叩齒吞津，中醫(yī)養(yǎng)生保健有妙招

陳昌華

叩齒吞津作為中醫(yī)養(yǎng)生中較為簡(jiǎn)單且常見的一種保健方法，在當(dāng)今仍然有很多受眾。古人認(rèn)為，齒健則身健、身健即長(zhǎng)壽，而叩齒吞津則通過(guò)促進(jìn)人體口腔唾液分泌，吞咽后以滋養(yǎng)五臟六腑來(lái)起到保健的效果。尤其隨著當(dāng)今醫(yī)療水平的進(jìn)步，研究發(fā)現(xiàn)，唾液中確實(shí)含有很多與生命活動(dòng)相關(guān)的物質(zhì)，這也變相表明叩齒吞津具備一定保健作用。本文將對(duì)叩齒吞津這一中醫(yī)養(yǎng)生保健方法進(jìn)行全面科普分析，以期讓更多人能夠掌握叩齒吞津的原理特征，培養(yǎng)全民保健意識(shí)。

叩齒吞津的養(yǎng)生保健理念

中醫(yī)認(rèn)為叩齒吞津過(guò)程，叩齒可以幫助人體口腔分泌更多唾液，而養(yǎng)生學(xué)家將唾液看作是與人體的精、血同等重要的一類生命物質(zhì)基礎(chǔ)，所以唾液也有金津玉液之稱。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出“脾歸涎、腎歸唾”，表明脾腎和唾液本身存在較為緊密的關(guān)聯(lián)，李時(shí)珍則認(rèn)為唾液能夠加速人體消化吸收，從而滋養(yǎng)內(nèi)臟氣管，起到滋陰降火、生津補(bǔ)腎、潤(rùn)澤肌膚、毛發(fā)的效果。除此之外，《紅爐點(diǎn)雪》中也有“津既咽下、在心化血、在肝明目、在脾養(yǎng)神、在肺助氣、在腎生精、自然百骸調(diào)暢、諸病不生。”這些都說(shuō)明叩齒吞津所具有的養(yǎng)生保健理念十分顯著。

叩齒吞津養(yǎng)生保健方法

叩齒吞津養(yǎng)生保健方法并不復(fù)雜，每個(gè)人都可予以實(shí)踐，但必須提前調(diào)節(jié)好心境，在凝神靜氣的狀態(tài)下，才能充分發(fā)揮叩齒吞津所具有的實(shí)質(zhì)性價(jià)值作用。比如每天晨起后，先不要開口說(shuō)話、喝水、禁食，在清空思維、全身放松的基礎(chǔ)上，保持口唇微微閉合、心神逐漸合一，閉目，上下牙齒有節(jié)奏、有規(guī)律的不限次數(shù)叩擊，一般叩擊36次左右為最佳;首次進(jìn)行，可叩擊20次左右，之后隨著時(shí)間推移逐漸增加次數(shù)和叩擊力度（根據(jù)自身牙齒健康程度調(diào)整，力度不可過(guò)重，以免損傷牙齒），以此完成叩齒吞津中的叩齒環(huán)節(jié)。

叩齒結(jié)束后便可進(jìn)入吞津環(huán)節(jié)，此時(shí)在叩擊結(jié)束，先要讓舌頭緊貼腔內(nèi)，規(guī)律地進(jìn)行上下牙床，牙面攪動(dòng)，一般都是先上后下、先內(nèi)后外，攪動(dòng)30次左右，以按摩牙齦優(yōu)化局部血液循環(huán)地促進(jìn)牙齦營(yíng)養(yǎng)血供水平，其間感覺到有津液分泌，不可直接吞咽，要繼續(xù)攪動(dòng)，待津液不斷增多，舌抵上顎聚集津液后，鼓腮用唾液含漱10次左右，再分3次輕緩?fù)萄剩娇赏瓿梢淮芜谍X吞津養(yǎng)生保健法。一天當(dāng)中，可如此往復(fù)循環(huán)叩齒吞津8～10次，其中晨起第一次叩齒吞津最為重要，可以有效提升牙齒健康程度。

叩齒吞津養(yǎng)生保健的具體功效

補(bǔ)腎健脾

叩齒吞津養(yǎng)生保健的具體功效，則體現(xiàn)在其可補(bǔ)腎健脾，中醫(yī)認(rèn)為，腎乃先天之本、生命之源，叩齒的過(guò)程，便蘊(yùn)含補(bǔ)腎之效，因“齒者、腎之標(biāo)”，自腎中精氣充養(yǎng)，腎中精氣充沛而牙齒穩(wěn)固不易脫落，腎中精氣不足，則牙齒松動(dòng)、脫落，所以齒也是衡量腎臟是否健康的重要指標(biāo)之一。叩齒可健齒繼而補(bǔ)充腎精，且叩齒促進(jìn)津液催生，金津玉液通于“精”，本為腎精所化，咽而不吐便可滋養(yǎng)腎中精氣，從而起到補(bǔ)腎的效果。脾臟為“后天之本、氣血生化之源。”百病多由脾衰所致，叩齒吞津過(guò)程，可化液為涎，涎為口津清稀部分可加速消化道運(yùn)化水平，吞咽時(shí)可增進(jìn)人體脾胃運(yùn)化、升輕效能，切實(shí)環(huán)節(jié)脾臟負(fù)荷，由此便可表明，反復(fù)叩齒吞津即可達(dá)到健脾的目的。

