論拓展訓練提高高職學生綜合素質的路徑

謝存

(江蘇商貿職業學院 江蘇南通 226011)

隨著素質教育的不斷改革以及高職院校體育教學的不斷發展，拓展訓練在高職院校體育教學中得到廣泛應用。但在現階段高職院校體育教學中，所實施的拓展訓練缺少系統性的課程體系設計，影響拓展訓練的實際效果，無法彰顯拓展訓練對高中學生素質提升的應用價值。在這種情況下，需要積極探索與不斷完善拓展訓練在高職院校體育教學中的應用方式。

1 拓展訓練提高高職學生綜合素質的主要作用

1.1 對學生力量素質的影響

力量素質是指人體的某一部分肌肉收縮或舒張時克服內外阻力的能力。在高職體育教學中，學生力量素質的提升，主要依靠外部阻力的訓練，通過讓學生不斷地去克服這些阻力的方式，來提高學生自身的力量素質。而拓展訓練就是可以讓學生在游戲活動中，通過不斷地增加相應的阻力訓練，來讓學生努力克服，從而獲得力量素質的提升。例如，不少拓展訓練項目中，需要學生用手抓、腳蹬、跑跳等動作的配合，才能完成任務，而且還要在規定時間內完成任務，這樣的訓練方式可以有效提升學生各個肢體的肌肉力量。通過這種訓練，可以顯著提高學生的肌肉力量，同時也能夠針對其協調能力進行鍛煉。并且拓展訓練具有一定的游戲屬性，這對于學生而言是十分具有吸引力的，能夠讓學生在愉快的活動過程中獲得提升，避免傳統訓練的枯燥乏味，或引發學生的抵觸情緒。

1.2 對學生身體柔韌性的影響

身體柔韌性是指人們在進行運動時關節活動的范圍大小，柔韌性由與關節相連接的韌帶、肌腱、肌肉等組織的彈性和延展性所決定。擁有良好的身體柔韌性，不僅可以完成各種高難度的體育動作，還能保護人們不會受傷，因此關注學生的柔韌性提升也至關重要，是確保學生在參與體育活動中運用良好動作技能的關鍵。由于拓展訓練中包含大量需要使用大幅度身體動作才能完成的任務，無論是在開展之前的預熱練習，或者是訓練過程中的拉伸，都能針對學生的身體柔韌性進行提高，可以有效降低學生在實際訓練過程中受傷的概率。

1.3 對學生身體靈敏性的影響

身體靈敏性是指在環境條件突然變化下，人們可以迅速、準確地協調好改變身體的狀態，以應對環境的變化，也可以說是個體中樞神經靈活性以及心理狀態的綜合表現。在拓展訓練中，有很多需要注意的小細節，需要學生做到又快又準，才能獲得最終的勝利，所以拓展訓練對于學生靈敏性的提升有著顯著的效果。

1.4 對學生心肺功能的影響

心肺功能是指人心臟的泵血及肺部吸入氧氣的能力，人全身肌體運動都需要依靠肺部吸收氧氣來“燃燒”體內儲存的能量，所以肺部承擔著供氧的主要職責，而心臟則承擔著供血的職責。由于很多拓展訓練項目具有游戲性和不易完成性，往往能夠有效地調動學生的興趣，讓學生主動地參與到一些難度較大的訓練過程中，完善學生的心肺功能。另外，難度較大的訓練任務，要求學生能夠開動自身的思維，通過精確分析自身水平和借助團隊合作的方式，發揮臨場想象力和創造能力，實現對潛能的挖掘，這對于學生的想象力和創造力的發展具有激發作用。

1.5 對學生自信心的影響

自信心是指一個人對自己是否有能力完成某項事件或活動的信任程度，是一種積極、有效的可以表達自我價值、自我理解的意識特征。很多高職學生在自信方面表現出的差異，會對其學習、生活狀態以及未來的就業和成就產生直接的影響。由于拓展訓練中很多項目都普遍具有一定的難度，學生在參與拓展訓練過程中，能夠引導自己重新審視自身，了解自身的優點和不足之處，同時借助團隊合作的方式，促進人際關系，幫助學生掌握與他人進行交流合作的能力，避免學生出現自卑的心理，通過團隊的力量共同克服任務難題，也能夠迅速提高學生面對問題的應對決心和自信心，當面對困難時，學生能夠保持冷靜，并作出決策，通過這種方式來對學生的自信心和意志力形成正向影響。

1.6 對學生就業能力的影響

考慮到高職院校學生今后都必然會面臨職業選擇以及就業壓力，并且高職學校本身就需要關注對學生就業能力的培養。拓展訓練的應用，能夠幫助學生實現就業能力的增長。關于就業能力的理解，是指學生就業理想，滿足生活需求以及實現自身價值的具體能力，引導學生形成正確的職業目標方向，關注與職業能力需求相匹配的知識、技能的儲備，同時端正就業心態，表現出對于崗位的良好實踐適應能力。拓展訓練在內容方面往往會出現突破常規、體驗、挑戰等相關內容，目的在于激發學生超越自我的體力，以及思想的局限性，同時面對情感或者是心理障礙進行突破，盡自身最大的努力進行學習和思考，保證任務的完成，通過這種方式來提高學生的身體素質和心理素質，同時對學生的認知能力、實踐能力以及社會活動能力方面的增長也有明顯作用，這些都能夠使學生在畢業之后，表現出良好的就業競爭力。

