中學生“手機依賴”心理的解決對策

李巧嫦

所謂“手機依賴”心理，通常來講是指過度沉迷于以手機為媒介的各類活動，對手機產生強烈持續的渴求和依賴感，而出現心理健康、社會溝通交往能力等的損害。“手機依賴”給中學生的社交、學習、家庭關系等帶來了惡劣的影響，也在一定程度上導致學校教育環境的惡化。本文從教育者的角度，探討糾正中學生“手機依賴”心理，引導其正確使用手機的對策路徑。

一、著力盡早發現問題，認真對待問題，弄清問題的來源

對于教育者來說，應對“手機依賴”心理問題的第一步就是盡可能早地發現存在的問題。通常來說，中學生剛開始出現“手機依賴”情況時，程度只是輕微，并不嚴重，因此盡早發現就能夠盡早應對和糾正。家長和教師在發現學生出現前述“手機依賴”心理表現時，應當高度重視，認真對待，決不可任由學生自行面對問題，更不可逼迫學生自行克服。當然，認真對待絕不意味著要高度緊張和焦慮，我們要認識到，“手機焦慮”雖然可能帶來這樣那樣的惡劣影響，但是是能夠被解決、被克服的，過度的反應只會打擊學生糾正壞習慣的信心，增加不必要的壓力。其次就是要弄清問題的來源，學生沉迷手機，究竟是什么原因導致，是現實中學習成績問題，還是人際交往問題等，這樣接下來才能針對性地解決。

二、在使用方式和時間等方面教會學生科學正確使用手機

戒斷“手機依賴”心理，實際上就是要教會中學生如何科學、正確地使用手機。手機并非“洪水猛獸”，只要注意使用方式、使用時間和使用地點等，手機也能夠被正確利用。首先，我們要向學生明確，有些特定的時間和地點不能使用手機，如在校上課時，在家學習時，吃飯睡覺時，這些事情需要我們集中注意力面對，一次只能做一件事，不能分心于玩手機。所以，在這些固定的時間和地點，我們就要遠離手機或者關閉手機，避免自己受到不利的誘惑或干擾。其次，我們也教會學生使用手機的方式，比如，我們在使用手機時，注意所用的功能和軟件，不使用充滿負面消極信息的功能和軟件，少在手機上閑聊、參與網絡討論、玩手機游戲等，多在手機上看新聞，吸收有益知識等。當然，對于家長和老師而言，要教會學生科學、正確地使用手機，自己就應該先做好親身示范，樹立好的榜樣，不能“說一套做一套”，如此才能夠潛移默化地影響學生，引導學生，培養學生的好習慣，培養學生的專注力和自制力。

三、給予學生足夠的現實關懷、陪伴和支持，鼓勵其參與各類實踐活動

老師和家長應當給予有“手機依賴”心理的中學生足夠的現實關懷、陪伴和支持，才能幫助他們擺脫手機和虛擬世界的控制。如前所述，有著“手機依賴”心理的中學生大多在現實生活中某些情緒得不到疏解，有著學習、生活上這樣或那樣的問題。教育者們此時就應該充分發揮作用，關心學生，陪伴學生，與學生進行深入的溝通交流，引導他們說出內心所想所思，為他們充分解答各類疑惑，給予他們精神上和行動上的支持和鼓勵。只有這樣，學生才能真正地克服所面對的問題，克服“手機依賴”心理。 老師和家長還可以多多鼓勵學生參與現實中的實踐活動，既可以是學校活動，也可以是社會活動。讓學生多花時間在現實的人際交往中，教會學生如何和同學、老師、家長等不同的群體友好交流和相處，鼓勵他們多交益友，多請教長輩，拓展自己的小小交際圈子，引導他們建立起良性的社會關系。如此，學生就能夠充分地感受到現實世界中的人情溫暖和真實社交的魅力，從而使得網絡世界對他們的吸引力下降，自然而然地，學生就更傾向于選擇現實世界交流，而不是沉迷于虛無縹緲的網絡關系當中。在參與實踐、積極交流的過程中，他們的語言表達能力和人際交往能力也會大大提升，有利于學生健全人格的形成。

四、提高學生辨別信息良莠的能力，引導他們樹立正確三觀

網絡世界充斥著良莠不齊的信息，要降低或克服“手機依賴”心理，也要幫助中學生提高辨別好壞信息的能力，告訴他們，什么樣的信息是積極、正面，可以充分接受的，什么信息是消極、負面，應當堅持自己的立場，堅決抵制的。實際上，網絡上的大部分信息都低效且負面，當他們能夠分辨信息良莠后，就不會再花大量的時間去瀏覽無用甚至負面的信息，就能逐漸養成良性的手機使用習慣。平時，家長和老師就要有意地在各類學習和生活大小事情上引導學生樹立正確的三觀，增強他們的判斷力，尤其在談到使用手機和瀏覽網絡信息時，更應當著重強調，必要時可以針對網絡信息對學生開展專門的教育。通過這樣的引導和教育，學生的辨別能力將明顯提高，成熟的世界觀、人生觀、價值觀也能夠逐漸建立起來，有了獨立的判斷力和獨立的人格，便不會再一心沉迷于手機。

五、必要時由專業的心理輔導師介入、引導和治療

如前所分析，中學生“手機依賴”心理除其本身會對青少年的身心健康產生影響，還有可能會引發其他的心理障礙或問題，因此，專業的心理輔導是必不可少的。在學生的“手機依賴”心理有變嚴重的趨勢或已經發展到嚴重程度，或者引起了抑郁、焦慮、狂躁等其他不健康心理狀態時，老師和家長僅僅憑借自身的能力可能很難解決，這時就可以引入專業的心理咨詢和心理輔導，由專業的心理輔導師運用專業的技術和方法開展一定的咨詢、引導和治療，更快速、更有效地解決心理問題。具體而言，目前各個學校通常都會設置有心理咨詢室，并配置了專業的心理輔導師，老師和家長可以充分利用這一途徑，讓專業人士就“手機依賴”心理為同學們排憂解難。

總之，家長和老師在德育教育之中如何發揮積極引導和糾正作用，讓中學生擺脫手機控制，從而提高他們的自我管理和時間管理能力，塑造他們的良好品格是永恒的話題。