“兩手攀足固腎腰”養生探究

張嶺

健身氣功·八段錦第六式：兩手攀足固腎腰是由“起身→上舉→下按→反穿→摩運→攀足→起身→……”一連串動作組成，這對經絡、穴位有很好的疏通、濡養作用。

一、起身、上舉與督脈、任脈

人體有任、督二脈。任脈被稱為“陰脈之海”，對全身陰經經脈氣血具有總攬作用。督脈被稱為“陽脈之海”，統管一身陽氣。大幅度俯身、上舉動作，可以刺激背部正中的督脈、拉伸前腹正中線的任脈，調節氣血、溫腎助陽。

二、反穿與淵腋穴

雙手下按后，由小手指一側帶動，經腋下向后反插（見圖1），這樣就會刺激到足少陽膽經上的“淵腋穴”，淵腋穴在腋中線上，腋下3寸（圖2）。經常做反穿的動作，刺激淵腋穴可以緩解和防治胸滿、肋痛、手臂痹痛等癥狀，從而起到寬胸止痛、降逆、消腫的作用。

三、摩運與膀胱經

1.背部膀胱經

反穿后，雙手到達背部，由掌心沿著背部向下摩運（見圖3），是經過背部“膀胱經”（見圖4）。膀胱經是人體最長、穴位最多的一條經絡，共有67個穴位，起于眼部的睛明穴，中途經過頭部的玉枕穴、到后背的肺俞、心俞、肝俞、膏肓等穴，再到腿部的委中穴、承山穴，最后到小腳趾的至陰穴。

膀胱經是人體最大的“排毒通道”。《素問》說：“膀胱者，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣。”意思是膀胱是貯藏人體水液的地方，通過氣化功能，把身體里沒用的水液，排出體外。人體有三大主要排毒通道：尿液、大便和汗液。膀胱經是掌握尿液和汗液這兩條通道的，如果膀胱經不通，就會形成目痛、頭痛、惡風怕冷、頸部不舒、腰背酸痛、下肢后側疼痛、小便不利、遺尿等狀況。