挫折是化了妝的禮物

楊悅，高中專職心理健康教師，畢業于西北師范大學應用心理學專業，GCDF生涯規劃師，國家三級心理咨詢師，國家中級沙盤游戲治療師，從事心理健康教育工作9年。主持的“十三五”省級重點規劃課題順利結題并獲評優秀，主持編寫校本教材《走進心洲》《逐夢新舟——高中生生涯規劃指南》，先后獲評蘭州市“縣區級骨干教師”“教學新秀”等榮譽稱號。

高中時代是伴隨著成長、歡笑、眼淚的美好時光，驚喜和挑戰交加。面對挑戰，有的學生鯉魚跳龍門，體驗成功的幸福;有的學生咸魚不翻身又粘鍋，被挫得一蹶不振。本節課從抓住挫折小游戲引發學生興趣，看視頻中如何淡定話挫折，資料分析中找到應對挫折的方法，觀影和面對自己的挫折作業中鞏固練習，讓挫折真正成為生命中化了妝的禮物。

1. 熱身活動

開場白：心若安好，便是晴天！每一次“心”的相遇都是“心”的開始，今天我們將一起在“心”旅程中共話挫折。首先，我們來做一個“抓住挫折”的暖身活動。

活動規則：請同學們伸出雙手，左手握拳食指朝上，右手掌心朝下。接下來，大家將聽到一段話，這段話中會出現多次“挫折”，每當大家聽到“挫折”兩個字的時候，用手掌抓住對方的食指，同時避免自己的食指被抓住。每次完成后，請同學們迅速回歸原位，保持注意力集中，認真聽音頻中的下一個“挫折”的出現。請同學們做好準備，認真聽！

“個體受到某些無法排除的干擾和阻礙，致使某些動機或預定的目標不能達到而產生的情緒反應就是挫折。挫折包含著三層含義：一是挫折情境，即干擾或阻礙意志行為的情境;二是挫折認知，即個體對具體情境的認知、態度和評價;三是挫折行為，即伴隨著認知而產生的情緒和行為反應，如憤怒、焦慮和攻擊等。挫折有弊有利，在某些情況下，它可以激發更大的意志努力，促使人更加堅定地向預定的目標奮進。”

2. 認識挫折

過渡語：同學們，你們抓住挫折了嗎？有的同學抓住了，大部分同學沒有抓住，也許有的同學會想，挫折這么痛苦的經歷，我避之不及，怎么會想抓住它呢？但生活并不總是一帆風順的，當我們真正面臨挫折的時候，你又會以怎樣的態度面對它？挫折又會帶給你什么呢？這正是我們今天要探討的主題：挫折是化了妝的禮物。既然生活中我們會頻繁體驗到挫折感，接下來就讓我們一起了解一下什么是挫折。

1. 憶往昔，走近挫折

想一想你的人生歷程中遇到的挫折都有哪些呢？它可能是與好友之間的矛盾，感興趣的社團無法參加，又或者是那還不太理想的成績單，抑或是與父母之間的爭吵，凡此種種，都有可能是我們人生中的挫折。請大家結合實際經歷用2分鐘的時間完成任務卡上的任務。有哪位同學愿意分享你的挫折經歷呢？

生1：初中的時候，不知道什么原因，成績突然陡然下降，讓自己很受傷;

生2：我覺得我的人生經歷了很多挫折事件，比如和父親吵架、中考失利、運動會上自己擅長的項目也沒有拿到名次等等。

教師反饋：

①聽了你的描述，我想你成績不理想（或其他）時一定很受傷，但是你能勇敢地挺過來，老師為你點贊！

②聽你說了這么多挫折事件，我想它一定豐富了你的人生經歷，讓我們懷著感恩的心去看待這些事件吧。

2. 看視頻，淡定話挫折

教師導語：人生的旅途中，從來沒有人是一帆風順的，挫折或許會成就你，或許也會使你一蹶不振，這就要看你怎么看待“挫折”了。接下來讓我們一起走近一個真實的案例，看看案例的主人公是如何對待她人生中的挫折的。

