軟梯訓練對高中排球運動員移動能力影響的實驗研究

劉明倩 袁芳 韋靜依 王碩 王亞萍

(北京體育大學中國排球運動學院 北京 100084)

在排球比賽中，運動員的位置不是固定不變的，要按照順序進行輪轉。對方隊員進攻擊球的方向沒有規律性可言，本方隊員處理球的方式也要隨機應變，既要防止在比賽場地內出現搶球、漏球的現象，也要顧及前后左右的隊員。對于速度過快的球，更需要運動員倒地來救球，并且要求倒地、起身速度要快，動作連貫性強。可見快速的移動能力對排球運動員整體素質的提高是至關重要的。

軟梯訓練是教練員利用其獨有的特點，來提高運動員腳步移動速度和靈敏素質的練習方法。軟梯訓練可以根據每種專項不同的訓練目的，設計出多種多樣的訓練方法和手段，來達到提高運動員移動能力的作用。近年來，軟梯訓練作為從國外引進的一種新式訓練方法，現已在國內多種體育項目中進行。這種方法不僅能夠提升運動員的靈敏素質和腳步移動速度能力，并且能夠集中他們的注意力，消除訓練中的厭煩情緒。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

軟梯訓練對高中排球運動員移動能力的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過瀏覽中國知網、北京體育大學圖書館、公眾號、互聯網等資源，同時搜集和閱讀大量有關于軟梯訓練、排球移動能力的相關文獻，對重點參考材料與文獻進行整理分析，為該論文的撰寫提供扎實的理論基礎。

1.2.2 實驗法

選取唐山市豐潤區第二中學20名年齡在16～17歲高二男排運動員為實驗對象，要求受試者身體健康，無先天慢性疾病和嚴重的運動損傷，將其隨機分為實驗組和對照組，每組成員各10人。實驗時間為2020年10月12日—2020年12月13日，共8周。實驗組在8周的訓練中加入軟梯訓練實驗干預，對照組則采取傳統訓練方法，在實驗進行過程中嚴格控制變量因素，得出實驗數據后，對其進行整理與分析，最終得出結論。

實驗相關指標的選取。根據孫慶祝教授主編的《體育測量與評價》一書及相應的文獻，并結合高中學生的生理特征及發育特點，選取5項測試指標。其中，移動速度能力的測試指標為十字象限跳、半米字移動、36m移動，反應能力的測試指標為起跑反應時、六角球反應測試。

1.2.3 數理統計法

對此次測試得到的數據進行回收并分組整理，將相關數據導入Excel、SPSS 23.0 等軟件進行檢驗分析，得出結論。

1.2.4 邏輯分析法

通過歸納實驗組和對照組實驗前后的測試數據，進行科學的研究分析，并認真總結軟梯訓練對高中排球運動員的移動能力提高是否有效，最后得出該論文的結論和建議。

2 結果與分析

2.1 實驗前實驗組與對照組移動能力測試指標結果對比分析

在實驗正式開始前，對豐潤二中20 名排球運動員移動能力指標的成績進行獨立樣本檢驗，具體測試數據結果見表1。可以看出，兩組實驗對象的十字象限跳指標、半米字移動指標、36m移動、起跑反應時、六角球反應測試指標沒有顯著性差異。

表1 實驗前實驗組和對照組移動能力測試數據對比統計表

綜上，實驗組和對照組分組合理，測試指標之間無顯著性差異，可以進行實驗研究。

2.2 實驗前后實驗組與對照組移動能力測試指標結果對比分析

2.2.1 實驗前后實驗組與對照組移動速度能力測試指標結果對比分析

對實驗前后數據進行對比和差異性檢驗。經檢驗，實驗組移動速度能力的3 項測試指標實驗前后＜0.01，呈現非常顯著性差異，說明實驗組在經過訓練后，移動速度能力的3 項指標都得到了明顯提升；對照組移動速度能力的3 項測試指標，實驗前、后，＜0.05，呈顯著性差異，說明對照組在訓練后，移動速度能力的3項指標也都得到了提高，具體內容見表2、表3。

