重點高中優等生的壓力來源及疏導策略

姜曉平

[摘要] 隨著時代的發展進步和全社會對高考升學要求的不斷提高，重點中學內卷程度也與日俱增，優等生問題層出不窮。拋開成績，走進他們焦慮的內心深處，關注他們的行為變化，就會驚訝地發現他們出現心理問題概率要遠遠高于普通中學的學生，而且，他們的問題往往被勤奮刻苦的表現或者所謂學霸的標簽所掩蓋。本文分析壓力的來源，采取適當的疏導策略，盡早進行科學指導，以確保他們的身心健康和學業發展。

[關鍵詞] 重點高中優等生;壓力來源;疏導策略

一、研究背景

在普通中學的老師尤其是班主任看來，重點中學的班主任應該既有幸福感，也有成就感，無需和不愛學習的孩子打交道，更不會遇到問題學生，圍繞在身邊的都是“學霸”“天才”“神童”等之類的“別人家的孩子”。殊不知，隨著社會的快速發展，社會競爭的加劇和近幾年中考競爭的內卷，考入重點高中的學生較以往有明顯的變化，他們眼中或多或少帶有時代競爭的色彩，心中或多或少藏有社會焦慮的陰影。在前不久的班主任節活動中，“問題孩子”“心理問題”“焦慮癥”“性格缺陷”等成為班主任間交流的熱詞，而且這類案例較往屆有逐年增多的趨勢。因此，與時俱進地關注“優等生”的心理健康問題勢在必行。

二、調查結果

1.調查概況

通過“學生心理壓力調查問卷”的形式，對高一年級兩個班級和高二年級兩個班級的學生進行了一次無記名心理壓力調查。調查的目的是要了解當前高中優等生的心理壓力程度、人數比例、壓力來源和減壓措施等，以便對學生心理方面的問題采取具體方法，及時給予疏導，使之更好地適應高中緊張的學習和生活。

調查問卷統計顯示，有16.3%的學生認為自入學以來學習壓力越來越大，嚴重影響學習;22.3%的認為壓力較大，影響學習效率;35.5%的覺得壓力一般，能正常學習;25.9%的認為沒有壓力，一切正常。從影響學習的角度看，有高達38.6%的學生表示有一定的壓力。

2.學生壓力來源

（1）36.7%的學生認為學習壓力來自初中和高中的課程、教學和學法等方面的脫節。初中是義務教育階段，所學知識相對簡單易學。高中階段的知識容量大、難度大，能力要求較高，對很多學生來說很不適應。如果不及時調整學習思路和學習方法，可能會感覺力不從心，甚至有挫敗感。

（2）24.5%的學生認為壓力來自現在的同學或者同伴，因為重點中學的學生都是來自各個不同的初級中學的佼佼者。學校強手如林，過去的優越感逐漸蕩然無存，取而代之的是巨大的心理壓力，有些同學早就自學完了高中數理化課程，有的甚至在學習大學課程，準備迎戰各類學科競賽。試想一下，面對這樣的環境，壓力之大可見一斑。

（3）22.8%的學生表現期望過高。從調查數據來看，重點中學學生普遍對自己要求很高，一方面是緣于初中時的成就感和中考成績的優越感，另一方面是對自己實力充滿信心。于是，一定要上名牌大學甚至清北成了班級一種主流氛圍。殊不知，高中階段的學習效果涉及很多因素，學習內容除了需要記憶，還有各種能力和思維的要求，對學生學習的主動性和創新性也要求極高，這些方面很多學生是沒有充分的思想準備和知識儲備的，而當這些要求和目標目測很難達到時，就會產生煩躁、易怒、失眠、厭學、無力等消極情緒，從而影響了學生的身心健康。

（4）19.3%的學生認為壓力來自家庭和親人。目前的高中學生家長大多數接受過高等教育，很多出自名牌大學或從事高級管理工作。這些家長自然而然對孩子的期望較高。擁有這種家庭背景本身是一件好事，除了良好的基因和家庭教育環境，在學法和方向的指導上也具有一定的優勢。但孩子畢竟是獨立的個體，孩子的學法和興趣不能完全復制父母，更不能憑父母主觀臆斷來確定未來發展方向，否則，容易造成逆反甚至對立情緒。

另外，家長的親戚、同事、朋友的孩子如果學業優秀，無形中也會給孩子造成壓力，這種壓力來源于父母茶余飯后的“勵志”教育和“榜樣”教育。這種教育的出發點是好的，適當的渲染也是必要的，但過度的“陶冶”會讓孩子產生反感，如果實際水平懸殊過大，目標可望不可即，往往會造成孩子內心的自卑和絕望。

