如何讓嗓子不難受
2022-06-28 08:33:35
戀愛婚姻家庭·養生版 2022年6期
早晨刷牙惡心難受？慢性咽炎是兇手！如何讓嗓子不難受呢？
1.適量飲水。適量的飲水可以保持體內水分平衡，還可以充分地滋潤聲帶。避免飲用酒精、咖啡等刺激性飲品。
2.睡眠充足。不留戀酒吧、夜店等室內空氣渾濁的社交場所，杜絕熬夜等不良生活習慣。
3.勤漱口。每天早上及睡前、飯后都要用淡鹽水漱口，保持咽部清潔。淡鹽水漱口還可以減少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎癥。
4.合理用嗓。不要過度用嗓，講話的聲音要保持正常，即使在嘈雜的區域也不要高聲講話，不要大喊大叫，更不要尖叫。另外，也不要故意輕聲說話——這對于保護嗓音而言也是不利的。FCE1E930-55DF-4897-9A20-3CF537BEE25E
