改變不良生活習慣，遠離口腔潰瘍

張寶華

口腔潰瘍就是人們俗稱的“口瘡”，也就是常說的“上火了”。這在我們的生活中很常見，與感冒一樣普遍，幾乎所有人都有過口腔潰瘍的經歷。所以，注意學習有關知識，提高思想認識，及早預防口腔潰瘍的發生至關重要。

口腔潰瘍是什么

口腔潰瘍是一種常見且易反復發作的口腔黏膜疾病，醫學名叫阿弗他口炎或復發性阿弗他潰瘍。好發年齡為10～30歲，男性多于女性，免疫力低下者容易發生。口腔潰瘍可發生于口腔黏膜的任何部位，尤其是多見于口腔黏膜角化較差的區域，如唇內側、舌腹、舌頭、頰黏膜、軟腭及前庭溝等部位，嚴重者可蔓延至口角及咽部黏膜。

口腔潰瘍一般呈橢圓形或圓形，可從麥粒至黃豆大小，通常是單個發生，有的病人也可能為多發，可有兩三個，甚至是許多個散發于滿口。潰瘍邊緣一般都很清楚，中間較為凹陷，嚴重的會呈彈坑狀，基底柔軟。表面上大多覆蓋一層淡黃色的膿苔，醫學名叫做假膜，這層假膜不易剝離。口腔潰瘍主要表現為局部紅腫、充血、疼痛，發作時患處灼痛劇烈，時輕時重，反復發作， 嚴重影響飲食、說話與睡眠質量。同時，還容易引起多種并發癥，如慢性咽炎、口臭、發熱、頭痛、頭暈、煩躁、惡心、乏力、便秘、淋巴結腫大等全身癥狀。

口腔潰瘍的特點是具有典型的自限性和復發性，患者即使不作任何治療，大多數也會在1～2周的時間內，出現明顯好轉，甚至自行痊愈。但是難以根治，有可能會再次復發。

導致口腔潰瘍的主要因素

口腔潰瘍的發生，是由于多種因素綜合作用的結果。主要包括心理因素，飲食因素，生活因素和遺傳因素等。

心理因素。有些人由于學習負擔過重及生活節奏不斷地加快，造成心理壓力增大，精神過于緊張；或者長時間地受到精神刺激，情志不遂，產生委屈氣憤、憂郁焦慮等不良情緒，不僅會導致頑固性的失眠，人在身心疲憊、體力不支、機體免疫力下降的時候，病毒也會乘虛而入，從而引發口腔潰瘍，嚴重者會久治不愈。

飲食因素。有的青少年不愛吃蔬菜和水果，經常挑食、偏食，導致體內缺乏維生素B2及維生素C，從而引起口腔潰瘍頻繁出現。此外，缺鋅還會影響潰瘍愈合，導致久治不愈。此外，有人喜歡吃燙食、燒烤、煎炸、辣椒等刺激性強的食物，不良的飲食習慣會損傷口腔黏膜，造成口腔潰瘍。長此以往，還會導致慢性口腔黏膜炎癥等口腔疾病，甚至引起癌變。

生活因素。口腔潰瘍現已成為因生活形態而導致的“文明病”，如生活無規律，打破了人體正常的生物鐘，如經常晚睡、熬夜、吃夜宵，勞累過度，精神不佳等，都容易導致身體虛弱，人體內環境失衡，免疫系統異常，隨之會激活潛伏在體內的病毒，尤其是一些存在于口腔內部的細菌會特別活躍，從而導致口腔潰瘍的發生。

遺傳因素。口腔潰瘍還是一種遺傳病，與親代有密切的關系，如果父母有嚴重的口腔潰瘍疾病，子女們也會頻繁地出現口腔潰瘍。比如，父母患有復發性口腔潰瘍，子女口腔潰瘍的發生率也會較高；而父母未患過口腔潰瘍，其子女發生口腔潰瘍的概率則較低。

另外，生活中的物理損傷也會造成口腔潰瘍，如使用硬毛牙刷、牙齒咬破、佩戴矯正的牙套等，都容易損傷口腔黏膜。消化系統疾病如胃潰瘍、十二指腸潰瘍，慢性或遷延性肝炎、結腸炎等疾病，也會誘發口腔潰瘍。

養成好習慣 預防口腔潰瘍發生

口腔潰瘍是一種常見病、多發病，雖然難以避免，但我們應該提高認識，注重預防，改變不良的生活習慣，在日常生活中盡早采取有效的預防措施，就能盡可能使口腔保持健康狀態。

注意口腔衛生。要養成每天早晚刷牙、飯后即刻用鹽開水漱口的好習慣，及時清除口腔內殘留的各種異物，減少口腔細菌，經常保持口腔的清潔衛生，以降低口腔繼發感染的概率。

減少口腔刺激。平時要注意減少對口腔黏膜的刺激和摩擦，少吃刺激性強的調味品，如生姜、生蔥、生蒜、芥末、酸醋、辣椒、咖喱等；少吃或不吃過燙、過冷、過硬、燒烤、煎炸、粗糙、堅硬的食物；不喝或者少喝刺激性飲料。應多喝水，多吃新鮮的蔬菜、水果等富含多種維生素和鋅、鐵等元素的食物，飲食應營養均衡。

避免口腔創傷。吃飯時，要細嚼慢咽，避免暴飲暴食，防止不慎傷舌頭、嘴唇等。如果有牙套佩戴不合適或有齲齒，一定要及時地調整、更換及治療，以免損傷口腔黏膜發生感染。

保持生活規律。遵循人體生物鐘，按時作息；勞逸結合，避免過度勞累，保證充足的睡眠；心態要平和，樂觀開朗，心情舒暢，避免精神緊張、急躁、郁悶等不良情緒。好心情能提高和保持良好的免疫力和抗病能力，預防口腔潰瘍發生及減少復發。

堅持適度鍛煉。選擇適合自己的運動項目，每天鍛煉半小時。長此以往，可以強身健體，提高人體對疾病的抵抗能力，還能改善人體的免疫狀態，避免口腔潰瘍的發生。如果罹患口腔潰瘍，適度的身體鍛煉也可以明顯減少復發，有助于自愈。

（作者系山東省濟寧醫學院附屬醫院消化內科退休副主任醫師）

（編輯 王凡）6985B0BD-9243-467B-A09D-BB4A46CA7583