臉變大可能是咬肌變“壯”了

韓昊辰 姜偉

隨著年齡的增長，許多人發現自己的臉變得越來越大、越來越方，其實這跟咬肌有關。咬肌是咬合動作的主要執行者，咬肌的肌纖維比較粗大，還有一定面部支撐作用，面部中下位置1/2的外觀會被它影響。

臉變大、變方，有可能是咬肌變“壯”了。如果感覺自己的腮幫子變大了，可以通過日常生活習慣來調節，如減少咀嚼、不進食過多過硬的食物等。

值得注意的是，許多錯誤用法都會導致咬肌受傷。

不良咀嚼習慣 喜歡咬硬物，咀嚼時間長、次數多等習慣可能造成顳下頜關節功能紊亂。

神經問題 三叉神經問題、外傷、精神緊張、寒冷刺激等都可能損傷咬肌，出現咬肌功能紊亂性疾病，如筋膜疼痛、肌痙攣等。

年齡 隨著年齡的增長，膠原蛋白流失、肌肉彈性纖維老化斷裂，咬肌的力量、支撐作用會相對減弱，可能出現面部松弛或下垂，咀嚼力下降。

可以使用以下三種方法訓練咀嚼力：

鼓腮 讓兩腮像漱口一樣來回鼓動，快速做30次，可刺激兩頰肌肉，增加咀嚼力。

拉扯 用大臼齒咬住橡皮糖、魷魚絲等韌勁食物的一端，用手輕拽另一端，感受咬肌的發力。

叩齒 叩齒時，先輕叩，上下牙輕輕碰撞，速度稍快;然后咬叩，上下牙像咬東西一樣，速度稍慢，每天做三四次。