拉丁舞訓練中的運動訓練監控

程智玉 陳萌

摘 ? 要 ?運動員的使命和任務就是通過運動訓練活動而獲得專項運動能力，再通過比賽將自己多年訓練中所獲得的競技能力轉化為運動成績，創造優異成績為國爭光，實現自己的訓練目標。對于拉丁舞運動員來說，在多年訓練中會受到訓練方法枯燥、訓練負荷不適宜、身體機能狀態不佳、運動成績低于預期、舞伴之間的矛盾、人際關系及社會輿論等方面的不良因素而影響運動員的身心狀態，導致訓練效果不理想，甚至當情況嚴重時還會影響運動員的健康[1]。而諸多不良因素出現的時機是無法通過外部觀察來準確判定的[2]，只有通過對運動訓練過程進行科學監控才能及時、準確了解運動員的生理和心理的變化。也只有準確掌握了運動員的現實狀態，才能準確把控運動員的情況，才能根據具體現狀開展相應的處理和應對，才能將運動員現實狀態與目標方向進行整合與調整，以保證訓練過程的順利推進以及訓練目標的順利實現。因此，運動訓練監控在拉丁舞運動員的訓練過程中起到舉足輕重的作用。

關鍵詞 ?拉丁舞 ?拉丁舞訓練 ?運動訓練監控

一、相關概念釋義

（一）運動訓練的釋義

田麥久的“運動訓練學”中定義運動訓練是：競技體育的重要組成部分，是為提高運動員的競技能力和運動成績，在教練員的指導下，專門組織的有計劃的體育活動[3]。

（二）運動訓練監控的釋義

張小軍在“體育運動員運動訓練中科學監控的研究與實踐”中對運動訓練監控的定義如下：運動訓練監控是指在訓練過程中，對運動員的身體負荷、心理負荷、運動能力、體能特征、完成質量等進行中和的診斷和監測。作為結構比較復雜的人體系統來講，單一的指標是不能單純反映人體訓練指標變化的，只有通過不同的訓練手段和方案，方可實現對運動員在訓練過程中身體素質的變化的監控[4]。

（三）拉丁舞的釋義

在“體育舞蹈”一書中對于拉丁舞的定義為：拉丁舞是一種在特定的音樂節奏下，運用身體技術，展現具有規范性技術動作的一種藝術與體育相結合的舞蹈形式，是體育舞蹈中的一種，隸屬于技能主導類表現難美性項目。拉丁舞將其內含的不同風格的舞蹈劃分為五類，每個舞種都體現出不同的情感特征與技術特點[5]。

二、拉丁舞項目的特點

（一）拉丁舞的項目特點

李銀對拉丁舞的特點[6]進行了闡述：拉丁舞具有藝術與體育相結合的雙重特點，對于專業拉丁舞選手而言，是以競賽為目的的競技舞蹈。它具有嚴格的規范性、高雅的藝術性、健身性和交往性特點。

張穎對拉丁舞運動員在運動中身體供能形式進行分析：在運動過程中是以消耗血糖及肌糖原為主的過程，同時也是乳酸性、費乳酸性功能與脂肪供能兼有的運動過程[7]。

（二）拉丁舞的比賽特點

拉丁舞的比賽不同于其他的舞蹈比賽形式，它是以年齡階段作為區分條件、選手同場同臺同時進行競技的比賽形式進行。拉丁舞的比賽程序是經過初賽、復賽、半決賽和決賽的角逐后，每輪僅選2＼1人數的選手進入到下一輪比賽中。是由裁判員根據每對選手在場上所表現出的競技能力進行打分。運動員的競技能力包括在比賽中所展示出來的技術規格、舞伴間的配合、音樂節奏的現場把控、表現力等。比賽時不僅僅要求運動員有良好的技術水平和穩定發揮技術的能力，同時也需要具備穩定的心理素質，即能對比賽環境快速適應又能對于場上的突發情況進行合理應變而不影響正常水平的發揮。

（三）拉丁舞訓練的組織形式

拉丁舞訓練的組織形式多以班級為單位，集體進行。在一個班級中，常常有三十人左右，教師對班級學生的訓練強度多以多數人能接受的負荷進行。三十多個運動員常常有著不同的技能水平和素質，對于負荷的適應程度也各不相同，因此對于課堂訓練的負荷，身體各器官也產生著不同的生理反應。由于同時訓練的人數較多，當機體狀態不佳或者負荷不適量時，教師或教練員不能及時關注到每一位運動員對于負荷的反應。

三、拉丁舞訓練的監控

“運動訓練學”中定義運動訓練是一個長期性、系統性、多元性的復雜過程[8]。從培養運動員的初始階段開始到最終成為一名為國爭光的優秀運動員，不僅需要制定訓練目標，還要對運動身的個體情況進行細致分析。與此同時，在運動員多年的訓練過程中不免還會受到身體發育帶來的機體和心理上的變化影響、外界積極和消極因素影響、訓練環境和教練員變化的影響以及訓練帶來的傷病影響等。這些因素在訓練中時常會發生，但為了避免這些不良因素所帶來的影響會給訓練初期的所指定的訓練目標帶來偏差，甚至會影響運動員的訓練生涯，因此可以對運動員的訓練過程進行監控，通過監控所得來的數據進行分析并采取相對應的處理方式，以保證訓練目標的順利完成。

（一）對于拉丁舞選材的監控

拉丁舞運動員是否能在多年訓練后獲得滿意運動成績，在很大程度上受制于先天能力。選材是訓練成功的首要條件，只有在具備先天能力的基礎上進行科學訓練，才能獲得較為優異的成績。

