別害怕被拒絕，請大膽說出來

秦函

小星同學要參加民族舞蹈比賽，想借寢室同學的民族服裝，躊躇了好幾天終于鼓起勇氣對室友說：“我要參加比賽了，可是我的衣服不太好看??！”室友回復：“你的很好看啊，比我的好看多了。”她很沮喪地想：看，她拒絕我了……

生活中這樣的場景似乎很常見，與那些“社?！比耸肯啾?，“社恐”是更多人的現實困境：不善于與人交流，“我不想強加我的信念給別人”，或者“我不想說，因為說了也是白說，反正沒人聽沒人理”……這些想法都透露出了一種低落與哀傷，因為曾經被拒絕的糟糕經歷，所以自己總結出一套人際交往的原則——說了可能被拒絕還不如不說。

可是，不說真的等于我們沒有需要嗎？不是的。人有生理、安全、歸屬與愛、尊重和自我實現五個層面的需求，其中歸屬與愛的需求又被稱之為社交需求，是一個人希望與其他人建立情感聯系的需求，簡言之，我們渴望被愛與關注。我們希望身邊的朋友是愛我的，能時時猜出我需要什么，剛開始對方可能會去猜測然后做出努力，但很遺憾也許這個猜測不那么精準，所以我們會有一次次的失望，積累負面情緒，而對方感受到了我們的失望與負面情緒，他也會為自己付出的努力而不值得，所以對方會不想再猜，停止了努力，讓我們更加地失望……我們的關系也因此陷入了負面循環，久而久之，我們變得“社恐”了。

那么，我們能做點什么呢？

小星同學有借衣服的需求，可是她語焉不詳，希望室友能猜測到自己的想法，顯然沒有成功。她在老師的鼓勵下去跟室友說：“我想要借你的民族服裝，因為感覺比賽中它能讓我的形象獲得提升，能幫助我獲獎，我會非常開心的。我保證會清洗干凈，當然如果你介意，也可以拒絕我。”“咳，你早說是想借我的衣服啊，上次我還以為你是沒自信我還鼓勵你來著，我的衣服能上臺比賽我也很高興，咱的關系，別客氣。”

提出清晰明確的要求是我們學會社會交往的重要組成，它也是非暴力溝通的重要要素。想要獲得良好的社交體驗，首先我們需要清楚地告訴對方，我們希望他做什么;其次我們可以預估下對方的反應，包括他的感受、想法以及愿意接受請求的可能性，做好心理建設;最后一定要向對方表示感謝或者理解，告訴對方他的慷慨使我欣喜若狂，是我們增加成功率的小秘訣。我們始終相信行為的改變是出于對彼此的愛，我們看重彼此的感情，所以在真誠的基礎上，勇敢的表達既兼顧了雙方的需要，滿足了彼此的社會交往需求，更能打破負面的人際交往模式，拉進彼此的距離。

勇敢地表達你的需要，不要害怕被拒絕，既能滿足自我的需求，更能促進彼此的親密關系，何樂而不為。

編輯/苗嘉琳