大腦健康要“6好”

雖然長壽對很多老人來說頗具吸引力，但他們更加關注的卻是生活的質量，其中，腦健康尤為重要。那么，如何讓大腦健康呢?應做到以下“6好”——

表達好應從藥療、食療著手，保證腦部循環充沛，治療與大腦相關的已有疾病。日常積極學習新知識，理解新事物，與人主動交談，做到言辭有據，邏輯分明。

氣色好應從外調飲食、內調情志和適當運動3方面著手。老年人應該根據自身體質情況選擇合適的膳食，適當增加補腎益腦的食品，如核桃、蕓豆等。平時注意保養“精氣神”，經常談笑風生，堅持運動。

睡眠好大腦充分休息，對提高智力水平大有幫助。寧靜益智，噪聲損腦。營造避光、避免噪聲的睡眠環境，睡前足浴、按摩等都能使睡眠更香甜;臥床后盡量不想事，爭取盡快入睡。

自理好生活自理可間接反映大腦處理問題的能力。研究發現，遍布雙手的末梢神經與腦有著千絲萬縷的關系。因此，勤用雙手，活動手指可顯著強化腦功能。老人應盡可能地積極參與家務及社會活動，強化鍛煉，并注重能適應各種場合的儀表與著裝。

行為好老人應盡量從心理上融入家庭及社會，使自身的行為符合家庭及社會的行為規范及道德準則。

參與好是指老人要營造良好的家庭及社會氛圍，并處理好個人和群體的關系。抑郁癥和老年癡呆通常是影響老人達到腦健康的兩個重要問題。有抑郁癥的老人應調整睡眠，開闊胸襟。退休前可以多培養些與工作無關的愛好，以預防退休綜合征的出現，減少發生抑郁癥的可能。此外，控制體重、多聽音樂、營造芳香居室等，都是保持腦健康的好方法。