應對疫情，學幾招加減法

◎文/王宇

當前，疫情形勢嚴峻，給人們的生活造成很大不便。不過，對老年人而言，兩年來，疫情也倒逼著他們調整自己的生活方式，重點是做了各種加減法，改變過去的“散漫”，讓退休生活既充實又有滋味。

社交做減法，過慢節奏生活

疫情到來，上海60 歲的鄧秋玲首先給生活做減法。鄧秋玲是旅游達人，還沒退休時就滿世界旅游，不僅走遍全中國，還去過30 多個國家。后來，迫于疫情，她幾乎沒再出過遠門。“上老年大學，給先生做做飯，周末去兒子家看看小孫子。”鄧秋玲說，生活節奏慢下來后，有了更多時間去經營和豐富自己。鄧秋玲開始看書，寫隨筆。在“知乎”和“美篇”上，她的文章經常有上千個人點贊。

此外，鄧秋玲還減少了社交活動，“低質量的社交，不如高質量的獨處”。一些飯局、酒局，老同學和老同事的聚會，她能推就推。因為愛人還沒退休，鄧秋玲平日獨自在家時就專心學做美食，做蛋糕、烤面包……她還準備去考個營養師證。

親情做加法，母子和好

其實，生活調整中，總是有減法也有加法。吉林52 歲的李文君最大的感觸是，疫情讓她學會了做加法——親情的加法。

過去5 年，李文君兩次和兒子鬧僵。第一次是2017 年，兒子打游戲認識了長沙一個女網友，放棄在長春的工作，決定到長沙生活。李文君擔心兒子被騙，把他痛罵了一頓。最終，兒子去了長沙，母子關系有了裂痕。第二次鬧僵是在2019年年底，兒子已在長沙買房定居，打電話告訴李文君說自己決定不再工作，專職做游戲主播。李文君再次火大，責備兒子不務正業。母子倆徹底鬧僵，兒子之后常年不回家。2020 年年初，兒子回家過年，因為疫情被迫在家住了一個多月。這時，李文君發現兒子肯主動分擔家務，她于是也嘗試著和兒子交流，關心他的生活。母子倆關系緩和了許多。

最近一段時間，因為疫情嚴重，李文君住的小區實行封閉化管理。兒子正好帶著女朋友回家商量婚事，給了她最大的慰藉。這段朝夕相處的日子，李文君和兒子都徹底放下成見。李文君操心兒子的婚事，了解兒子做的游戲直播，還跟著網上的短視頻學著做點心給兒子和未來的兒媳吃，一家人其樂融融。

找到適合自己的加減法

“面對疫情，不用刻意去改變生活，找到適合自己的加減法最重要。”這是湖北宜昌的謝樹春的看法。73 歲的謝樹春是中國民俗攝影協會會員，以前常外出采風。疫情發生后，他減少了外出采風的次數。不過，他的生活卻變得更加忙碌了。他發揮自己的攝影特長，拍了6000 多張照片，制作了8 個短視頻，記錄社區抗擊疫情的畫面，呼吁居民積極參與疫情防控。因為疫情，老人們可以活動的地方變少，謝樹春就在社區支持下成立“老謝工作室”，教老年人攝影和手機技巧，讓大家的生活都充實起來。

在長沙啟園心理援助與發展中心理事長艾泉伶看來，疫情給了老年人調整生活的一個契機。“其實，無論有沒有疫情，老年人都應該根據自己的情況，嘗試做一些適當的加減法，讓自己生活得更舒心，更有意義。”艾泉伶說。