2 利用拓展訓練提高高職學生綜合素質實施的必要性

2.1 符合高職學生的心理需要

為了更好地強化拓展訓練在高職院校中的應用，實現對學生綜合素質的培養作用，首先需要完成相應課程的設計，第一步是針對學情進行分析，準確把握高職學生和其他學生之間的特征差異。如當前高職學生普遍都有著活躍的思想和對新鮮事物的強烈好奇心，同時他們也在不斷追求個性化發展。但有不少學生表現出自信心不足、自控能力差以及集體觀念不強等實際問題。更為重要的是，也有不少的高職學生普遍缺少足夠的學習動力，甚至存在厭學情緒，在日常學習過程中表現出明顯的應試思想。不過，高職學生也有優勢，很多高職學生對于動手操作類學習活動興趣會更加濃厚，所以這需要教師根據當前高職學生的心理特點來進行拓展訓練課程的設計。

2.2 符合高職體育教學的發展

拓展訓練區別于傳統的體育教學模式，其更加講究學生收獲豐富的體驗，通過實踐的方式來不斷地去增長學生的知識儲備和技能，同時也能引導學生進行思想和行為上的總結，讓學生在活動積累過程中不斷地去總結經驗，學生之間彼此分享這些成功的經驗，可以提升高職學生的自豪感、自信心，增加高職學生的交際能力。也正是由于這些特性，使得拓展訓練更加適用于高職體育教學，更加符合當前高職體育教學實施素質教育的需要。

3 利用拓展訓練提高高職學生綜合素質的實施路徑

3.1 組建團隊

由于大多數拓展訓練任務的完成都離不開集體團隊成員的參與，因此，在高職院校體育教學中實施拓展訓練時，需要教師提前對學生進行小組劃分。在完成團隊組建之后，需要明確團隊內成員的各自職責，包括隊長的挑選和隊名的設計，這些活動有利于促進學生與學生之間進行相互的了解，有效提高學生的團隊意識，有效增強整個團隊的凝聚力。

3.2 理論講解

在拓展訓練中，有些項目有一定的危險性，所以教師在開展拓展訓練前，要對各項項目的理論知識進行講解，然后再開展具體的教學工作。可以利用多媒體網絡教學優勢來從拓展訓練的起源、發展趨勢，參與拓展訓練意義以及環境等方面為學生展示，幫助學生端正參與拓展訓練的態度，讓學生正確認識到參與拓展訓練對于自身綜合素質成長的積極作用，幫助學生可以快速適應拓展訓練，通過提前調節學生的狀態，為后續積極參與拓展訓練做好充足準備。

3.3 項目設計

項目設計是高職院校體育教學中拓展訓練實施的重點和難點。拓展訓練項目種類繁多，項目選擇看似簡單，其實不然。教師可以借助多媒體網絡教學平臺，如“宥馬運動”——學校體育管理信息化平臺，根據拓展訓練目的、訓練對象的特點、項目本身進行科學設計，通過平臺提前發布教學設計方案，爭取學生的意見，再根據學生建議進行調整。與此同時，在高職院校體育教學中進行拓展訓練項目時，需要遵循循序漸進、由淺到深的原則，項目實施不可盲目進行。

3.4 時間設置

在高職院校體育教學中，在以提高高職學生綜合素質為目標的拓展訓練中，在時間劃分方面，可以分別劃分為長課程和短課程兩種形式，短課程的時間可以設定為每天讓學生進行10～20min 的拓展訓練；長課程的時間可以設置為每周讓學生進行1～2 次，每天1～2h的拓展訓練。

3.5 回顧與總結分享

分享是高職院校拓展訓練不可或缺的環節，可以使用小分享或者是大分享的形式進行。其中，小分享主要是指在完成素質拓展訓練單個項目之后，對于活動體驗的分享，而大分享則是由團隊進行，針對整個拓展訓練的成果和感受進行分享。通過借助分享的方式，引導學生形成自我認知，同時也能夠鞏固在參與拓展訓練過程中的收獲，以此升華拓展訓練的效果。

4 結語

在高職院校體育教學中，拓展訓練的實施，不是將每個項目進行簡單拼湊，融入教學，而是必須認真研究拓展訓練活動與學生素質提升所存在的內在邏輯關系，進而再進行精心的教學設計。不能千篇一律，也不能過于僵化，需要根據訓練學生的特點和高職院校體育教育發展的規律，在實際的高職體育教學中，通過不斷地摸索、總結并適時調整，一點一點地嘗試開展，才能有效發揮拓展訓練對高職學生綜合素質提升的作用。