太陽(yáng)花在線(xiàn)

嗨，我是太陽(yáng)花老師！

生活中，同學(xué)們難免會(huì)有特別難過(guò)的時(shí)刻。有同學(xué)以漫畫(huà)的形式記錄了那些特別難的時(shí)刻，并且在畫(huà)的過(guò)程中學(xué)會(huì)了用一些小方法來(lái)應(yīng)對(duì)。現(xiàn)在分享給大家，或許，當(dāng)你某一天遇到類(lèi)似情境時(shí)，它們能給你提供一些小小的幫助！

王莉老師

（QQ群在線(xiàn)：676112479）

來(lái)勢(shì)洶洶的新冠肺炎疫情，又讓我的城市按下了暫停鍵，學(xué)校停課了，我不能跟我的好朋友在學(xué)校見(jiàn)面了，有些難受。

是呀，是呀！真是很煩，天天上網(wǎng)課，中間還得排隊(duì)做核酸檢測(cè)，還要接受爸爸媽媽的嘮叨和不信任，我感覺(jué)腦袋都要炸了！

疫情下我也有這樣的感受。一開(kāi)始我也是很不適應(yīng)，很不習(xí)慣，以致我上課時(shí)總是被老師提醒不能開(kāi)小差。后來(lái)，我找到了解決辦法，現(xiàn)在慢慢就適應(yīng)了。老師現(xiàn)在還讓我負(fù)責(zé)做線(xiàn)上小班長(zhǎng)呢！

生活中有很多不確定性的因素，例如天氣的瞬間變化，又如疫情當(dāng)下，情況多變，什么時(shí)候能復(fù)課，什么時(shí)候可以和家人一起外出……這是一個(gè)不確定性非常集中的時(shí)期。在這種不確定性因素的影響下，我們很容易出現(xiàn)心煩、焦躁、擔(dān)心，注意力無(wú)法集中，學(xué)習(xí)效率低下等情況，這些給我們當(dāng)前的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)一定的壓力與挑戰(zhàn)。要想改變這種負(fù)面情緒的影響，我們可以做些自己可以做的事情。例如：上網(wǎng)課時(shí)，把干擾自己的東西清空;主動(dòng)請(qǐng)父母監(jiān)督提醒;當(dāng)自己情緒覺(jué)得焦躁時(shí)，做些運(yùn)動(dòng)或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讓自己放松下來(lái)等。這樣可以提升自己的可控感，降低疫情對(duì)我們的影響。