一動就出汗與不愛出汗的人， 哪個更健康

你是否有過這樣的感受：稍微一動就出汗，平時喝碗熱湯都會汗流浹背。也有一些人，劇烈運動后不過出幾滴汗，從未體會過大汗淋漓的滋味……為什么人的出汗量會不同？一動就出汗和不愛出汗的人，哪個更健康？專家告訴你答案。

是什么決定了人的出汗量？

人是恒溫動物，正常情況下，體溫要保持在36.0℃至37.0℃（腋溫），身體才能正常運轉。汗液就像人體的“空調系統”，當周圍環境溫度升高，或進行大量活動時，機體為了能讓體溫保持在恒定的狀態，就會開啟“出汗散熱”的保護機制。一個成年人每天從皮膚汗腺排出的水分大約在500毫升以上，高溫和運動時排汗量會更多。而每個人的出汗量各不相同，主要受汗腺的數量及發達程度兩個因素影響。人體大約有400萬個汗腺，其中75%分布在體表，主要集中在手掌、足底、腋窩、前胸和臉部。但汗腺分布的數量和主要位置，是存在個體差異的：汗腺多且發達的人，就更容易出汗，反之出汗就少;汗腺集中分布的位置不同，就會導致有的人額頭易出汗，有人則是脖子更容易出汗。

為什么有的人一動就出汗？

除了汗腺的數量，年齡、性別、體重等因素都會影響人的出汗量。一般來說，年輕人比老年人更容易出汗、男性比女性更容易出汗、胖人散熱困難更容易出汗。正常情況下，一動就出汗的人有3種類型：吃飯時愛出汗這種情況屬于味覺性多汗：舌頭上的味蕾有很多感受器，它們接觸到食物后，會向大腦發射信號促進排汗。焦慮時愛出汗這是一種精神性發汗，即人在緊張、焦慮的時候，交感神經興奮從而導致出汗多。固定部位愛出汗若脖子、腋下、手心、腳心等部位無明顯誘因卻大量出汗，可能是因交感神經過度興奮引發的原發性多汗。以上情況均屬于生理性多汗，不會對健康產生影響。但若無明顯活動就大汗淋漓，或者明明不熱卻渾身大汗，可能是由疾病引發的病理性多汗，需警惕糖尿病、甲亢等疾病的發生。

為什么有的人不愛出汗？

不愛出汗的人天生汗腺較少或不發達，導致身體排汗少，這些都是正常的。但若高溫下或運動后感覺很熱，卻一點汗也不出，可能是身體出現了以下問題。無汗癥或少汗癥除了不出汗，有些人還會伴隨出現頭暈、無力、面部潮紅等癥狀。甲減機體內甲狀腺激素分泌太少，從而導致身體產熱功能失調。皮膚問題如放射性皮炎、皮膚萎縮等，汗腺被堵住，有汗也無法排出。神經損傷交感神經功能紊亂，導致控制汗腺分泌的神經受損。

出汗多少有好壞之分嗎？

有些人認為出汗多新陳代謝快、可以“排毒”，更有益于身體健康。事實上，只要身體感覺舒適，出汗量無論多少都是正常的，并無所謂的好壞之分。汗液的成分中，實際占比最多的是水分，高達99%以上，其他成分僅占到0.5%至1.0%，包括氯化鈉、乳酸、蛋白質等。因此，無論出多少汗，排出的幾乎都是水分。人體的正常新陳代謝是通過肝臟、腎臟排出代謝廢物，汗液并不能將人體內的“毒”通過皮膚表面排出。

讓身體出點“養生汗”

比起因天氣、環境等造成的被動出汗，日常生活中大家不妨主動“出擊”，讓身體由內而外出一點“養生汗”。積極鍛煉運動時產生的汗是皮膚深表層出汗，也就是讓人從里向外出汗。尤其是不愛出汗的人，可以通過增強鍛煉促進身體的排汗能力。但運動后一定不要馬上吹空調或洗涼水澡，要耐心等汗消退。空調房里多喝溫水。讓身體保持微微發汗的狀態。不愛出汗的人可以堅持喝點生姜水，促進排汗。

（摘自《今日新昌》）