科學(xué)午間小憩 保持精力充沛

午睡的時(shí)間以30分鐘為宜，如果睡眠時(shí)間過長，身體將會進(jìn)入到“深睡眠”的狀態(tài)，這時(shí)大腦中樞神經(jīng)會受到抑制，腦的血流量相對減少，體內(nèi)代謝過程減慢，如在這時(shí)醒來，身體更容易感到困倦疲乏。

很多人習(xí)慣于午睡時(shí)采用坐位睡或伏案趴睡，其實(shí)兩個(gè)姿勢都是不正確的，坐位睡會減少頭部供血，導(dǎo)致醒來后出現(xiàn)頭暈耳鳴、視物模糊、面色蒼白等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。伏案睡，身體趴伏在桌上會壓迫胸部，導(dǎo)致呼吸不通暢，同時(shí)也會影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使人的雙臂和雙手感到酸麻和刺痛，而且趴睡也會讓胃部受到擠壓，會增加腸胃的蠕動負(fù)擔(dān)，易造成胃部不適。最好是采取右側(cè)臥位或者平躺進(jìn)行午睡，可以讓身體得到舒展。

（摘自《每日新報(bào)》）