發(fā)展跳躍性技能四則

賈振君 仇春艷 張培欣

發(fā)展跳躍性技能的要求是讓學(xué)生體驗(yàn)跳躍性技能的具體內(nèi)容和練習(xí)方法，如各種方式的走、跑、跳、鉆越、攀爬等活動(dòng)及游戲，并在運(yùn)動(dòng)過程中體驗(yàn)方向、水平、路徑、節(jié)奏、力量和位移速度的變化，感受與他人或物體的相對(duì)關(guān)系，了解相關(guān)運(yùn)動(dòng)術(shù)語等要求。筆者以移動(dòng)性技能《十字跳》單元教學(xué)計(jì)劃為例，使教學(xué)具有多樣性、趣味性等特點(diǎn)，適用于水平一（7～8歲）學(xué)生。

一、雙腳起跳練習(xí)

器材：40個(gè)小標(biāo)志墊（圖1-1）。

場地：半塊足球場地。

動(dòng)作方法：原地雙腳跳，即原地雙腳同時(shí)起跳，同時(shí)落地（圖1-2）;原地雙起單落，即原地雙腳起跳，單腳落地（圖1-3）。

學(xué)練方法：單腳連續(xù)跳房子（圖1-4）;雙腳連續(xù)跳房子（圖1-5）;單雙腳交替跳房子（圖1-6）;轉(zhuǎn)身跳房子，即跳到第一組紅色墊子的時(shí)候雙腳跳轉(zhuǎn)身，并召喚其他學(xué)生參與跳房子，然后繼續(xù)前進(jìn)（圖1-7）。

游戲1：我是小小設(shè)計(jì)師。小組合作，用道具自行設(shè)計(jì)復(fù)雜的跳躍軌跡，展示并教會(huì)組內(nèi)其他學(xué)生（圖1-8）。

游戲2：青蛙過池塘。4名學(xué)生1組，每一列的第一名學(xué)生為“青蛙”，排在后面的學(xué)生為“蝌蚪”。游戲開始，“蝌蚪”要不停地把“荷葉”（小墊子）放到“青蛙”的前面，“青蛙”以從一片“荷葉”雙腳跳到另一片“荷葉”的方式依次通過“池塘”，先完成的組別獲勝（圖1-9）。青蛙和蝌蚪可以互換角色，繼續(xù)進(jìn)行游戲。

二、十字跳練習(xí)

器材：10個(gè)十字象限包（圖2-1），10個(gè)標(biāo)志桿，10個(gè)標(biāo)志桶。

場地：半塊足球場。

動(dòng)作方法：雙腳前后跳，即按照0-1-0-2-0的順序向前向后完成連續(xù)雙腳跳（圖2-2）;雙腳左右跳，即按照0-3-0-4-0順序向左向右完成連續(xù)雙腳跳（圖2-3）。

學(xué)練方法：十字象限跳，即按照0-1-0-2-0-3-0-4-0的順序完成十字象限跳（圖2-4）;改變方向下的十字象限跳，即學(xué)生面對(duì)的方向不變，將十字象限包方向任意調(diào)換，按照0-1-0-2-0-3-0-4-0的順序完成十字象限跳（圖2-5）;十字跳接力比賽，即4名學(xué)生1組，調(diào)換十字象限包的順序，第一學(xué)生完成1組十字跳后與下一名學(xué)生擊掌，并跑至隊(duì)尾，下一名學(xué)生繼續(xù)完成十字象限跳，各小組學(xué)生依次進(jìn)行，先完成的小組獲勝（圖2-6）;十字跳+快速跑接力，即4名學(xué)生1組，在各組的十字象限包前方20m處設(shè)置1根標(biāo)志桿。練習(xí)開始，第一名學(xué)生完成1組十字跳后加速跑至對(duì)面標(biāo)志桿繞桿后跑回至隊(duì)尾，第二名學(xué)生在第一名學(xué)生完成十字跳后即可進(jìn)行十字跳，以此類推，先完成的小組獲勝（圖2-7）。

