羽毛球技術訓練的落點控制法的研究

王春保

摘 ? 要 ?羽毛球運動是一項全民喜愛的健身運動，也是一項具有競賽性的體育項目。羽毛球運動經過長期發展，比賽規則在不斷豐富，本身的趣味性也在不斷提升，人們對于羽毛球的研究也在不斷深入。羽毛球運動具有許多技巧，其中對羽毛球落點的控制，不但可以提升運動能力，還能提升競技水平。本文主要對羽毛球的落點控制訓練進行研究，來幫助運動員與教練樹立更好的技術理念，從而在競技賽場上發揮出更加精彩的表現。

關鍵詞 ?羽毛球 ?技術訓練 ?落點控制

隨著國家對于全民身體素質的重視，體育事業也迎來了蓬勃發展。中國在羽毛球運動上處于世界前列，出現了很多世界知名的羽毛球運動員。除了運動員的自身功底外，還需要科學的訓練方式。由于羽毛球自身質量較輕，運動員在不同位置發球以及不同的發力程度，都會對羽毛球的運動軌跡產生較大影響。因此，無論是羽毛球比賽還是平時的運動中，都需要對落點技術加以掌握，加強對羽毛球的控制，采取正確的訓練方式，加強對于落點的控制訓練，以提升運動水平。

一、落點控制法的作用與副作用

（一）作用

1.有助于實戰訓練。羽毛球落點技術，豐富了教學理論與方法，從生理感知角度，對技術訓練進行研究，效果顯著。這是羽毛球訓練方法的重大革新與突破，完善了訓練方式。落點控制法主要是依據訓練場地的不同，來對控球進行針對性練習。羽毛球在靠近中區、網區以及底線區都有著不同的控球技巧。同時，在訓練的過程中將場地進行分區，針對不同的場地區域進行落點控制訓練，這樣在訓練技術上能夠更加簡潔直觀，再結合隨機控球訓練，形成控球習慣，更好地對落點加以控制。對于羽毛球運動員來說，這樣可以省去中間的判斷環節，在不同的區域對于接球與發力都有數值標準，只需按照對應的標準進行操作，可以大大提升運動員的控球準確度與反應靈敏度。

2.有助于直觀教學。體育項目在教學上都偏向于實踐，在理論教學時較為晦澀枯燥。因此，將理論與實踐相結合便成為重中之重。將理論知識變得直觀明了，可以有效地提升實踐效率，將落點控制法以更加直觀明了的方式與訓練相結合，既可以減少理論教學時間，還可以提升運動員的反應速度，最終取得事半功倍的效果。在比賽或者平時的練習中，運動員要根據來球的不同區域及時做出判斷，將球準確擊入目標區域。操作、思考與感知在短時間內操作完成，以提升運動能力[1]。

3.有助于量化指標。和傳統的羽毛球訓練相比，落點控制法在技術指標上完成了量化，過去的訓練更多的是讓學生熟悉教學的基礎內容，例如在訓練長短球時指導只是給出了方向性指揮，沒有明確指出具體的參數與力度，學員只能在訓練中自我探索。這既增加了訓練難度，又造成了訓練結果的不確定性，大大降低了訓練效率。落點控制法主要將訓練中的不確定因素加以確定，用數據的形式讓學員有一個清晰的認識，這使得訓練效率大大提高。這既有利于提升訓練質量，還有利于完成教學訓練指標，能夠科學地總結訓練方法。作為專業羽毛球運動員，量化訓練指標可以提升其訓練狀態，增加平時訓練中的確定因素來提升學生的積極性，在訓練中能做到有針對性地練習，能夠更好地提升他們的積極性，將被動訓練轉化成主動練習，讓學生易于完成指標的任務。

