澄清五個長壽誤解

郭鐵亮

人們對如何健康長壽越來越關注，但同時，也有一些誤解需要澄清。美國《預防》雜志網站近日對此進行了總結。

誤解1：樂觀一定延壽

事實上，這種性格對壽命沒有影響。美國加州大學河濱分校的心理學家對1500多人進行了長達80年的追蹤調查后發現，樂觀的人實際上活得更短，而堅忍不拔和謹慎的人壽命最長。這是因為樂觀的人往往忽視健康檢查。但這并不意味著你不需要樂觀的態度：微笑其實是一種良藥。日本東京大學的醫學家發現，每天歡笑的老年人心臟病和腦卒中的發生率較低。只要在享受生活和用嚴謹的方法來保持健康之間保持平衡即可。

誤解2：工作辛苦死得早

美國加州大學河濱分校的研究發現，努力工作的員工早亡風險會降低20%-30%。如果職場壓力滲透到家中，就對健康有害。然而，對大多數人來說，有目標感是很重要的，社會參與能給人們帶來“奔頭”。美國俄勒岡州立大學人口健康學家經18年研究發現，退休前多工作一年的人死亡風險降低11%。

誤解3：家人早亡你難幸免

遺傳對壽命有影響：英國埃克塞特大學的流行病學專家發現，如果父母一方活過70歲，兒女就更可能長壽。但遺傳的影響只占一小部分，生活方式和環境都影響著基因表達，它們對健康起著更大的作用。美國哈佛大學公共衛生學院對超過12.3萬人進行研究后發現，五種生活習慣——保持健康體重、從不吸煙、堅持鍛煉、遵循健康飲食、只適量飲酒，會大大提高預期壽命。此外，高質量的醫療保健服務、擁有清潔的空氣與水也發揮著作用。

誤解4：變老很糟糕

衰老帶給人的體驗是不好的，但這還遠達不到“糟糕”的程度。美國耶魯大學流行病學專家發現，接受衰老的人比那些害怕衰老的人平均多活了7.5年。美國加州大學洛杉磯分校醫學院的老年醫學家發現，這在部分程度上是因為這些老人會把疾病歸咎于衰老，而不愿積極尋求醫療服務。

誤解5：改壞習慣已太晚

你可能無法完全消除不健康習慣所造成的損害，但做出改變總是值得的。加拿大多倫多全球健康研究中心的科研人員發現，與繼續吸煙的人相比，在45-54歲停止吸煙的人增加了大約6年的壽命。同樣道理也適用于久坐不動的人。英國劍橋大學流行病學專家發現，即使此前從不鍛煉，從當下開始從事體育活動也有益于延壽。澳大利亞昆士蘭大學的科研人員發現，即使人到中年，每天使用防曬霜也能減緩皮膚衰老。