每天多睡一小時能減重
2022-07-06 21:16:02王曉雄
保健與生活 2022年13期
王曉雄
澳大利亞科技新聞網援引《美國醫學會期刊——內科學》上的新研究成果發現，新的減肥良方僅需增加睡眠時間，無須進行飲食監控或增加體育鍛煉，便可減少熱量攝入。
共有80名超重成年人參加了這項為期2周的實驗，他們平時每晚的睡眠時間通常少于6.5小時。實驗中，他們每晚睡眠時間平均增加1.2小時。結果是，每天平均減少1130焦耳的熱量攝入。
美國芝加哥大學睡眠中心主任說：“多年來，我們和其他研究人員已證明，缺乏睡眠將影響進食規律，進而導致食物攝入量增加，并使人體增重。”研究人員表示，如果把2周時間擴展到3年，堅持多睡，將會使人體減掉12千克的體重。本次實驗發現，實驗對象增加睡眠時間后，大多吃得更少了。
研究人員提醒，健康飲食和定量運動對健康至關重要。而對肥胖人士而言，良好睡眠習慣也將有助于減重。
摘自《生命時報》
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