通過監控，選擇身體形態適合（三長一小、身材比例等先天性條件良好者）參加訓練，根據選材，分析運動員的生理特點、優勢、缺陷等，制定更加完善的監控對策[9]。

（二）對于拉丁舞訓練負荷的監控

凡是運動訓練就離不開負荷，拉丁舞訓練亦是如此。由于個體機能狀態、運動水平差異性的存在，同樣的訓練強度和訓練量對于不同的拉丁舞運動員來說，給機體帶來的刺激強度都是不同的，提高運動能力所需要的負荷刺激也不同。

拉丁舞中的負荷監控應針對運動員的心率、血乳酸、血清肌酸激酶、血尿素、尿蛋白等一些針對性較強的生理生化指標進行監控，從而對運動訓練的負荷強度、負荷量進行評價。

（三）對于拉丁舞運動員機體恢復的監控

運動員在進行運動訓練的過程中，需要通過完成一定強度的訓練，以達到提高運動能力和運動成績的目的。而訓練的負荷是否達到訓練所要求的最大限度，即發掘機能的最大潛力并且不會發生過度訓練，單單只靠經驗是不能準確判定的，此時則需要通過科學手段對其訓練過程進行監測。

對運動員恢復情況進行監控所獲得的信息可以比較準確表明訓練的適合程度以及運動員的機體生理狀態。

（四）對于拉丁舞運動員飲食營養的監控

首先拉丁舞是一項快速的間隙性運動，運動員同場在賽場上比賽時，每支舞的間歇時間為10～15s之間，所以是有氧與無氧的交替運動。因此，對于拉丁舞運動員來說，進行科學的營養攝入，才能使得他們在比賽中有更好的發揮以及賽后獲得更好的恢復。其次，拉丁舞是藝術與體育的結合，無論從藝術或是體育方面來看，拉丁舞運動員都應該具備良好的身體形態，以便能完成技術動作的要求，以及滿足觀賞者的視野體驗。拉丁舞者可從飲食、訓練兩個方面共同控制身體形態。在控制形態的同時也要重視營養物質的攝入，只有攝入的飲食均衡、營養合理，才能保證運動員的能量供應，為日常生活和訓練提供物質基礎[10]。蔬菜水果應占食物總攝入量的15%～20%，以為機體提供豐富維生素和各種微量元素及氨基酸。

因此，拉丁舞運動員的飲食對于他們的專項運動能力以及能力在賽場上的發揮，甚至是賽后恢復都有著重要作用。要通過營養素的吸收和利用，提供足夠的能量物質。

（五）對于拉丁舞運動員心理狀態的監控

“心理”一詞是指人內在符號活動梳理的過程和結果。對拉丁舞運動原來說，心理受到諸多因素影響，例如運動成績不理想、訓練方法枯燥、舞伴間的矛盾、人際關系等方面。當運動員對訓練方法或者訓練負荷產生疲勞時，若不及時變調整訓練內容，運動員會對訓練產生抗拒或厭惡，進而影響訓練動機;當舞伴之間因各種原因產生矛盾而未能及時解決時，則會影響兩個人的訓練關系和訓練狀態;當運動員受同隊人際關系所影響而未能及時解決和關心運動員心理時，可能會產生嚴重不了影響。綜上所述，這些影響心理狀態的諸多因素看似獨立，實際上它們與訓練效果及運動員的健康有著密切的聯系。只有對運動員的心理動態進行監控，才能及時了解其心理活動狀態，有效避免運動員不良心理所帶來的不起確定性危害。

四、結語

近幾年拉丁舞在中國的發展已凸顯出飛躍發展的趨勢，越來越多的青少年從業余學習轉入到專業拉丁舞的訓練中。而青少年正是生長發育和心理成熟的關鍵時期，在這個時期除了要對其進行專業的專項訓練之外，還應更加重視訓練中監控的應用。以科學訓練為基礎、以科學監控為手段，這對于制定可行的訓練計劃、保護青少年身體健康、提高運動員競技能力以及實現預期訓練目標有著重大的意義。

參考文獻：

[1]Jones C M， Griffiths P C， Mellalieu S D. Training Load and Fatigue Marker Associations with Injury and Illness ： A Systematic Review of Longitudinal Studies[J].Sports Medicine，2016，47（05）：1-32.

[2]Brink M S， Kersten A W， Frencken W G. Understanding the Mismatch Between Coaches’ and Players’ Perceptions of Exertion[J].International Journal of Sports Physiology & Performance，2016，12（04）.

[3]田麥久.運動訓練學[M].北京：人民出版社，2000.

[4]張小軍.體育運動員運動訓練中科學監控系統的研究與實踐[J].電子測試，2014（9X）：143-144+100.

[5]王華，關磊，王永剛.體育舞蹈[M].北京：北京師范大學出版社，2013.

[6]李銀.淺析體舞舞蹈運動訓練監控[J].青少年體育，2019（10）：85-87.

[7]張穎.體育舞蹈運動員比賽期間的營養補充[J].當代體育科技，2019（13）：29.

[8]倪娜.運動員運動訓練的生理生化監控[J].長春師范大學學報，2017（04）：86-88.

[9]張新宇.飲食營養對運動員成績的影響[J].食品研究與開發，2020（19）：5.

[10]倪金福，黃彩華.武術運動員膳食攝入特征及其與血液營養生化指標的關系[J].中國體育科技，2014（05）：79-84.