（5）15.3%的學生認為壓力來自學校和老師。重點中學本身升學率一直居高不下是正常現象，但由于來自社會和家長的壓力，學校與學校之間甚至班級與班級之間的競爭也愈演愈烈，追求更高的升學率成了學校和老師的生命線。這種來自社會、管理部門、家長和同類學校、班級的壓力最后都會落到學生的身上，于是，讀名校、上重點成了重點中學孩子約定俗成的目標。但實際上每個孩子是不一樣的，除了個性、興趣、基礎、能力不同之外，他們的身體素質、心理素質、耐挫能力、追求目標也千差萬別。所以，以分數論英雄是不科學的，也是違背客觀現實的。

3.壓力表現形式

（1）始終處于高度狀態，唯恐被超越或被同學甩在后面，不敢有絲毫的松懈，內心始終有莫名的危機感和壓迫感。

（2）面對父母望子成龍、望女成鳳的期盼，面對老師的厚愛和信任，面對親人對于自己的驕傲和自豪，總有一種隱隱作痛的內疚，生怕讓他們失望，不敢有任何私心雜念，更不能有任何考試的失誤，如履薄冰、戰戰兢兢地度過每一天。

（3）每當遇到學習障礙，經常懷疑甚至否定自己，對自己滿意度低，高度懷疑自己的能力和水平，自卑感時隱時現。

（4）遇到一些棘手的問題，特別是數理化方面的難題時，出于自尊，不好意思與別人探討，常常表現出焦躁不安，情緒極不穩定。

（5）滿腦子的學習問題，容不下任何窗外事，心中充滿著許多不確定和消極情緒，不愿意和家長、老師交流溝通，而且經常對身邊的人和事發出無名之火。

（6）重點高中考試頻繁，除了常規的期中和期末考試，還有每周考、月考和段考等諸如此類的考試，每每考試之前總擔心自己考不好而難以入睡，感覺到處都是知識漏洞和復習盲區，內心充滿著焦躁和恐懼。

（7）經常丟三落四，課本、筆記本、糾錯本、作文本、作業本、聽寫本、各科試卷資料和學具雜亂無章，總覺得時間不夠，空間不足，程序混亂，完全失去了自己的節奏。

4.自我解壓的方式

（1）調查顯示，94.8%的學生認為自己沒有心理問題，96.2%的學生否認自己有心理問題傾向，似乎心理疾病與自己無關，普遍對所謂的心理疾病表現為不屑。因此，當遇到痛苦和挫敗時，大多選擇隱忍和麻木的態度，只有22.3%的學生選擇散步、運動、聽音樂等方式來調整情緒;有18.6%的學生選擇網絡游戲進行壓力轉移和釋放。

（2）值得思考的是，只有3.6%的學生認為必要時求助老師和心理咨詢，絕大多數不太認可心理咨詢的效果和求助老師的作用，總覺得心理疾病是一件不光彩的事，是與他們這些強者不相關的事。可見，中學生普遍對心理咨詢有一定的偏見，對心理健康不夠重視。

三、疏導策略

1.弄清壓力的本質，學會與壓力共存

壓力是壓力源和壓力反應共同構成的認知和行為體驗的過程。舉例來說，給兩個人布置同一個任務：一套數學試卷在規定的時間內完成，A同學是數學高手，B同學數學水平一般。請問誰的壓力更大？當然是B。因為他對任務（壓力源）的認知和體驗與A完全不同。無論是解題之前還是解題過程中，他們的內心活動和外在反應是不一樣的。 眾所周知，從壓力對個體行為的意義這個角度來看，適度的壓力可以使人振奮、促進注意力的集中、誘發積極情緒、提高學習效率等。實際上，學習、生活和工作中的壓力無處不在，壓力本身就是日常生活中不可缺少的組成部分。因此，高中入學后要通過各種不同的形式進行宣傳教育，讓學生了解壓力，接受壓力并與壓力共存。

2.找到壓力的來源，調整認知的方法

學習壓力是指人在學習活動中所承受的精神負擔或是在求學過程中所承受的來自學習的緊張刺激，又指學生在生理、心理和社會行為上可測定、可評估的異常反應。壓力分為三種類型，即單一的壓力、疊加性壓力和極端破壞性壓力。重點中學的優等生面臨的一般是單一性學習壓力或者是某個學科方面的壓力。當然，也可能來自周邊同學的競爭壓力或父母過高期望帶來的壓力等。總之，單一性壓力居多，疊加性壓力偏少。無論是何種壓力，關鍵和人的認知有關，看你怎樣看待它。比如，你競賽失利或考試屢屢挫敗，這時如果你認為這是不可接受的，那么你的壓力會越來越大。相反，如果你認為這并不是什么大難臨頭的事，反而是難得的經驗教訓，那樣就會輕松許多。因此，在倍感焦慮的時候，不妨把你以前的經歷當作人生成長的一次歷練機會，壓力就會變成動力。

