淺談高中生課間跑操積極性

在新時代背景下，國家為提高國民素質，培養德智體美勞全面發展的學生，提出要大力提高學生的身體素質，加強對高中生跑操的關注，讓學生從小就能有一個健康的體魄、良好的身體素質來面對未來的學習和生活的壓力。俗話說：“興趣是最好的老師”，任何的事情都要基于自身興趣的需要才能充分調動學生的積極主動性。本文主要從高中生課余訓練活動參與狀態和跑操的現狀進行分析，并且探索如何提高學生在課間的跑操積極性，以此提高學生免疫力，促進學生身心健康發展。

1 高中生課間跑操的意義

1.1 跑操有助于提高我們的身體素質。

法國醫學家蒂素說過：“運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運動。”每天跑操，有助于強健體魄，提高免疫力，保持身體的健康狀態。盧梭有言：“身體虛弱，它將永遠不會培養有活力的靈魂和智慧。”而跑操能使久坐于教室的我們保持一定的運動量，使我們動靜結合，既“文明其精神”，亦“野蠻其體魄”。

1.2 跑操有助于增強我們的集體意識。

跑操是一項集體運動，體現集體的精神面貌，需要隊伍中每個同學的協調配合。只有大家步調一致，隊形才會整齊劃一;只有大家共同吶喊，口號才會響徹云霄。但凡有一個同學掉隊脫節，整個隊伍的節奏就會被打亂，隊形就會變得零零散散。“同其心，一其力。”想要跑操跑得好，就必須有強烈的集體意識。

1.3 跑操有助于加強我們的紀律觀念。

從集合“快、齊、靜”到隊伍的方正規矩，都體現著良好的紀律。“矩不正，不可為方;規不正，不可為圓”這樣的紀律觀念也隨著跑操深入我們的心中。

1.4 跑操有助于減輕我們的學習壓力。

適當的跑動能使我們緊張的神經得到放松，壓抑的心情得到釋放。此外，跑操也能使我們的思維更活躍，注意力更集中。正是每天的跑操，保證了在當下我們能以最完美的狀態投入學習生活，在未來我們能以最強韌的精神面對各種挑戰。跑操益處良多。只要我們全心全意地投入每一次跑操，朝氣蓬勃，神采飛揚，定能有所收獲，成就更好自我！

2 高中生課間跑操存在的問題

2.1 跑步不集中注意力

高中生在跑操的時候總是容易邊跑步邊講話或者打鬧，學生在上完課后正是放松的時候，而這個時間需要被用來跑操，本來在課堂上就喋喋不休的學生在三五成群的氣氛下容易打開自己的話匣子。跑操的時候講話，學生說話本身無傷大雅，但是如果學生的說話聲音過大容易讓學生分神，出現摔倒、絆倒的突發事件;除此之外，學生在跑步的時候說話通常都是用嘴巴呼吸，容易導致學生的喉嚨過于干燥、呼吸不均勻，影響跑操的效率。

2.2 跑步姿勢不規范

跑操雖然時間短，部分學校可能沒有系統地訓練學生的跑操姿勢，導致學生跑操時既有內八字、外八字，也有夾著手和腳跑操的，或者就是四肢不協調，有時候還會影響到附近的同學。

2.3 跑步時口號喊不齊

跑操的口號是鼓舞學生士氣，能夠在學生跑操的時候進行德、智、體、美、勞等教育滲透，往往每個班級在跑操的時候他們的口號都是與眾不同的，都是代表著自己班集體的目標或者特色，口號的整齊與響亮都代表著這個班級對學習、生活以及體育鍛煉的積極性。但是，許多學生并沒有意識到口號的重要性，在跑操的時候口號要么就是參差不齊地喊著，要么就是像古人朗讀詩歌一樣拖長了聲音有氣無力的，更甚者有些學生覺得口號不好聽根本都不開口喊口號，這是跑操中比較突出的問題。

2.4 跑步態度不端正

只要一跑操就有學生要請假，請假的大部分學生往往都是因為抱有僥幸和懶惰的心理，讓自己在暫時的逃離中得到休息，但是他們不知道的是跑操是讓他們在繁忙的學業中鍛煉身體、增強體質，以更好地身體素質面對高考的挑戰，如果沒有跑操，本來沒有時間的高中生再加上懶惰、熬夜做題、作息不合理等原因導致身體逐漸虛弱。跑操不積極的學生根本原因是由于自己的態度不端正，認為跑操浪費時間沒有什么用。同時，也有許多女生借例假原因請假，這種就是典型的利用正當權利行使不利的事情，由此可見，學生跑操的意識和態度需要被端正。

3 影響高中生跑操的影響因素

3.1 鍛煉意識薄弱

受傳統應試教學的影響，學生大多數都唯分數論，所以在大部分教師和學生的固定思維中，跑操是形式。長此以往，教師對課間跑操的重視不夠，意識不強化，學生課間跑操的意識也變得薄弱。