強(qiáng)骨健腦

叩齒吞津養(yǎng)生保健功效還表現(xiàn)在其可強(qiáng)骨健腦，齒為骨之余，齒骨同源，均為腎精所養(yǎng)，叩齒吞津可補(bǔ)腎健脾，同時(shí)也有利骨骼，長(zhǎng)久堅(jiān)持便可健骨，《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》有云：“腎生骨髓”，腦為髓海，腎中精氣充盈，髓海便可得到切實(shí)滋養(yǎng)，助益腦部發(fā)育，反之，腎中精氣虧虛，髓海失養(yǎng)，骨、腦發(fā)育均會(huì)受到影響。所以，叩齒吞津養(yǎng)生保健也有一定強(qiáng)骨健腦功效。

美顏養(yǎng)發(fā)

叩齒吞津養(yǎng)生保健還可美顏養(yǎng)發(fā)，叩齒吞津過(guò)程，人體面肌會(huì)得到充分活動(dòng)，面部血液循環(huán)得到有效促進(jìn)，隨時(shí)間推移，長(zhǎng)久堅(jiān)持便可使面部營(yíng)養(yǎng)得到切實(shí)養(yǎng)護(hù)，從而起到美顏效果。而頭發(fā)生長(zhǎng)看重精血，精血充盈，使發(fā)長(zhǎng)且光澤明顯，反之則發(fā)白、干枯易脫落。叩齒吞津，可補(bǔ)充腎精，故有養(yǎng)發(fā)之效。

利用叩齒吞津養(yǎng)生保健的注意事項(xiàng)

未成年群體的注意事項(xiàng)

未成年群體不太適合進(jìn)行叩齒吞津養(yǎng)生保健，因其年齡較小，牙齒骨骼均處于發(fā)育階段，尤其牙齒可能尚未發(fā)育完全，叩齒吞津的叩齒環(huán)節(jié)，一旦力量掌控不到位，極易損害牙齒健康程度。所以對(duì)于未成年群體，可等待成年后在進(jìn)行叩齒吞津養(yǎng)生保健，如果想要嘗試，也要控制頻次，同時(shí)每次叩齒時(shí)，有意識(shí)的均勻用力、放慢節(jié)奏，保障叩齒輕柔。此外，口腔潰瘍、上呼吸道感染等患者群體，需在病情好轉(zhuǎn)后，再進(jìn)行叩齒吞津，生病期間要暫停叩齒吞津。咽津前若口中津液分泌過(guò)多已經(jīng)無(wú)法含穩(wěn)，可適度咽下部分津液，在進(jìn)行后續(xù)動(dòng)作，不可將之吐出。

糖尿病患者的注意事項(xiàng)

糖尿病患者則必須認(rèn)識(shí)到，糖尿病在中醫(yī)看來(lái)即陰精匱乏導(dǎo)致上中下三消，而在叩齒吞津養(yǎng)生保健過(guò)程，津液由上至下灌至上焦臟腑時(shí)，滋潤(rùn)心肺可改善糖尿病患者經(jīng)常口渴癥狀。滋養(yǎng)中焦脾胃以保障糖尿病患者食欲處于正常范疇，切實(shí)控制自身進(jìn)食量，防止飲食不受控導(dǎo)致病情反復(fù)的狀況發(fā)生。津液滋養(yǎng)下焦腎臟生殖系統(tǒng)時(shí)，可緩解部分糖尿病患者頻繁小便、腰酸易疲勞等征象，腎原精氣能夠隨之得到有效補(bǔ)充。由此可見，叩齒吞津養(yǎng)生保健十分適合糖尿病患者，有助于其改善癥狀、長(zhǎng)效控制自身病情處于穩(wěn)定狀態(tài)。

需要注意的是，叩齒吞津養(yǎng)生保健方法雖然之于糖尿病患者而言實(shí)屬上優(yōu)之選，但必須長(zhǎng)久堅(jiān)持，嚴(yán)格按照標(biāo)準(zhǔn)要求施行，才能見效，如果患者自身所掌握方法不恰當(dāng)、沒有規(guī)律頻次、未能長(zhǎng)久地堅(jiān)持，形成每天做叩齒吞津的習(xí)慣，很可能導(dǎo)致叩齒吞津功效始終難以體現(xiàn)的情況發(fā)生。此外，叩齒吞津需要凝神靜氣，在放松、平靜、心無(wú)旁騖的狀態(tài)下開展進(jìn)行，糖尿病患者需要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，確保每次進(jìn)行叩齒吞津前，自身情緒處于穩(wěn)定狀態(tài)，方才能使叩齒吞津養(yǎng)生保健功效充分得到發(fā)揮，否則便會(huì)出現(xiàn)收效甚微，甚至沒有療效。

結(jié)束語(yǔ)

叩齒吞津作為中醫(yī)學(xué)中最簡(jiǎn)單、最有效，同時(shí)也是流傳較久的一種中醫(yī)養(yǎng)生保健方法，旨在通過(guò)固齒補(bǔ)腎來(lái)增強(qiáng)人體體魄。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，科學(xué)合理的叩齒吞津養(yǎng)生保健方法，不僅可以使人體牙齒堅(jiān)硬穩(wěn)固、整齊潔白，還能起到強(qiáng)腎健脾，延年益壽的效果，值得全民推廣普及。