運動教育模式中運動手冊的編寫與使用

任冰潔 李郁 高嶸 黃恕

一、器械健身與塑體單元運動手冊設計依據

1.什么是運動手冊

運動手冊是運動教育模式中重要的教學工具，主要包括教師手冊、團隊手冊和個人成長手冊。教師可通過教師手冊反映本賽季的教學思路、內容和組織方法，如，賽季教學計劃、團隊和個人在賽季的流程、團隊中各角色的職責分配和評價等;團隊手冊可明確團隊成員及其分工、角色轉換、執行的任務，如，個人與團隊的目標與評價方法、獎勵辦法等;個人成長手冊在團隊手冊的基礎上聚焦個體差異，充分結合運動項目特點，直觀體現練習效果，有助于持續提升運動能力，包括個人練習目標、練習項目、檢測指標，身體維度記錄等內容。

2.器械健身與塑體單元簡介

自2014年以來，筆者學校通過學生調研與研發準備，開設了器械健身與塑體單元教學。本課主要教授學生掌握正確的抗阻或抗自重的方法，合理安排健身組合練習。學生在教師的指導和幫助下，能夠根據自身運動經歷、體能狀況和塑體要求，設計適合自己的健身方案并達成鍛煉目標。同時，指導學生通過健身運動，有效鍛煉身體，提高主要肌肉群的力量和柔韌，掌握促進心肺功能發展的方法，提升運動審美能力。如今，在筆者學校的31個選修模塊和單元中，器械健身與塑體成為深受學生喜歡的單元之一。

3.學情分析

本文以八年級學生為例，此階段的學生正處于生長發育時期，運動能力差異較明顯，因此在教學分組時要合理匹配運動負荷;青春期的學生有獨立的興趣與愛好，自尊心強，因此在教學中還應注重激發學生的學習動機，鼓勵學生積極展示自己，從而完成練習。學生在前半個學期已經學習了一部分關于肌肉與關節的基本知識，初步掌握了針對不同目標肌肉的多種練習動作，完成了部分體能和健康指標前測。為進一步提升運動能力，激發學生的學練興趣，在制訂健身計劃的過程中，應注重引導學生先了解自己的身體和體能狀況，了解運動與身體的變化，正確認識長期有規律的鍛煉過程是維護健康的最佳途徑，以此開展同目標分組系列挑戰賽。

4.編寫運動手冊的準備工作

在實施運動教育模式時，教師應先對整個賽季進行規劃，將本學期教學任務進行階段劃分（表1）。同時，編寫手冊內容時要以單元教學計劃為依據，將器械健身與塑體單元目標細化到課時目標中，并確保安排的賽季對應教學內容和學習任務。

二、器械健身與塑體單元運動手冊的編寫與使用

1.教師手冊

課堂過程性評價是教師對于學生每節課各方面表現的考核評價，需要教師每節課都對學生進行評價。在筆者學校的選修體育課中，過程性評價占期末總成績的20%，即為20分。因此，教師應根據不同階段篩選評價指標，對學生進行評價，以此規范學生行為。器械健身與塑體單元的過程性評價指標包括：學習態度、知識獲得和運動表現、合作與執行、健康與習慣、精神狀態（見表2）。

2.學生手冊

學生手冊的第一部分是團隊組建，教師向學生介紹運動教育模式后，學生可根據賽季要求組成小組，并推選組長，這部分手冊內容能幫助學生完成團隊建設（見表3）。作為一個整體，小組成員需要在后期練習與比賽中，根據自身特長安排角色，明確職責，為順利完成挑戰賽提供保障。

整個賽季包含18個課時，一共9周。每組每周嚴格遵循賦分標準進行成員與小組的自評互評（見表4），并如實記錄（見表5）。

中學生的每節體育選修課為45分鐘，分為開始部分、準備部分、基本部分與結束部分。在“賽季”單元中，課堂的結構基本不變，教師應根據賽季的不同階段，結合學生的學習和執行能力，為學生提供課堂安排建議，同時調整每節課的教學內容和活動形式（見表6）。

挑戰賽共12個比賽項目，結合上個學段學生進行體能前測的情況（國家體質健康測試或學校體能測試），針對學生的薄弱環節設計包括心肺耐力、上下肢肌肉耐力與爆發力、核心力量、平衡能力等。賽季中，要詳細記錄組內每名參賽隊員的比賽成績（見表7）。尤其在賽季中期的后半段，即進入自由挑戰賽環節后，學生們會多次刷新比賽成績，因此，時刻記錄進步數據，便于監測組內情況并調整練習計劃。

3. 個人成長手冊

個人成長手冊主要內容包括指標測試和成長記錄（表8）。雖然小組成員目標相同，但每名學生依然存在個體差異，教師可讓學生關注自身各項指標與運動能力，根據長時間的數據記錄，直觀地看到自己的練習效果，從而調整訓練計劃，持續提升運動能力。

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