健身氣功中的“松、運、生、正”

楊趙天悅

健身氣功的健身價值，筆者認為可以從四個方面來概述：即“松”“運”“生”“正”。

“松”，即“松筋肉”。所謂“筋肉”，是指人體內的軟組織，也就是肌肉、韌帶等。大家可以發現，經常練習健身氣功的人群，柔韌性較好，肌肉耐力較強；但是，他們看起來卻并不顯得像用杠鈴來練習絕對力量的人群那樣強壯，因為他們的肌肉都是纖長的、松軟的，而不是粗大的、僵硬的。所以會給人帶來一種錯覺。最近網上有一個搞笑視頻，在健身房中有一個打掃衛生的大媽，想要打掃跑步機下面的灰塵，一個好心的健身男士看大媽瘦弱，可能抬不起跑步機，就連忙過來幫忙，用雙手抬起跑步機讓大媽打掃，結果到下一個跑步機的時候，男人還想幫忙，大媽拒絕了他，然后一手抓起跑步機邊緣直接抬了起來，另一只手拿著掃帚打掃，旁邊的男人都看呆了。這雖然不能說明什么問題，因為視頻也有可能存在擺拍和虛假的嫌疑，但是我想告訴大家，像視頻中這種“四兩撥千斤”的例子，在現實中是可以實現的。健身氣功中有不少是抻拉動作和伸展動作，例如八段錦第一式“兩手托天理三焦”牽拉了胸腹部和肩前部，易筋經的“青龍探爪勢”變掌下按的動作牽拉了大腿后側。這些動作所起到的作用就是拉伸肌肉和韌帶。鍛煉肌肉和拉伸肌肉穿插并舉，這樣做的好處是不僅能夠起到增強力量的作用，而且也能夠增加關節的活動度，正所謂一箭雙雕。而那些表層肌肉粗大的健身人群，雖然力量增強了，但是卻發現他們的身體顯得笨重了，也就是肌肉豐厚的關節處，活動度變小了。……