跳短繩在小學(xué)體育鍛煉中的開發(fā)與利用實(shí)踐

張玉榮

跳短繩是經(jīng)典的民間體育活動(dòng)，具有健身、娛樂、減壓、增智等多重效果。在《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中，“一分鐘跳短繩”已被列入必考項(xiàng)目。所以，教師要重視體育課堂跳短繩項(xiàng)目的開展，從民間傳統(tǒng)體育中汲取營養(yǎng)，在創(chuàng)新教學(xué)形式和活動(dòng)內(nèi)容的基礎(chǔ)上，還要注重跳短繩的開發(fā)與推廣，以此構(gòu)建教研并重、傳承發(fā)展的體育教學(xué)體系，充分體現(xiàn)跳短繩“一物多用、一物多趣、一物多能”的教學(xué)特色。

一、了解學(xué)生基礎(chǔ)，注重因材施教

跳短繩包括理繩、持繩、搖繩、跳繩四個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)，這幾個(gè)動(dòng)作看上去很簡單，但對(duì)低年級(jí)學(xué)生來說仍有一定的難度。有些學(xué)生在幼兒園階段就已掌握跳繩技巧，有些學(xué)生卻從未接觸過跳短繩。這就需要教師多觀察學(xué)生的課堂表現(xiàn)，總結(jié)學(xué)生在跳短繩的過程中出現(xiàn)的問題，如有的學(xué)生手臂搖繩和起跳配合不協(xié)調(diào)，或者起跳時(shí)間把握不準(zhǔn)，甚至有些學(xué)生連短繩都搖不開。教師要結(jié)合實(shí)際學(xué)情對(duì)這些基礎(chǔ)薄弱的學(xué)生加強(qiáng)指導(dǎo)，從基本的跳繩技巧開始，由易而難，幫助學(xué)生一步步掌握跳短繩的步驟。

二、講解動(dòng)作要領(lǐng)，分解難點(diǎn)步驟

1.空搖：掌握搖繩節(jié)奏

在具體教學(xué)實(shí)踐中可以看到，很多學(xué)生搖繩方向有問題。有的學(xué)生肘關(guān)節(jié)向前突出，繩子很容易絆在肩部；有的學(xué)生在搖繩的時(shí)候手臂高過頭頂，無形中造成短繩軌跡過長，落點(diǎn)判斷失誤；有的學(xué)生不會(huì)掌握短繩弧度，雙臂距離過大或過小，搖繩不夠連貫，等等。這些都會(huì)影響學(xué)生學(xué)習(xí)跳短繩的效果。對(duì)此，教師可以采取“空搖法”，就是讓學(xué)生模擬原地?fù)u繩的動(dòng)作，體會(huì)手臂和手腕的方向、角度、力度、速度等，這樣能夠幫助學(xué)生建立空間感，從而更好地掌握搖繩節(jié)奏。

2.空跳：手腳協(xié)調(diào)一致

起跳是低年級(jí)學(xué)生跳短繩時(shí)很容易出現(xiàn)問題的環(huán)節(jié)，所以教師要針對(duì)起跳進(jìn)行專門訓(xùn)練。教師可以采取“空跳法”幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)手腳協(xié)調(diào)，學(xué)生先放下繩子，手臂做搖繩動(dòng)作，下肢配合手臂做起跳訓(xùn)練。“空跳法”能幫助學(xué)生快速上手，掌握跳繩要領(lǐng)。

3.感知：確定起跳時(shí)機(jī)

對(duì)低年級(jí)學(xué)生來說，起跳時(shí)機(jī)的掌握是一個(gè)難點(diǎn)。關(guān)于這個(gè)問題，教師可以采用標(biāo)志物感知的方式幫助學(xué)生解決難題。

例如，在學(xué)生站位前30厘米處張貼醒目標(biāo)志，提醒學(xué)生視線不要離開繩子，當(dāng)繩子碰到地面的標(biāo)志時(shí)就要起跳，這樣正好能夠找到最適宜的起跳時(shí)機(jī)。有些學(xué)生對(duì)短繩的運(yùn)動(dòng)軌跡不敏感，經(jīng)常是繩子已經(jīng)搖過來了還沒有起跳，或者繩子還沒到眼前就已經(jīng)跳起來了。針對(duì)這一問題，教師可以在短繩正中懸掛一個(gè)橡膠墜或小沙包，這樣學(xué)生在搖繩的時(shí)候就能感受到繩子觸地的變化，一旦感受到繩子觸地就快速起跳，完成一輪跳繩動(dòng)作。

