新時代老人退而不休

小溪流

新時代老年人退休后的生活比以往任何時候都多元化。賈阿姨喜歡攝影，特別是拍攝鳥類，對北京的鳥類棲息地如數家珍;趙伯伯喜歡唱歌，是擁有9000粉絲的“K歌之王”，給予了每一首歌獨特的情感表達，詮釋人生感悟;鄧阿姨喜歡設計服飾，出品過創意網紅擦手巾等;沈伯伯是清山志愿隊隊員，徒步登山的同時沿路撿拾垃圾，堅持每周一次，身體力行倡導全民健身、宣傳環保理念。

這些老人平均年齡超過70歲，幽默又熱情，身體健康，生活態度樂觀向上，以自己所熱愛的方式融入社會，保持與社會的聯結，是貫徹積極老齡化政策的群體縮影。

社會參與為何如此重要

社會參與是成功老齡化和積極老齡化的關鍵因素。國內外學者對社會參與的定義角度各不相同，但大多提到了個體參與群體、組織、社區等有他人在場的正式、非正式的，可以獲得自我價值提升的一切活動。

活動理論認為，年老后仍然要維持一定頻率的活動參與及角色的投入，保持有事可做的生活狀態。研究證明，社會實踐活動頻繁的老年人身體更健康，生活滿意度高。

我們常在夸獎老年人的時候提到精氣神——“您的精氣神真好。”精氣神看似抽象，但廣義上講就是指一個人的精神面貌，比如擁有穩定的情緒和健康的心理狀態。

社會參與和老年人的精神健康呈正相關關系，社會參與會改善老年人的心理狀態。

英國一項來自對退休后老年人的研究證明，參加社會活動能帶來更高水平的幸福感。重視社會參與的老年人有較高的滿足感，生活質量高。

那么老年人怎樣參與社會活動呢？

由于年齡的增長、健康狀況和社會角色變化等因素的交互作用，老年人需要根據實際情況來賦予自己新的社會角色，重新參與社會實踐活動。

根據選擇—優化—補償理論模型，參與社會活動可以分解為以下三步：

首先“選擇”，這意味著老年人要降低為自己設定的目標，聚焦一個具體力所能及的目標。比如有些老年攝影愛好者喜歡拍攝鳥類，比起拍攝人物或者風景，拍攝鳥類可以長時間待在一個地方，減少體力消耗。

其次“優化”，指的是老年人對自己所選的目標進行不斷的學習，增進技能。在拍攝過程中不斷嘗試練習，將拍得比較理想的照片進行總結，改進拍攝技巧。

最后“補償”，幫助老年人以另外一種方式和補充措施來表現自我。在展示攝影作品時，可以從鳥類棲息靜止狀態過渡到飛翔狀態，再到捕食過程，以此順序遞進，標志著拍攝技能的逐步提升，增加自信心。

以上以攝影為例，選擇（鳥類作為目標）—優化（學習總結）—補償（方式應從簡到難的順序）理論模型可以幫助老年人參與社會活動，重獲自我價值，彌補過往的一些遺撼和缺失，增加自我效能感。

社會參與作為積極老齡化的核心主題，是提高個人參與度、擴大社交圈、保持社會角色、保證晚年生活質量的一條極佳的途徑。

社會參與使退而不休成為新時代“銀發一族”的風尚標。