(fù)率= ×100.00%

在對(duì)大學(xué)生男子運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展訓(xùn)練之前，相對(duì)安靜心率主要指的是大學(xué)生來(lái)游泳運(yùn)動(dòng)員相對(duì)安靜狀態(tài)之下休息10min之后的心率水平。

本實(shí)驗(yàn)經(jīng)過(guò)對(duì)共計(jì)36名大學(xué)生男子運(yùn)動(dòng)員50次訓(xùn)練和36人次訓(xùn)練之后心率恢復(fù)情況進(jìn)行比較，結(jié)果證實(shí)：在兩類不同水平強(qiáng)度以及中下強(qiáng)度訓(xùn)練之中，平均恢復(fù)率分別達(dá)到了60.93%以及52.72%。這一點(diǎn)特別體現(xiàn)在前2min心率降低方面，具體達(dá)到了50.00%，詳細(xì)分別為51.73%以及45.26%。隨著時(shí)間的不斷延長(zhǎng)，單位時(shí)間之內(nèi)男性運(yùn)動(dòng)員心率恢復(fù)明顯降低。中上等強(qiáng)度訓(xùn)練之后大學(xué)生男子游泳運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)率達(dá)到了31.64%、13.67%以及8.49%;中下強(qiáng)度分別達(dá)到了33.63%、18.15%以及9.23%。如果要想令大學(xué)生男子游泳運(yùn)動(dòng)員機(jī)體全部恢復(fù)，需要比較長(zhǎng)的時(shí)間。訓(xùn)練強(qiáng)度越高，游泳運(yùn)動(dòng)員機(jī)體恢復(fù)正常的時(shí)間越久。當(dāng)?shù)搅擞?xùn)練結(jié)束之后7-10min，中下等強(qiáng)度訓(xùn)練指標(biāo)恢復(fù)率已經(jīng)達(dá)到了94.13%，中上等強(qiáng)度訓(xùn)練后恢復(fù)到76.14%。

值得特別說(shuō)明的是，兩類強(qiáng)度不同訓(xùn)練與恢復(fù)期第1min之后。雖然說(shuō)結(jié)束訓(xùn)練之前的強(qiáng)度存在顯著性差異，具體分別達(dá)到了159.0次/min以及168.24次/min。但是從具體機(jī)體恢復(fù)率來(lái)講，自第2min之后的規(guī)律逐漸增大。到了第7-10min之后，兩類不同強(qiáng)度訓(xùn)練的恢復(fù)率方面有統(tǒng)計(jì)學(xué)差異，組間數(shù)據(jù)存在統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，P<0.05。雖然說(shuō)在單位時(shí)間之中，各強(qiáng)度訓(xùn)練心率僅有寥寥數(shù)次之差，但這一點(diǎn)針對(duì)大學(xué)生男子游泳運(yùn)動(dòng)員整個(gè)機(jī)體恢復(fù)產(chǎn)生了比較大的生理性意義。教練員在對(duì)學(xué)生開(kāi)展游泳訓(xùn)練過(guò)程之中，應(yīng)用測(cè)定大學(xué)生男子游泳運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練之后第1min心率恢復(fù)指標(biāo)，用以評(píng)價(jià)其機(jī)體負(fù)荷程度水平。這一方案無(wú)法精準(zhǔn)地體現(xiàn)出各強(qiáng)度訓(xùn)練負(fù)荷針對(duì)于男子運(yùn)動(dòng)員機(jī)體真實(shí)影響情況。倘若安排不當(dāng)，極有可能造成運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)度，引發(fā)機(jī)體疲累。

為了達(dá)到檢驗(yàn)大學(xué)生游泳運(yùn)動(dòng)員在接受游泳訓(xùn)練之后，其心率恢復(fù)情況是否存在相同規(guī)律，本實(shí)驗(yàn)中針對(duì)于參加第十屆某省大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)某大學(xué)男子游泳代表隊(duì)于同樣強(qiáng)度練習(xí)恢復(fù)率加以對(duì)比，結(jié)果證實(shí)：在單位時(shí)間之中總恢復(fù)率以及恢復(fù)的情況接近，通過(guò)檢驗(yàn)無(wú)顯著差異.

