自然光可能是改善情緒和減少失眠的關(guān)鍵

澳洲莫納什大學的研究人員發(fā)表在最近出版的《情感障礙雜志》上的一項研究稱，每天獲得足夠的自然陽光會影響一個人的情緒和睡眠質(zhì)量。

研究人員對英國生物樣本庫的40多萬名參與者的信息進行研究后發(fā)現(xiàn).白天缺乏光照是抑郁癥狀、情緒差和失眠的一個風險因素。

以往大多數(shù)圍繞光線和健康的信息都集中在避免夜間光線.因為它會擾亂人體生物鐘。但這項研究強調(diào)了獲得足夠的日光以確保我們的身體最佳功能的重要性。研究人員觀察到，白天在戶外光照下的時間越長.抑郁癥狀越少.服用抗抑郁藥物的概率越低，睡眠質(zhì)量越好，失眠癥狀越少。

研究人員指出.現(xiàn)在人們醒著的大部分時間都是在人工照明條件下度過的。白天光照不足可能是導致抑郁癥患者情緒和睡眠不良的關(guān)鍵因素.多接受戶外光照可以幫助改善他們的情緒、睡眠和精力水平。925BFF0D-EC3A-4374-B071-D223DAC7E36D