孤獨危害堪比吸煙

燕聲

越來越多的證據表明，孤獨與不良的健康指標有關，如高血壓、膽固醇水平增加和冠心病等。一個人吃飯不僅僅是孤獨的問題，還與心絞痛風險升高相關。一項韓國的研究通過對590名≥65歲女性進行的研究發現，經常一個人每日就餐多于兩餐的老年女士，心絞痛風險升高。

一項英國的研究也顯示，孤獨會增加得糖尿病的風險。孤獨評分平均每提高1分，2型糖尿病發生風險增加41%。此外，研究還發現，這些感覺孤獨的人，罹患高血壓和心血管病的風險也高。而且感覺孤獨的人，吸煙、運動少以及酗酒的可能性也更高。

此外，首都醫科大學公共衛生學院的研究分析還發現，抑郁癥狀較重，以及睡眠差和感到孤獨者發生心血管病的風險均顯著增加。一項分析包含70項研究的340萬人，發現孤獨、社會隔離和獨居都與早期死亡風險增加有關。其危害相當于肥胖和每天吸煙15支。

據悉，積極心理，包括幸福、感恩、同情心、自信及希望等都能幫助人們遠離孤獨。美國耶魯大學和加州大學學者的研究顯示，積極心理能改善代謝水平，促進健康行為（如提高睡眠質量等），通過社會途徑緩解壓力等。懂得感恩的人會體驗到更多的愉悅和幸福。