平復情緒，試試音樂療法

常常因“風吹草動”引發猜測和臆想，不知如何排解焦慮抑郁情緒？可以嘗試著讓身體和心靈融入樂曲聲中。

焦慮是一種持續且過度的擔憂和恐懼，表現為緊張不安、呼吸心跳加快和睡眠困難，心理學依據不同誘因分為多種類型。由于現代人生活和工作節奏的加快，焦慮在普通人群中的發生率不低。

近年來有研究人員和臨床醫生嘗試使用音樂來治療焦慮癥和焦慮情緒。研究證實，音樂旋律、節奏和演繹速度均會對人體生理功能產生影響，選擇針對個體合適的音樂能夠促進大腦主管情緒反應的邊緣系統產生反應，進而引發機體神經內分泌調節機制，引導人的情緒向良性方向發展。

建議患者根據自己的喜好，選擇一些樂曲每天定時欣賞，并配合音樂的旋律和節奏調整自己的呼吸，做一些吐納練習。經過一段時間訓練，往往隨著音樂聲響起，人的呼吸、心跳、神思就會漸漸融入節奏的律動中，一曲下來，波動的情緒大多能平復或緩解，取而代之的，是對音樂旋律的回味，內心獲得一種平和的、愉悅的響應。