經(jīng)過標(biāo)志物感知訓(xùn)練后，學(xué)生的視覺和肢體與短繩的配合會(huì)更加和諧，久而久之就會(huì)形成一種條件反射，無需憑借標(biāo)志物也可以順利、準(zhǔn)確起跳，動(dòng)作會(huì)更加協(xié)調(diào)美觀。

三、組織課堂活動(dòng)，分組練習(xí)考核

1.分組訓(xùn)練，增強(qiáng)練習(xí)效率

低年級(jí)學(xué)生好奇心強(qiáng)，但是耐力和專注力不足，所以，如果只是單純進(jìn)行跳繩訓(xùn)練，學(xué)生可能很快就會(huì)失去興趣，感到枯燥乏味，跳短繩訓(xùn)練效果并不理想。對(duì)此，教師可以開展趣味性的課堂活動(dòng)，采取小組合作的方式增強(qiáng)練習(xí)效率。比如三人一組，一個(gè)人跳，兩個(gè)人計(jì)數(shù)，比一比誰連續(xù)跳的次數(shù)多。尤其是把一些跳短繩的技巧編成童謠，這不但能夠讓跳繩活動(dòng)更有節(jié)奏感，還能隨時(shí)提醒學(xué)生注意跳繩要領(lǐng)，避免出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作，提高活動(dòng)的安全性。

2.組織比賽，豐富活動(dòng)內(nèi)容

小學(xué)生好勝心強(qiáng)，尤其是低年級(jí)學(xué)生喜歡通過比賽來展示和證明自己，教師可以結(jié)合學(xué)生這一特點(diǎn)設(shè)計(jì)跳短繩比賽，秉承“以賽促教”理念開展訓(xùn)練活動(dòng)。

例如，在一分鐘跳短繩活動(dòng)中，教師可以把學(xué)生分成兩組：進(jìn)階組和基礎(chǔ)組。進(jìn)階組的學(xué)生跳繩能力較強(qiáng)，基礎(chǔ)組的學(xué)生則能力一般，兩組設(shè)定的比賽目標(biāo)不同，進(jìn)階組為120下/分，基礎(chǔ)組為90下/分。如果班里有基礎(chǔ)非常差的學(xué)生，還可以設(shè)置特別組，學(xué)生只要達(dá)到50下/分的目標(biāo)即可。在比賽形式上，教師可以設(shè)置男女生比拼賽、男（女）生角逐賽、跳短繩接力賽、障礙跳繩賽等。多樣化的比賽形式能夠讓跳短繩活動(dòng)更加豐富多彩，學(xué)生也會(huì)因此受到激勵(lì)，更加積極主動(dòng)地參與到跳繩活動(dòng)中。

3.多元評(píng)價(jià)，提高教學(xué)質(zhì)量

在跳短繩教學(xué)中，教師的評(píng)價(jià)對(duì)學(xué)生有著重要的影響。教師的贊賞、鼓勵(lì)是學(xué)生參加跳繩活動(dòng)的巨大動(dòng)力，所以，教師要注重適時(shí)評(píng)價(jià)，采取多元評(píng)價(jià)方式。

例如，教師可以把學(xué)生跳短繩的過程錄制成視頻，通過多媒體播放，讓學(xué)生觀察自己在跳繩過程中有哪些不規(guī)范動(dòng)作，或者哪個(gè)動(dòng)作細(xì)節(jié)沒有做好。這種回放式自我評(píng)價(jià)針對(duì)性很強(qiáng)，能夠讓學(xué)生主動(dòng)發(fā)現(xiàn)并改正錯(cuò)誤。此外，還可以采取學(xué)生互評(píng)的方式，即學(xué)生通過現(xiàn)場(chǎng)觀察互相評(píng)價(jià)，發(fā)揮“有則改之，無則加勉”的作用，加深學(xué)生的技巧理解和運(yùn)用能力，提高跳短繩的教學(xué)質(zhì)量及效率。

綜上所述，在低年級(jí)跳短繩教學(xué)中，教師要結(jié)合學(xué)生的體能、耐力、技巧、興趣等多重因素設(shè)計(jì)教學(xué)方案，尤其注重從民間體育資源中汲取營養(yǎng)，增加跳短繩教學(xué)的趣味性，啟發(fā)學(xué)生認(rèn)繩、跳繩、玩繩，鼓勵(lì)學(xué)生敢于創(chuàng)新實(shí)踐，讓跳短繩成為體育教學(xué)中一道充滿活力的風(fēng)景線。