該項(xiàng)結(jié)果代表：大學(xué)生男子游泳運(yùn)動(dòng)員在接受完畢游泳訓(xùn)練之后，心率恢復(fù)情況有基本相同的規(guī)律。從男性游泳隊(duì)員訓(xùn)練之后總心率恢復(fù)情況之中我們能夠看出：完成中等強(qiáng)度訓(xùn)練之后，大學(xué)生男子游泳運(yùn)動(dòng)員的心率和相對(duì)安靜時(shí)心率相差0-12次/min。具體的恢復(fù)高于90.00%。經(jīng)過(guò)查看恢復(fù)率，能夠觀察出各個(gè)階段真實(shí)的訓(xùn)練水準(zhǔn)，經(jīng)過(guò)對(duì)各階段的大學(xué)生男子游泳中上等強(qiáng)度訓(xùn)練之后心率恢復(fù)情況加以對(duì)比可以看出：因訓(xùn)練水平的提升，大學(xué)生男子游泳運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體在承受了類似的負(fù)荷之后機(jī)體能夠在短時(shí)間內(nèi)得以恢復(fù)，于第3階段訓(xùn)練以后大學(xué)生男子游泳運(yùn)動(dòng)員的心率均值比第1階段更高。其在訓(xùn)練結(jié)束之后的心率顯著比第1階段更高，組間數(shù)據(jù)存在統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，P<0.05。在此情況之下，于單位時(shí)間之內(nèi)恢復(fù)率以及總恢復(fù)率均比第1階段有大幅度降低，詳細(xì)的標(biāo)準(zhǔn)差也表現(xiàn)出了減少的趨勢(shì)，詳細(xì)情況參照表2。

該項(xiàng)結(jié)果代表：結(jié)核訓(xùn)練課程之后，大學(xué)生男子運(yùn)動(dòng)員機(jī)體恢復(fù)率可以檢驗(yàn)各階段訓(xùn)練水平。

2.3 大學(xué)生男子游泳運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)期心率和訓(xùn)練時(shí)平均心率之間的關(guān)聯(lián)性

大學(xué)生男子游泳運(yùn)動(dòng)員在接受游泳訓(xùn)練過(guò)程中，心率均值為評(píng)價(jià)負(fù)荷訓(xùn)練的重要性生理指標(biāo)。由于教練在對(duì)學(xué)生開(kāi)展平日訓(xùn)練過(guò)程中沒(méi)有辦法詳細(xì)操作具體的測(cè)試工作。這種情況對(duì)于教練員科學(xué)安排學(xué)生訓(xùn)練負(fù)荷時(shí)受到了極大影響。倘若能夠結(jié)合相關(guān)性分析的原理，教練員就能夠輕松尋找出大學(xué)生男子游泳運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練之后機(jī)體恢復(fù)期心率真實(shí)情況。基于此，本試驗(yàn)針對(duì)于參加第十一屆某省大學(xué)生某大學(xué)游泳代表隊(duì)共計(jì)36名男子運(yùn)動(dòng)員10次訓(xùn)練時(shí)心率均值和7-10min的心率數(shù)據(jù)，實(shí)施了回歸計(jì)算。結(jié)果證實(shí)：以上兩大變量之間存在極大關(guān)聯(lián)性，相關(guān)系數(shù)r=-0.29，α<0.01。基于這種情況，完全能夠配以回歸方程相互推測(cè)計(jì)算估計(jì)值，通過(guò)計(jì)算所得出的方程，具體為：x=0.46y+18.48、y=0.78x-4.75。

