與挫折同行

邢怡倫

什么是挫折？

是沒有達(dá)成的愿望，是朋友的拒絕，是家人的不理解……生活并不是一帆風(fēng)順的，我們會遇到大大小小的阻礙。這些阻礙又會對我們的情緒產(chǎn)生大大小小的影響，讓我們或失望，或痛苦，或不安。

為什么我們會遇到挫折呢？

因為我們總有想得到的東西，想去的地方，想見到的人。只要有愿望，在追尋的過程中，就可能會遇到挫折。挫折可能來自過高的目標(biāo)、事情的變化、自己或他人的期待。

那么我們可以怎么做呢？

接受挫折的存在

挫折是不可避免的，人人都會遇到挫折。但不同的人對挫折有著不一樣的理解。如果你覺得挫折是一件壞事，感覺自己很不幸，那么就很容易被低落、沮喪的心情包圍。越是不能接受挫折，挫折給你帶來的打擊就會越大。如果你能將挫折視為前行途中出現(xiàn)的正常情況，那么就能平靜地面對它，用更多的精力去解決問題。

對挫折進(jìn)行合理歸因

如果你把挫折理解為發(fā)現(xiàn)問題的一個機(jī)會，那么挫折就變成一個改變和提升自我的契機(jī)。如果你把挫折看成一種打擊，那么你就很難開心起來。

有一些容易讓人陷入低沉情緒的思維方式，檢查下自己有沒有：

●發(fā)生這件事，簡直太糟糕了。

●如果我擅長學(xué)理科的話，就不會考砸數(shù)學(xué)了。

●只有當(dāng)一切都順利，我才會開心。

●我的朋友拒絕了我，我一定是一個特別糟糕的人。

●如果一切可以重來，那么我一定會做到完美。

如果你曾有過以上念頭，那么請輕輕地提醒自己，有些事情，還可以有另一種理解。

比如：

●發(fā)生這件事，雖然我很不愉快，但是今后可以改正。

●雖然我這次考得不理想，但是可以查漏補缺，是一次鍛煉的機(jī)會。

●不可能所有的事都如我所愿。總體來看，今天我開心的時候最多。

●我的朋友不同意和我做這件事，可能因為有其他安排。

●如果重來一次的話，我希望可以做得更好。

想法上的一點點變化，或許能讓你體驗到自在的、舒暢的感受。遇到挫折，不要慌亂，不要抱怨，要全面、理性地看待挫折，從中總結(jié)出經(jīng)驗教訓(xùn)，這樣才不會被它打倒。

嘗試做出改變

如果你覺得嘗試改變有些難，那么請告訴自己，這很正常。改變的過程或許并不簡單，因為我們的思維是有慣性的。給自己一些時間，在事情上不斷地磨煉自己，久而久之，你會發(fā)現(xiàn)，自己面對挫折時，越來越淡定從容。如果遇到的挫折太大，別忘了你還有家人、朋友。你還可以向心理咨詢師求助。C9B8B6A4-FB17-4183-BD76-702D69EA2583