以放松為“原點”的“三調合一”操作法

趙章強

“三調合一”是一種身心合一的練功境界。達到“三調合一”狀態的操作方法，被視為健身氣功練習的核心技術。本文試圖從練功過程中練習者意識的內容入手，給廣大讀者介紹自己習練站樁時，以放松為“原點”的“三調合一”操作方法。

為了便于表述，我姑且將練功過程中的意識內容從時間和空間兩個維度進行大致的劃分，并且形象地利用如下坐標表示。1.橫軸：時間。人的意識內容浩如煙海，但是從時間維度，我們可以將其分為“過去（回憶）”“現在（當下）”“未來（想象）”。平常人的意識在坐標的四個區間都會出現，如圖1所示。2.縱軸：空間。這里我以練功者自己身體的中軸線為縱軸，因為健身氣功的核心是意識指向練功者身體內部，所以練功時的意識空間范圍就應該是練功者自己的身體。3.坐標原點就是“當下”和“丹田”的重合點。

健身氣功功法的預備勢都是一個無極樁。無極樁既是所有功法的基本功，又可以作為一個單獨的功法來練習，其重要性和健身效果都是十分明顯的。這里就以無極樁為例，介紹如何利用此法快速達到“三調合一”。

調身，身體自然站立，兩腳平開與肩同寬，成“11”字形。頭正身直，雙目平視前下方，舌抵上腭，下頜稍微內收，兩臂自然垂于大腿兩側，指尖向下，松腰斂臀，兩膝微曲。身體重心在兩腳之間，逐步體會腳掌承重，保持身體中正、周身自然放松的狀態。對于初學者，開始要逐個把握姿勢要點，但是在進入“三調合一”的整體運作時，就不必苛求全部做到。……