3 討論

積極培養(yǎng)出具有高水平、高素質(zhì)可以從事游泳專項(xiàng)訓(xùn)練的教師人才，針對(duì)于日后中國(guó)少年游泳運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體成長(zhǎng)與身體素質(zhì)發(fā)展意義重大，其主要體現(xiàn)在2大方面，具體為：第一、使用有效方式，合理科學(xué)地安排與評(píng)價(jià)大學(xué)生男子游泳運(yùn)動(dòng)員體能、身體負(fù)荷有助于提升其游泳技能與身體素質(zhì)。第二、注重培養(yǎng)大學(xué)生男子游泳運(yùn)動(dòng)員的測(cè)評(píng)技能，也為開(kāi)展游泳教學(xué)訓(xùn)練工作中的重點(diǎn)問(wèn)題。結(jié)合當(dāng)前高等院校之中檢測(cè)儀器以及科研情況，尋找出一類可靠增強(qiáng)且簡(jiǎn)單的訓(xùn)練與評(píng)價(jià)方式針對(duì)大學(xué)生男子游泳運(yùn)動(dòng)員參與游泳訓(xùn)練負(fù)荷與體力恢復(fù)情況進(jìn)行深入性分析，針對(duì)教練員合理科學(xué)地制定與實(shí)施游泳訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃，提升大學(xué)生男子游泳運(yùn)動(dòng)員測(cè)評(píng)技能意義重大。

從負(fù)荷強(qiáng)度訓(xùn)練針對(duì)大學(xué)生男子游泳運(yùn)動(dòng)員體能恢復(fù)有效方面來(lái)看，主要為：為了有效提升大學(xué)生男子游泳運(yùn)動(dòng)員游泳的專項(xiàng)技能水準(zhǔn)，教練員必須對(duì)學(xué)生的游泳專項(xiàng)技能學(xué)習(xí)情況開(kāi)展深入性分析，與此同時(shí)做好數(shù)據(jù)收集工作。在此其中，心率均值能夠精準(zhǔn)地體現(xiàn)出大學(xué)生男子游泳運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能真實(shí)情況。教練員在對(duì)學(xué)生開(kāi)展游泳訓(xùn)練過(guò)程之中，可經(jīng)過(guò)測(cè)定其平均心率的方式，用以分析游泳運(yùn)動(dòng)員真實(shí)體能。與此同時(shí)結(jié)合真實(shí)結(jié)果，安排男子游泳運(yùn)動(dòng)員具體的游泳運(yùn)動(dòng)量以及負(fù)荷強(qiáng)度。針對(duì)大學(xué)生男子游泳運(yùn)動(dòng)員體能差異情況，實(shí)現(xiàn)因材施教，制定出符合學(xué)生個(gè)體條件的訓(xùn)練計(jì)劃。通過(guò)這種方式能夠更為精確地訓(xùn)練男子游泳運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)技能，提升其游泳技術(shù)，取得既定訓(xùn)練目標(biāo)。此外值得說(shuō)明的是，教練員有必要掌握大學(xué)生男子游泳運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練負(fù)荷量以及平均心率之間的規(guī)律和關(guān)系。這樣一來(lái)，能夠在對(duì)學(xué)生開(kāi)展實(shí)際游泳訓(xùn)練過(guò)程中更好的控制與掌握訓(xùn)練節(jié)奏，為學(xué)生制定合理的訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)量，就此全面提升學(xué)生游泳這項(xiàng)技能訓(xùn)練成果。