3.2 跑操枯燥

大部分學校的跑操都是在課后操場集合進行跑操，但是當跑完操之后學生就得馬不停蹄地上課，在上課跑操上課的循環下，學生的身心疲勞對跑操的興趣自然提不起來，天氣好的時候，學生可能還愿意跑操，但是如果碰上炎熱的夏天，學生們更愿意在教室里面吹風扇。由此可知，在學生的潛意識中跑操的內容固定并且無聊且枯燥，無法激起學生的學習興趣。

3.3 評價不系統

跑操不同于其他的主科教學可以以分數作為評判的標準，跑操考核的是學生們的身體素質，但是學生的身心特點具有差異性，不同的學生在不同的事件具有不同的情緒狀態，并且所有學生的基本情況都由教師評判，忽略了學生的主體地位，其評價主體單一，評價方式也僅限于學生在規定的路程跑的時間來決定的，這種評判標準往往無法激勵學生，反而會導致學生對跑操的回避和排斥。

3.4 硬件設施不完善

個別學校的學生在跑操的時候是在塵土飛揚的操場上，跑操的場所不好，學還說呢跑操的積極性自然不高，遇上下雨天學生的鞋子都會變得很臟，夏天跑操又是塵土飛揚;又或者個別學校的操場因為長時間沒有維護，橡膠操場總是坑坑洼洼的，學生在跑操的時候容易摔倒。

4 提高高中生課間跑操的積極性

4.1 教師的榜樣作用

老師的言行舉止和自身形象都對學生的影響是巨大的，教師自身的日常行為可能成為學生每天模仿的對象。例如，一個老師在學生跑操的時候也和同學們一起跑操，并且每天都堅持不懈并且非常注重跑操時的動作、體態以及姿勢各種問題，時不時地在旁邊糾正和引導學生，在實踐中提高學生跑操的質量和效率。

4.2 在集體中教育

學生都喜歡集體活動，他們一般在跑操也是完成一片，所以教師需要選取一兩個對跑操有著興趣的學生作為一支訓練隊的主干，作為領頭人，讓他們在課間跑操變得更加的自如和日常。跑操是需要一支有凝聚力的班級隊伍或訓練隊伍，才會有強大的力量，所以教師一定要分析學生之間的特點，讓學生能夠長善救失，互相學習和監督。例如，筆者有一次因為一個人的遲到懲罰整個班級跑步，因為一個人的得獎而祝賀和表演每一位隊員，這是對團隊的尊重，也是培養學生之間的凝聚力，讓他們能夠感受到團隊的力量是無窮的，同時自身的行為也會影響團隊，以此學生在這樣的心理暗示下和責任意識下會不斷地提高自己的訓練水平。

4.3 循序漸進地跑操

有效的訓練方法是減負增質的重要手段。對于學生要進行循序漸進的教學，首先很具個性特點制定合理的教學方案，在具體的跑操中要根據具體情況來處理和實施。例如，按照教學設計，首先應該進行跑操活動，但是一開始就跑操，大家情緒都不是很高，此時教師應該充分運用教學機制，把跑操變成一個游戲，跑得好的話做游戲，跑的不好的話男生跑圈、女生表演才藝，這樣學生內心的勝負欲會促使學生進行跑操，這樣不論大家表現得好還是不好，大家都能得到鍛煉，跑操是體育鍛煉的一種，身體訓練需要日復一日的堅持，循序漸進促進學生的發展。

4.4 有獎有罰的跑操

在跑操中，教師要善于運用獎懲的手段，要對學生提出的訓練目標，并根據學生的鍛煉情況制定階段性目標，當學生能夠按教師的要求完成訓練目標，并能達到相應標準的時候，教師一定要及時強化、反饋，給予學生精神上鼓勵的同時，還可以通過積分或是換取物質獎勵的鼓舞，例如：當學生們在每完成以此跑操的目標并且有所進步，教師在全隊提出表揚，鼓勵學生繼續努力，突破自己，并可在獲得一枚勛章作為換取物質禮物的額度。除此之外，教師還應該經常創造體育比賽的機會，作為學生一段時間訓練之后的成果檢驗，教師和學生都能夠得到反饋，并且教師根據學生們在比賽中的排名，給學生不同程度上的獎勵，培養學生的競技精神。

跑操的訓練必須日積月累，不斷積累經驗，反復練習，熟能生巧，堅持是學習最應該擁有的精神品質，只有學生在明確自己練習的目標，確定自己需要達到的目標，在反復的練習之中能夠漸漸地形成適合自己的練習方法和模式。而在這個過程運動、鍛煉也將成為學生的一種習慣，不再需要外在的動機去激發其興趣，學生內在的動機就會驅使學生自己堅持練習，這個過程中，教師和家長都需要對學生嚴格要求，對學生的運動方法進行鼓勵、指導、評價，既然學生獲取動力，也能讓學生在現有的基礎上更進一步。

