
我是5歲開始在無錫學球的,11歲進入江蘇少體校,然后13歲去了安徽隊。在安徽隊練了3年,2019年時16歲進入國家青年隊。
在我整個青年時期,最大的困難主要還是兩點:一個是2019年,在我16歲那一年打世青賽之前遭遇了膝蓋韌帶傷病,一直到現在都需要保持治療;再就是疫情的原因,我整個青年時期只打了兩站國際比賽,在經驗和比賽能力方面要落后別人很多,這是訓練很難彌補的。
因為自己體會過傷病的影響,所以想對后來者說:一定要注重自己上下肢和關節的力量,對于自己整個運動生涯都會有幫助,不要遇到重大傷病后再去保護!

本人有一些基本功,被人暴打的時候,喊朋友看了一下,發現是揮拍速度和步法速度不夠,請問怎么練?尤其是揮拍速度怎么練?順便一問,影響揮拍速度的主要原因是什么啊?
(6Eee0)
小臂力量對揮拍速度影響很大,但大臂和手腕的發力同樣也是有影響的,因為整個擊球動作是連貫的發力傳導。揮拍速度根本來講就是瞬時發力,有的人盡管揮拍速度慢,但發力很集中,出球一樣有威脅性。我們小時候會用空的水瓶裝滿沙子,抓著瓶口部分就當是握拍,這樣來練揮拍。至于步法速度,可以通過多練墊步、折返跑等短距離多段步法來提高。
殺球重不重、尖不尖,怎么判斷?怎么判斷自己殺球的球速快不快?又沒有速度檢測,有沒有比聽聲音更能量化的方法?看落地后彈得遠不遠?或者,有沒有別的方法?還有角度,后場殺球,殺到對面哪個位置算是比較尖的?我身高1米7,不跳的話,能殺到中場嗎?
(迦南美地)
您這一連串的問題,其實都是關于殺球的三個要素:擊球點、揮拍速度、發力。
首先,擊球點拿得高不高,拍面能不能壓下來,決定著殺球的高度。最簡單的判斷方法有兩個,一是看殺球過網時離網口的高度,另一個更直接,落點越靠網前則越尖。
其次,揮拍速度和發力決定了殺球的快慢和輕重,除了聽,當然就是肉眼判斷快不快了。如果有其他方法,世界羽聯也不會發明判斷球速的機器啦!
最后,1米7的身高能殺到哪兒?這真的不能一概而論。如果是專業球員,絕對能點殺到前發球線上,業余球友們可以試試帶點弧度的劈殺。
改動作打好高遠球得練多久啊?
(OK!)
我覺得改動作比學動作還要難,因為習慣成自然嘛。我們在成長之路上其實也經歷過很多改動作,但因為我們每天都接受專業訓練,投入的時間和練習的量足夠,所以可能幾天、半個月就可以改過來。
如果是業余球友的話,改動作切忌在平時的計分對抗中改,那幾乎是改不掉的。改動作必須要放下對抗,從無球揮拍的動作開始摳,用一定的時間進行大量訓練,鞏固肌肉記憶。如果每天可以兩至三小時,相信半個月你就可以改過來。
總感覺自己擊球點好低,沒有抬肘。道理都懂,在家里揮拍也標準,但一上場打球,動作又變形了。我該怎么練習?
(Kirito_Yui)
您的問題就是改動作,跟之前的一個問題有點相似。必須要拿掉球,單純練揮拍,鞏固動作后再重新打球。按理說,不抬肘是不太合適的,但像松友美佐紀這樣的頂級球員其實也會這樣,她也主打平高快球,所以選擇自己合適的也是可以的。不過,就動作而言,最好還是改過來吧。可以去球館找找,看有沒有那種一根高桿吊著一個羽毛球的裝置,可以多用合適的擊球高度來揮拍。
反手發球如何發到后場?
(星晨)
反手發后場基本都靠手腕和手指的瞬間發力,尤其是手腕。如果說反手發小球就是手腕稍加力、手指將球推出去的話,那么反手發后場就完全是手腕使勁的結果。如果手腕沒有足夠的爆發力,那么就要留出足夠的引拍空間。當然,這也會給別人預判和反應的空間。所以,一流的反手發后場就是以極小的引拍空間、靠手腕的集中爆發力來將球發出。
自從上次腰受傷后,殺球就不敢用腰了,我該怎么辦?
(隼丞.)
殺球除了用腰,還能用手臂和手腕的力量,即點殺,有時候能起到好的作用。而且,球壓不下來不是腰的問題,有可能是擊球點拿得不夠高,或者是手腕沒壓下來,拍面不夠向下等原因。此外,腰傷了一定要先養好,因為腰也是核心的一部分,羽毛球的每個動作基本都要用到腰。