青少年如何科學用眼 多國專家來支招

近年來，全球青少年近視率居高不下。新冠疫情以來，由于戶外活動時間減少和利用電子設備在線上課時間增多，青少年近視率進一步上升。為了幫助青少年預防近視和健康成長，多國眼科專家提出科學用眼建議。

保證正確姿勢。日本眼科醫師協會推薦，預防近視需要注意讀書寫字時的正確姿勢，身體坐正，保證眼睛和書本的距離在30厘米左右。《韓國時報》援引韓國金氏眼科醫院醫生金應洙的話說，遠程授課方式下，學生應了解如何正確使用電子設備，如距離屏幕至少50厘米等。

避免眼睛疲勞。日本眼科醫師協會建議，為防止眼睛疲勞，用眼1個小時需要休息5分鐘到10分鐘，玩電子游戲等盡量不要持續40分鐘以上。俄羅斯Eyecraft眼科工作室眼科醫師瑪麗亞·萊維娜建議：“4歲以下兒童根本不應該接觸電子產品;8歲以下兒童每天接觸電子產品的時間不應超過15分鐘至20分鐘;12歲以上兒童每天不應超過2小時。”

巴拿馬眼科學會前主席費利克斯·迪亞斯則提到“20-20-20”口訣，即在使用電子設備時，每20分鐘停止看屏幕20秒，并遠望20英尺（約6米）外的地方休息眼睛。

增加戶外活動。德國圖賓根大學眼科研究所專家弗蘭克·舍費爾說，預防近視最好的措施是花足夠的時間在室外，如每天在戶外活動兩小時。近視通常出現在8歲至15歲之間，但眼睛的發育直到16歲到18歲左右才結束，至少在此之前，充足的日光可以抑制近視發展。韓國江南明亮世界眼科醫生樸俞景也建議，保證每天的戶外活動，多曬太陽，促進合成維生素D，從而預防近視。

（據新華社訊）