4.有助于定型擊球動作。運動技能的形成就是經過反復多次練習，利用人體的感知功能，在大腦中形成記憶。當人要做出重復動作時，大腦會自動發出指令，經過反復訓練運動員會形成肌肉記憶。要達到這一效果，運動員在平時訓練中必須給大腦提供數據記憶，而不是經過模糊的練習。因此，通過反復落點控制練習可以讓運動員思路更加流暢，在反復訓練中讓記憶更加深刻，以減少反應時間。長此以往，這種肌肉記憶與定向運動產生聯系，將數據記憶與慣性記憶相結合，可以相較于單純的慣性記憶更加牢靠。

（二）副作用

任何訓練方式都有其自身的副作用，落點控制法在訓練過程中將實踐操作數據化，可以提升訓練的精準度，大大提升訓練效果，同時也會相應增加一些突發問題的解決難度。長久的格式化訓練會造成運動員思維定式，對于球場上大多數情況都有較為熟練的應對方法，但是對于突發情況如何進行靈活把控，及時作出正確反應，這是落點控制法難以彌補的。

二、影響落點控制法的因素

（一）運動視覺訓練

運動員不僅要有良好的身體素質、敏捷的手法，還要具有高度專注的視覺力度，視覺對于行動具有重要影響。國外的羽毛球訓練中，運動視覺已經成為輔助訓練的重要方式。同時，大量的相關數據也能證明視覺訓練在運動中具有較大的可塑性，并非是過去人們所推崇的感覺訓練，這種訓練方式難以呈現最佳訓練效果。因此，人們要將運動視覺訓練融入到平時的運動訓練中，讓運動員保持良好的視覺靈敏度。在球類運動中，很多項目都是與運動視覺關系密切的，例如籃球、足球、乒乓球等。這些運動依賴運動員高度的專注度與靈敏的運動視覺。由此可見，運動視覺與球體速度息息相關。

運動視覺訓練并非全是在運動中完成，進行視覺訓練的第一步是純視覺練習。純視覺練習既可以保證運動員的體力，還有利于運動員的安全，在對訓練內容不熟悉的情況下進行全套訓練有一定危險性。因此，要對訓練內容進行拆分，以保證最佳的運動效果。運動視覺訓練一共可以在兩個月內進行，第一階段是純視覺訓練，不需要結合身體上的運動，在第一周達到訓練標準后，再開始下一階段的練習;第二階段要結合整個訓練過程，來提升視覺慣性。在完成兩個月的訓練后，可以進行這一階段的技術測試[2]。

（二）力度控制訓練

視覺訓練能夠有效提升控球的專注度，而力度控制則可以有效提升落球的準確度。羽毛球場地四周有邊界，如何在壓制對手的同時，還能將球準確地擊到落球點位置，主要依靠控球力度。控球力度訓練主要依靠反復練習，才能對其進行掌握，羽毛球訓練不是依靠蠻力，而通過戰術技巧進行贏球。因此，除了重視視覺訓練以及力度控制外，還要注意戰術技巧的運用。

（三）戰術技巧

在各大體育賽事中人們經常能看到一些一擊致命的擊球技巧。這些擊球技巧取勝的關鍵，不僅在于運動員對視覺與力度的掌控上，還通過戰術技巧上壓制敵人。視覺上準確判斷不僅是判斷擊球落點位置，還要預判對手擊球的落點位置，在力度上并不是依靠蠻力對敵人予以回擊，球場上每一個點的力度都有所不同。因此，對力度的把握上要做到靈活應對。戰術上主要讓球的落點具有迷惑性，讓對手產生錯誤判斷，運動員利用這個空當進行致命一擊，球場上通過這樣迂回戰術的連續使用，可以讓對手難以做到應對。