視頻欣賞：絲德茜·克萊默《我得過最好的禮物》。

學生觀看視頻。

教師小結：主人公在把血管瘤比作自己得到的最好的禮物，并將這巨大的挫折化為繼續勇敢生活的力量，這也需要很大的勇氣的。

1. AB圈中看影響

教師：同學們剛剛回憶了自己的挫折經歷，同時也看到了案例的主人公是以怎樣的態度應對她人生中挫折的。請同學們結合以上信息，按照任務卡上的提示，寫出挫折AB圈中的內容，請在A圈寫出挫折引發的消極影響，B圈寫出挫折引發的積極影響。

思考與分享：挫折的積極和消極影響分別是什么？

生1：積極影響我覺得是逆境會讓我們保持頭腦清醒;

生2：我覺得挫折會使人很有挫敗感，甚至一蹶不振;

生3：經歷過挫折之后我們的人生經歷會更加豐富;

生4：挫折會使我們情緒不佳，影響辦事效率。

教師小結：面對挫折，我們可能會感到緊張、失落、焦慮、難過、憤怒、不滿、攻擊、冷漠。產生這些負面的情緒感受是很正常的，但如果一味沉浸在負面情緒中，我們就容易消沉，甚至做出不恰當的行為。生活中的挫折是我們生命成長的一部分。得意時，挫折會使我們更清醒，避免盲目樂觀、精神懈怠;失意時，挫折會使我們獲得更加豐富的生活經驗。

2. 積極心態轉化挫折

教師：疫情爆發事件，對所有人都產生了極大的影響，同時也是我們生命歷程中的挫折事件，有人在挫折中尋找寧靜，在挫折中尋求自我成長。請看案例，并思考：“讀書哥”是怎樣面對自己被感染住院這個挫折事件的？

案例1：武漢方艙醫院意外走紅的“讀書哥”

媒體鏡頭中，病床上的他，戴著口罩，捧著一本厚厚的書，安靜、專注、不動聲色，不事張揚。正是這劑精神良藥助他在挫折中不斷前行。

學生：接納的力量、積極的心態、淡定的行為。

教師：現在，我發給每個小組一張資料卡，請各小組根據卡上的信息，探究“如何化挫折的阻力為成長的動力”，給大家5分鐘的時間。

討論與分享：請各小組展示探究成果。

第一組：如果認識到挫折是生活中不可避免的組成部分，就對挫折有了較充分的心理準備;挫折和磨難并不都是壞事，它促使人為了改變境況而奮斗。

第二組：挫折發生之后，認真分析引起挫折的原因，設法改變、消除或降低其作用的程度，或者暫時離開挫折情境。

第三組：一方面從失敗中吸取教訓;另一方面，要發現自己的優點和長處，鼓起戰勝挫折的勇氣，提高對挫折的承受能力。

第四組：提出適合個體能力水平的、具有挑戰性的標準。

第五組：當一個人遭受挫折后，如果有幾個志同道合的朋友，向他們傾訴自己的心里話，有助于自己從挫折中解脫出來。

教師總結：應對挫折策略主要有以下五種（板書）：

①正確對待挫折;

②改善挫折情境;

③總結經驗教訓;

④調節抱負水平;

⑤建立和諧的人際關系。

作業1：

教師：把挫折當作自己磨練意志的磨刀石，可以幫我們以更好的狀態面對今后的生活。請同學們周末看老師發在我的心理云平臺的電影《奇跡男孩》，電影講述了小男孩奧吉在同學們的嘲笑和欺負中完成人生翻轉的故事，在這里，老師就不劇透了。請你看完后，我們一起探討和交流：奇跡男孩應用了哪些策略走出困境？

作業2：

請你寫出自己經歷的最大的1-2次挫折，如果你成功度過了，請寫出你的應對策略;如果你沒有成功度過那次挫折，請寫出你給自己的建議。

【教師總結】：挫折是把雙刃劍，它在阻礙我們前進的同時，也是我們成長的動力。期待同學們能夠在今后的日子里抓住挫折的契機，合理運用機遇，用挫折來磨練自己、化挫折的阻力為成長的動力，在成長路上遇見更好的自己。

編輯/王語嫣