4.5 集體榮譽推動內驅力

高中生的競爭意識一般會比較強，希望不斷的展現自我，獲得更好的成績。教師可以合理地利用學生的個性特點，努力為學生創設自我展現的機會。例如，組織長跑比賽或者是組內訓練活動等等，當學生取得好成績的時候，教師要毫不吝嗇地表揚，學生就會感受到跑操中那種奔跑、團結、奮斗的魅力。促進學生們之間的團結向上，從促使他們為了集體榮譽而不斷的努力訓練，提高自身的身體素質。

4.6 節奏助力跑操

跑操一般都是比較慢的，有一定的節奏，學生在跑操的時候子啊心里可以默念“一二一，一二一”用節奏來協調手腳，大腦的意識會傳達到肢體，讓肢體執行動作，學生用嘴默念自然也沒有時間說閑話了，在一定程度上能夠集中學生跑操的注意力。

4.7 良好姿勢利于跑操

每個人的跑步姿勢都不一樣，良好的姿勢能夠讓跑操更加的有質量，也能夠提高跑操的效率。所以筆者利用課余時間展示圖片給學生們觀看正確的跑步姿勢應該是怎么樣的，并且就學生的典型跑步姿勢進行分析，讓他們知道自己的姿勢和正確的跑操姿勢的區別，促使學生改正。在某個下課的傍晚，筆者在操場上一個個幫助學生糾正自己的跑步姿勢，讓他們能夠一定程度上避免跑操時因為姿勢不當而引起的崴腳等情況。

4.8 時間觀念是跑操的前提

跑操的時間一般都是在上午第二節課后的大課間，20分鐘的時間需要學生在下課后迅速到達操場，在班長吹哨后將隊伍排列整齊，這個過程應該控制在5分鐘之內。跑操的意義是多方面的，學生在跑操時的速、態度以及其他表現能夠讓我們判斷出學生平時是一個怎么樣的人。只有學生在規定時間內達到操場，跑操的一系列活動才能夠進行和實施，所以筆者一般是通過思想教育以及激勵政策讓學生盡可能快地到達操場等待吹哨，例如，以小組為單位，哪個小組人員到齊得最快，哪個小組就可以獲得教師的獎勵，這樣小組成員之間互相監督，互相敦促，成就更好的自己和班集體。提高班集體榮譽的同時也能夠形成班級的凝聚力。

4.9 因材施教

跑操是一個集體性的活動，但不是每個學生都適合跑操和應該跑操的，跑操雖然不是劇烈運動，但是需要學生身體協調和四肢健全才能夠進行。高中生中有個別學生因為體型和身材的原因一跑操就容易出現呼吸困難以及頭暈乏力的現象，此時，教師應該充分考慮學生的身心發展特點以及病史和病例，為學生制定可行的跑操計劃。除此之外，教師還需要用“愛的教育”對待個別學生，有些學生因為身體的疾病導致無法像正常孩子一樣奔跑、跳躍，教師要時常告訴他們，不能跑操也可以通過別的形式鍛煉，積極的引導幫助學生以更好的心態面對跑操這件事情。

4.10 建立健康卡

新的時代，信息技術給教育教學提供了更好的教學條件。針對個別學生偷奸耍滑的現象，每個班級建立健康卡，例如學生因為例假而請假的時候，教師建立健康卡，留下記錄，對該學生的跑操情況做到心里有數，同時通過觀察教師可以判斷學生是否可以參加跑操，可以跑操的學生教師在旁邊陪跑，盡可能掌握情況，合理引導學生在特殊時期科學跑操。

學生的認知需要教師的引導、環境的塑造，如果只是個別同學對跑操不感興趣的話，良好的體育競技氛圍，可以感染學生。良好的氛圍首先需要民主、平等的師生關系，當師生之間像朋友一樣相處時，這個氛圍會和上課的氛圍截然不同，在朋友之間的跑步、打球下，自然而然就會被帶動并且引導個別學生慢慢地喜歡上跑操，喜歡就是興趣的基礎，當學生開始喜歡然后感興趣，課程教學就會變得事半功倍。除此之外，良好的氛圍以及寓教于樂的體育教學方式能夠讓學生從巨大的高考壓力中得到暫時的逃脫，讓自己的身心在輕松的環境中得到愉悅和放松。

5 結語

綜上所述，跑操的興趣培養和激發不是一朝一夕、一時一地就可以完成，這需要教師、家庭和學校各方面的培養和引導，跑操是影響著高中生的身體素質的重要因素，需要各方各界的支持和努力。隨著新課改的進程，小學體育教學和課外訓練將會變得越來越重要，學生從小有良好的體魄，能夠更好地促進學生的學習效率，小學生是祖國未來發展的棟梁，在一定程度上也加強國民的身體素質希望各位體育教育者不斷加強自身的專業素養和教學技能，高中生面臨高考的壓力，身體是革命的本錢，在重視高智商人才培養的同時也要注重素質人才的發展。

作者簡介：車生輝，1972.10-，男，甘肅白銀人，本科，中學高級教師，研究方向：高中體育教學。

（作者單位：甘肅省景泰縣第二中學）