揭秘情緒管理：如何化解生活中的負面情緒

王語嫣

陳全紅，女，中共黨員，教育心理專業碩士，二級心理咨詢師，高級教師，北京市懷柔區心理教研員，某重點大學兼職心理咨詢師，北京市師生在線心理咨詢服務平臺督導師。出版著作《校園生活思與解——中學生心理健康導讀》（河北科技出版社2007），曾在各級期刊雜志出版研究論文數十篇。主持完成北京市教育科學規劃十三五課題“自組織理論視角下中學生自我調控學習實踐研究”，目前正主持北京市教育學會十四五重點課題“同儕互助區域教研促進農村心理教師專業成長的研究”。

“我最近脾氣有點兒暴躁，很容易被別人的言行激怒！”

“本來不想對家人說粗話，可是又沒管住自己的壞情緒！”

在成長過程中，你有過因為沒有管理好負面情緒而傷害到自己的親人或者朋友的經歷嗎？你覺得做好管理情緒對一個人的身心健康發展重要嗎？

美國心理學家費斯汀格認為，“在生活中10%的事情由你現在發生的事情組成，但是另外90%則是因為你對事情做出的反應而決定的。”

本期話題聚焦“情緒管理”，從情緒的種類、情緒的特點、情緒的功能，以及管理情緒的方法等方面，談如何有效化解生活中的負面情緒，做到理性表達情緒，構建良好的人際氛圍。