有文獻(xiàn)分析了花樣游泳專項(xiàng)訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度監(jiān)控情況。該文獻(xiàn)針對(duì)花樣游泳隊(duì)員日常訓(xùn)練中應(yīng)用的單獨(dú)或者成套動(dòng)作專項(xiàng)訓(xùn)練負(fù)荷加以監(jiān)控，目的在于有效了解專項(xiàng)訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度，就運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練提出合理化建議。針對(duì)運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練中采取“技術(shù)自選成套”“5分鐘采水”以及“水上成套循環(huán)”等單組或者成套動(dòng)作專項(xiàng)訓(xùn)練。在此之后，開(kāi)展心率測(cè)試以及血乳酸測(cè)試。并應(yīng)用相關(guān)設(shè)備。對(duì)運(yùn)動(dòng)員的血乳酸值進(jìn)行測(cè)量，計(jì)算出心率。結(jié)合具體訓(xùn)練情況分析數(shù)據(jù)，確定訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度。結(jié)果表明：5分鐘踩水訓(xùn)練結(jié)束之后，運(yùn)動(dòng)員的乳酸值達(dá)到了7.53±1.48mmol/L，最高值為8.71mmol/L，最低值為5.47mmol/L，心率水平為47.7±1.1b/min;技術(shù)自選成套訓(xùn)練3min之后，運(yùn)動(dòng)員的血乳酸均值為12.39±2.06mmol/L，最高值為14.95mmol/L，最低值為10.57mmol/L，心率值為31.9±1.8b/min。運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行水上成套循環(huán)訓(xùn)練即刻之后血乳酸直達(dá)到了4.48±1.49mmol/L，最低值達(dá)到了2.73mmol/L，最高時(shí)為6.63mmol/L。結(jié)果表明：5分鐘踩水訓(xùn)練為高有氧訓(xùn)練水平中等負(fù)荷強(qiáng)度訓(xùn)練方案。這種訓(xùn)練符合教練員的預(yù)期目的，開(kāi)展此項(xiàng)訓(xùn)練，有助于提升花樣游泳運(yùn)動(dòng)員有氧耐力以及踩水技術(shù)。但此類技術(shù)在實(shí)際應(yīng)用時(shí)個(gè)體差異比較大。血乳酸值偏低、運(yùn)動(dòng)技術(shù)好的運(yùn)動(dòng)員需要進(jìn)一步增加負(fù)重訓(xùn)練。技術(shù)自選成套訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度比較高，有助于提升游泳運(yùn)動(dòng)員的耐乳酸能力水平以及完成自學(xué)動(dòng)作比賽的能力。血乳酸值比較低、完成質(zhì)量偏低的運(yùn)動(dòng)員有必要增加糖酵解功能系統(tǒng)針對(duì)性練習(xí)。而水上成套循環(huán)則屬于低強(qiáng)度有氧訓(xùn)練，這種訓(xùn)練的進(jìn)行能夠提升運(yùn)動(dòng)員機(jī)體有氧代謝能力水平與自選動(dòng)作完成能力。該學(xué)者提出的觀點(diǎn)值得參考。

從本次試驗(yàn)的研究結(jié)果中我們能夠發(fā)現(xiàn)：經(jīng)過(guò)游泳訓(xùn)練之后，大學(xué)生男子游泳運(yùn)動(dòng)員的心率水平恢復(fù)率以及恢復(fù)期的心率都能夠比較客觀地體現(xiàn)出游泳訓(xùn)練負(fù)荷量針對(duì)其機(jī)體所產(chǎn)生的相關(guān)影響。結(jié)合該項(xiàng)規(guī)律，教練員可以按照學(xué)生的真實(shí)狀況，為學(xué)生合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷以及時(shí)間。在此同時(shí)，結(jié)合大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員承受訓(xùn)練負(fù)荷之后機(jī)體所體現(xiàn)出的生理指標(biāo)，有效控制整體游泳訓(xùn)練過(guò)程。本實(shí)驗(yàn)中，通過(guò)開(kāi)展相關(guān)性分析與確定推測(cè)方程發(fā)現(xiàn)：其和訓(xùn)練負(fù)荷評(píng)定方法研究總目標(biāo)相同。訓(xùn)練負(fù)荷評(píng)定方式具有科學(xué)性、可行性以及可靠性的特點(diǎn)。

（作者單位：貴州護(hù)理職業(yè)技術(shù)學(xué)院）