三、提升羽毛球技術訓練的落點控制質量

（一）提升重視程度

目前，高校以及運動員對落點控制訓練的重視程度不夠，是落點控制法難以普及推廣的主要原因。對此，羽毛球教練要及時轉變認知，認識到落點控制訓練的重要性。例如，羽毛球的落點控制技術的應用，可以重點鍛煉運動員的思維能力與感知能力，提升運動員的直觀思考能力，從而激發羽毛球的訓練興趣，在訓練中更好地完成技能學習任務。在落點控制的訓練中，可以將擊球落點確定在底線的四個有效進攻區，以保障運動員在最短時間內明確擊球點，可以將落點區域直觀地展示在運動員面前，以更好地完成訓練任務。相比于傳統的訓練模式，在進行羽毛球落點訓練時，可以將場地進行編號，根據運動員回球的準確率來將不同區域進行劃分。這樣可以將原本單一枯燥的訓練變得更加多變有趣，還能提升運動員的思維能力與感知能力。此外，在訓練落點控制中，可以通過視覺將擊球落點反饋到運動員的大腦，使其對拍型以及擊球動作進行掌握，以幫助建立準確穩固的動作模式，按照這種方式長期訓練，可以更好地掌握擊球要點，有效地提升羽毛球運動水平[3]。

（二）羽毛球技術訓練的落點控制分析

1.發球控制落點。羽毛球在發球時控制落點主要分兩種，一種是高遠球控制，另一種是網前小球控制。控制高遠球的主要技術要點是控制羽毛球的高度與弧度，主要有兩個控制位置，一種是靠近中線，盡量讓發球的落點靠近中線，這樣對手難以控制羽毛球的角度;另一種是控制球靠近邊線，盡可能讓球靠近邊線角落，對手防守將球往后直回，盡量靠近占據邊角直線的位置，然后重點觀察大的對角線。

2.網點小球控制落點。網前小球的落點控制主要是利用手指與手腕進行控制，網前小球的主要落點有三個中線、中間點以及邊線，一般根據對手的站位來對網前小球進行落點控制。如果對手站位靠近中線，在發球時可以利用手指將球旋轉拋向空中，讓對手接球處于被動狀態。如果對手站位靠近中間，可以發中線小球讓對手難以進行大角度回球，這樣可以增強我們的擊球主動性。發中間球的距離可長可短，不斷變化以形成追身效果，這樣對手便難以控制回球角度。

3.羽毛球殺球的落點控制。殺球落點主要靠手腕進行控制，利用手腕與小臂的爆發力，手腕能夠控制羽毛球的落點位置與速度，手腕的爆發力越強擊球的速度也越快[4]。手腕下壓能夠更好地控制落球點。下壓程度主要依靠平時訓練來進行掌握，手腕力度不夠便難以控制殺球點，對其他小球也難以形成有效控制，在打后場的高遠球時會較為吃力，手腕難以來回擺動。因此，在平時的訓練過程中要重點加強對手腕力量的練習，殺球一般越靠近后場越好，這樣對手難以進行有效地回擊。除了封網以及追身球，由于對方所處中場位置，一般來說靠前更加容易防守，越是貼近地面與靠近后場邊角線的位置難以招架。在單打中，由于殺球的速度較快，很少人能對其進行應對。

四、結語

綜上所述，通過對羽毛球加強落點控制，可以讓運動員具有更佳的判斷力與敏捷度，在實戰訓練中落點的準確性明顯高于其他學員。因此，證明落點控制法是適合推廣與普及的，落點控制法具有較強的實用性，能夠廣泛應用于羽毛球的運動與訓練中。同時，該技術在實戰中具有重要的現實意義，能夠對教學理論加以豐富。目前，對于落點控制的訓練仍然存在不足之處，要重點提升學員的自我訓練意識，以更好地掌握該技術。

參考文獻：

[1]李偉，韓吳用.淺析落點控制法在羽毛球技術訓練中的應用[J].文體用品與科技，2020（01）：237-238.

[2]李武勇.羽毛球技術中落點控制法對提高訓練效果的研究[J].運動精品，2018，37（09）：90-91.

[3]李申，羅睿.蘭州高校體育專業羽毛球專選課多球訓練方法研究[J].體育世界（下旬刊），2014（02）：129-131+126.

[4]何佳佳，胡丹濤，楊艷，等.基于機器視覺的羽毛球路徑跟蹤研究[J].自動化與儀器儀表，2021（11）：147-150