游戲1：章魚追逐。3名學(xué)生作為“章魚”，在“大?！保ㄒ?guī)定區(qū)域）中作為追逐者，其他學(xué)生都是“魚”。游戲開始，聽到“章魚”大聲喊“有魚”之后，“魚”盡力穿越（可采用雙腳跳等方式）“大海”，被抓到的“魚”做十字跳，最后未被抓到的“魚”獲勝。

游戲2：動(dòng)物園。選擇1名學(xué)生作為動(dòng)物管理員，站在場地中間，其他學(xué)生分成3組，分別扮演“兔子”“袋鼠”“青蛙”，并且站在邊線上。游戲開始，當(dāng)動(dòng)物管理員叫到自己組別的“動(dòng)物”時(shí)，“動(dòng)物”用雙腳跳的方式穿越場地，并盡量不被動(dòng)物管理員抓到。如果被抓到，就成為管理員的幫手，幫助動(dòng)物管理員抓“動(dòng)物”。

三、利用跳繩進(jìn)行跳躍練習(xí)

器材：40根跳繩，10個(gè)十字象限包，10根標(biāo)志桿。

場地：半塊足球場。

動(dòng)作方法：個(gè)人跳繩，即每名學(xué)生準(zhǔn)備1根跳繩，并組織學(xué)生安全散開，進(jìn)行并腳跳和單腳交換跳繩的挑戰(zhàn)，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)跳得多的學(xué)生獲勝;在十字象限包上原地跳繩，即學(xué)生在十字象限包上進(jìn)行20次原地跳繩（圖3-1）。

學(xué)練方法：前后跳繩，即在十字象限包上按照0-1-0-2-0的順序進(jìn)行向前向后連續(xù)并腳跳的跳繩活動(dòng)（圖3-2）;左右跳繩，即在十字象限包上按照0-3-0-4-0的順序進(jìn)行向左向右連續(xù)并腳跳的跳繩活動(dòng)（圖3-3）;十字跳繩，即在十字象限包上按照0-1-0-2-0-3-0-4-0的順序完成十字跳繩活動(dòng)（圖3-4）;瘋狂的十字跳繩接力，即4名學(xué)生1組，第一名學(xué)生聽到口令后進(jìn)行十字象限包上的十字跳繩活動(dòng)，完成1組十字跳繩后放下跳繩到加速跑繞過對(duì)面標(biāo)志桿后跑到隊(duì)尾，第一名學(xué)生放下跳繩后，第二名學(xué)生就進(jìn)行十字跳繩，以小組最后一名學(xué)生完成練習(xí)后站到隊(duì)尾舉手示意為結(jié)束（圖3-5），先完成的小組獲勝。

游戲1：三角形挑戰(zhàn)。根據(jù)以上學(xué)練方法，可向?qū)W生提出如下疑問。如，你能用繩子擺出1個(gè)三角形嗎？你能在三角形里盡力往上跳得高嗎？你能跳繩繞三角形三圈，然后改變方向用競走的方式（前腳跟落地后另一只腳才離地）走回來嗎？你能用身體各部位觸碰在三角形的3個(gè)角上，并使身體保持平衡嗎？

游戲2：跳躍的蜥蜴。像輪子軸一樣在地上放8～10根繩子，每條繩子前站2～3名學(xué)生。游戲開始，學(xué)生跨步跳過面前的繩子，然后跑向下一根繩子并跨步跳過去。在聽到停止信號(hào)前，繞著圓圈不斷向前跑和跨步跳。

四、利用軟梯進(jìn)行跳躍練習(xí)

器材：6條軟梯，呈“弓”字形排列（圖4-1）。

場地：半塊足球場。

動(dòng)作方法：4個(gè)拐角，即學(xué)生在半塊足球場邊線或中線上活動(dòng)，每到1個(gè)拐角處換1個(gè)動(dòng)作：如，頻率跑、雙腳跳、高抬腿跑、單腳跳等;雙腳連續(xù)向前跳（圖4-2）;單腳連續(xù)向前跳（圖4-3）。