表2 實驗組實驗前后移動速度能力成績對比統計表

表3 對照組實驗前后移動速度能力成績對比統計表

結果表明，實驗組和對照組的訓練對移動速度能力的提升都具有很好的作用，可以有效提高運動員的移動速度能力。提高的原因可能是兩組運動員都經過了系統訓練，使他們身體各方面能力有所提升，測試的過程中能夠更出色地利用身體機能，充分體現了訓練效果。從移動速度能力3項測試指標可以看出，軟梯訓練相對于傳統訓練在彈跳能力有關的測試指標提高效果更為明顯。

2.2.2 實驗前后實驗組與對照組反應能力測試指標結果對比分析

由表4、表5 可以看出，軟梯訓練更有利于提高排球運動員的起跑反應時這項測試指標的能力，實驗組在經過實驗干預之后，六角球反應能力提高明顯，對照組在經過訓練后，六角球反應能力也得到了提高。

表4 實驗組實驗前后反應能力成績對比統計表

表5 對照組實驗前后反應能力成績對比統計表

軟梯訓練對下肢步法節奏、神經系統與肌肉系統協調發展能力的提升幫助很大。通過進行系統的軟梯訓練，運動員反射弧中興奮傳導時間明顯縮短，能夠快速應答各種信號刺激，使人體中樞神經系統達到理想狀態。處在排球比賽過程中的運動員，需要時刻準備接受外界刺激，并做出迅速的應答反應，排球飛行的方向和軌跡以及球速的變化等因素時刻考驗著排球運動員的反應能力。

2.3 實驗后實驗組與對照組移動能力測試指標結果對比分析

2.3.1 實驗后移動速度能力測試指標結果對比分析

實驗后發現，8周訓練后實驗組與對照組成績皆有提升，通過差異性檢驗得出3 項移動速度能力測試指標值均小于0.05，證明實驗后實驗組與對照組有著顯著性差異，即軟梯訓練能更好地提高移動速度能力。具體內容如表6所示。

表6 實驗后實驗組與對照組移動速度能力成績對比統計表

2.3.2 實驗后反應能力測試指標結果對比分析

實驗后對實驗組和對照組的六角球反應測試成績進行差異性檢驗，其結果＜0.05，實驗后實驗組與對照組的六角球反應測試存在顯著性差異，證明軟梯訓練方法更有利于六角球反應測試成績的提升。具體內容見表7。

表7 實驗后實驗組與對照組六角球反應測試成績對比統計表

通過一系列傳統移動能力訓練之后，對照組在除起跑反應時這項測試指標外，其他各項測試指標成績均有不同程度的提升，但是提升幅度均小于軟梯訓練的各項測試指標。究其原因，可能是因為機體在訓練的過程，對刺激產生了相應的適應性，而無法進一步激發并有效地提高運動員機體的各項素質，所以這可能是傳統訓練沒有軟梯訓練成績提高更明顯的原因。

3 結論與建議

3.1 結論

受試者經過8 周的實驗后，軟梯訓練對移動能力的提高效果顯著，而傳統訓練對除起跑反應時外其他移動能力測試指標均有提升，但提升幅度小于軟梯訓練。從移動速度能力3 項測試數據中可以看出，軟梯訓練相對于傳統訓練，在彈跳能力測試中的相關指標提高效果更為明顯。軟梯訓練培養了學生的訓練興趣和訓練意識。觀察以往的訓練，發現相對于傳統的訓練方法，學生在進行軟梯訓練時的積極性更高，更能激發學生在訓練中的激情。軟梯訓練作為新興的移動能力訓練方法，應用后對高中排球運動員移動能力的提高效果顯著，但也不可否認傳統移動能力訓練方法的作用。

3.2 建議

在進行排球的移動速度和彈跳等方面的訓練時，適當加入軟梯訓練內容可以有效提升排球運動員的專項運動能力。針對排球項目提出“軟梯訓練”要有專門性的設計，適當增加訓練內容的多樣性，運用多樣式的訓練手段，合理地設計和安排訓練內容。軟梯訓練較傳統訓練方法具有一定的優勢，但也不能否定傳統訓練方法對移動能力的影響。在如今的排球教學訓練中應鼓勵更多的教練員增加軟梯訓練并合理地與傳統訓練相結合。在網球、籃球、足球、羽毛球等項目中，運動員的移動能力也至關重要，根據這些項目的專項特點，可以適當結合軟梯來進行訓練，更好地提升運動員競技水平。