3.確立激勵的目標，理出正確的歸因

重點中學的孩子都是有目標的，目標本身對個人具有激勵作用，目標能把人的需求轉變為動力，使人們的行為朝著既定的方向努力，并將自己的行為結果與既定的目標相對照，及時進行調整與修正，從而達成目標。這種合適的目標將個人的需求轉化為動力，再由動力促進行動，最后達成目標的過程即是目標激勵。那么，具有激勵作用的目標一般有三個特征：

（1）目標的難易度

目標要有一定難度，但又在能力所及的范圍內。太容易的目標不足以引起挑戰的興趣，而超過能力的目標容易產生畏難情緒甚至失去信心，從而降低目標的效度和行動的質量。所以，跳起來能夠達到的目標才是合理的目標。

（2）目標的清晰度

從目標清晰度來看，目標內容可以是模糊的，如被告知“請你認真閱讀”;目標也可以是明確的，如“請在十分鐘內做完試卷的第一大題”。明確的目標可使人們更清楚要怎么做，付出多大的努力才能達到目標。目標設定得明確，也便于評價個體的能力。因此，目標設定得越清晰越好。同時，清晰的目標也有一定的激勵作用，促使人們萌發了解自己行為的認知傾向。另外，這種對行為目的和結果的了解能減少行為的盲目性，提高行為的自我控制水平。

（3）目標的接受度

一個人對目標的接受度越高，執行、實現目標的積極性就越高。那如何提高對目標的接納度呢？第一，參與決策，即最好是在指導下自己設定目標，而不是家長、老師的支配;第二，建立契約，即決定了的事情就要全力以赴。參與決策，主要目的是增強其“自主權”，減少“受支配”的感覺，同時讓自己更清楚為什么要這么做，結果可能是什么。這里的“自主選擇”可以是對結果的選擇，也可以是對實現結果的方式的選擇。以學習英語為例，你是重點訓練口語提高交際能力還是為了高考訓練應試能力呢？你是選擇先過關詞匯還是以刷題的方式進行呢？或者你選擇課外培訓還是自主學習呢？關于建立契約，通俗地說就是那句話：“自己選擇的路，爬著也要走完。”

當然，無論目標能否達成，都要有正確的歸因。在實現目標的過程中，對任何失敗的原因都要抱以誠實的態度，比如有人總是將失敗歸因于外部因素（學校、老師或班主任等），而不是內部因素（不夠努力、任性或偏科等）。只有誠實地對待自己，正確對待目標，才能把握將來成功的機會。

4.積極中肯評價，合力點燃自信

家長對孩子的真誠而又溫暖的評價是孩子的第一驅動力。美國心理學家杰絲·雷耳說：“稱贊對溫暖人類的靈魂而言，就像陽光一樣。”對孩子任何一點值得鼓勵的地方，我們都應該加以肯定、贊揚，激起他們的自尊和自信，并通過持續不斷的鼓勵，使其持久地保持下去。

教師對學生的評價恰當與否是學生情緒的晴雨表。如果學生的做法能得到老師及時而中肯的評價，學生就會感到自己被老師賞識，內心就會充滿愉悅，從而增強自信心。學生的判斷能力較弱，老師心理投射是他們形成自我評價的主要來源，因此科學地、多角度地、正面客觀地評價學生，使學生能夠正確看待自己的優缺點，有利于學生的健康成長。

對高中生自身而言，他們最看重的就是成績，所以想要在高中建立起自信，一定要努力地學習，努力是自信的基礎，勤奮是成功的保障。

5.積極加入群體，主動溝通交流

人是有社會屬性的，人需要社會團體、組織和人際關系。人際關系狀況直接影響到個體的心理狀況，影響到高中生的心理健康和個性的養成。如果學生長期處在充滿惡性競爭和人際冷漠的環境中，就有可能變得情緒壓抑、過于內向、性格暴躁，嫉妒猜忌等。人際關系的好壞與人的溝通能力密不可分，溝通是人與人之間、人與群體之間思想和情感的傳遞與反饋過程。人際溝通是一種有積極意義的互動過程，是有目的的一系列行為活動，它和我們的生活息息相關。

長期以來，社會對優等生的期望值尤其是對其學習成績的期望值不斷升高，而優等生在學習上不可能一直一帆風順，他們一旦遭遇挫折，往往會一蹶不振。因為，在優越的順境中成長起來的優等生普遍心理脆弱，抗挫折能力較差。如果家長、老師、班主任不能及時給予正確的教育和引導，輕則會導致學生思想波動、情緒低落、影響學習;重則會引發一系列的心理疾病，甚至導致其走上自暴自棄的道路。

當前高中生背負著沉重的心理壓力，特別是重點中學的優等生們。而許多壓力是不應該由他們背負的。對于他們的“減負”工作和對于家長、老師尤其是班主任的“增負”工作仍然任重道遠。減輕高中生的心理壓力，促進高中生的心理健康發展是實施素質教育的一個重要方面，需要全體教師、學校、家長、社會聯起手來，共同關注，共同努力。

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