學(xué)練方法：單雙腳交替連續(xù)向前跳（圖4-4）;雙腳連續(xù)側(cè)身跳過軟梯（圖4-5）;行進(jìn)間十字跳，即雙腳按水平垂直跳的方式進(jìn)行行進(jìn)間十字跳（圖4-6），盡量控制好跳躍的步幅大小，注意跳的時(shí)候不要持續(xù)盯著雙腳;行進(jìn)間十字跳接力比賽，即4名學(xué)生1組，第一名學(xué)生聽到口令后進(jìn)行行進(jìn)間十字跳，完成后加速跑繞過對(duì)面標(biāo)志桿后跑至隊(duì)尾（圖4-7）。當(dāng)?shù)谝幻麑W(xué)生跳到第6格的時(shí)候，第二名學(xué)生就開始練習(xí)，最先完成的小組獲勝。

游戲1：換種方式。學(xué)生手腳著地俯撐依次越過繩梯。游戲過程中，應(yīng)注意身體盡量保持在一條直線上（圖4-8）。

游戲2：翻牌游戲。在每一格繩梯中用標(biāo)志帽蓋住一張牌，先按照順序把所有的牌都翻出來的隊(duì)伍獲勝，每次只能翻一張，移動(dòng)方式可以隨意調(diào)換。

五、利用小欄架進(jìn)行跳躍練習(xí)

器材：40個(gè) “U”形小欄架（圖5-1）。

場地：半塊足球場。

動(dòng)作方法：縱跳過欄，即雙腳向前跳過小欄架（圖5-2），注意每次要從小欄架兩腳開口端雙腳起跳，不能倒著跳，注意安全;側(cè)身縱跳過欄，即雙腳向右側(cè)身跳過小欄架（圖5-3），注意每次要從小欄架兩腳開口端起跳，不能反向跳，注意安全;看誰過欄多，即把多個(gè)小欄架散點(diǎn)擺放在場地內(nèi)，規(guī)定時(shí)間內(nèi)雙腳跳過小欄架最多的學(xué)生獲勝（圖5-4）。

學(xué)練方法：2名學(xué)生合作縱跳過欄，即小欄架并排擺放，2名學(xué)生同向牽手并同步雙腳向前縱跳過欄（圖5-5），或2名學(xué)生面對(duì)面牽手同步側(cè)身縱跳過欄（圖5-6）;連續(xù)2次縱跳過欄，即并列擺放2個(gè)小欄架，連續(xù)2次縱跳過欄架（圖5-7），或連續(xù)2次側(cè)身縱跳過欄架（圖5-8）;連續(xù)4次縱跳過欄，即擺放4個(gè)小欄架，學(xué)生雙腳向前連續(xù)縱跳依次跳過小欄架（圖5-9），或連續(xù)雙腳側(cè)身縱跳依次跳過小欄架（圖5-10）;縱跳過欄接力比賽，即4名學(xué)生1組，在各組欄架正前方20m處設(shè)置1根標(biāo)志桿。練習(xí)開始，第一名學(xué)生完成連續(xù)縱跳后加速跑至對(duì)面標(biāo)志桿繞桿后跑至隊(duì)尾，當(dāng)?shù)谝幻麑W(xué)生連續(xù)縱跳結(jié)束后，第二名學(xué)生方可進(jìn)行接力，依次進(jìn)行，先完成的小組獲勝。

應(yīng)用方法：循環(huán)順序跳，即把4個(gè)標(biāo)志盤擺成1列，第一個(gè)標(biāo)志盤前面的空間為0，第一個(gè)標(biāo)志盤與第二個(gè)標(biāo)志盤之間的空隙為1，以此類推。按0-1-0-1-2-1-0-1-2-3-2-1-0-1-2-3-4-3-2-1-0的順序進(jìn)行連續(xù)側(cè)身縱跳（圖5-11）。