預防骨質疏松不只是補鈣

骨質疏松俗稱“缺鈣”。人在進入老年期之后，骨代謝的平衡向骨質丟失傾斜，特別是女性在絕經期后激素代謝水平改變，更容易出現骨質疏松。

但是也有一部分情況屬于繼發性骨質疏松。如極度缺少活動和鍛煉，不良的煙酒嗜好等一些不健康的生活方式，都可能造成骨質疏松;甲狀旁腺功能亢進、過早的絕經/閉經等內分泌系統疾病，也會導致骨質疏松;炎性腸病、胰腺疾病和胃腸道功能吸收不良等胃腸道疾病，會造成鈣質的吸收異常。

預防骨質疏松就是要補鈣吃藥嗎？并非如此。其實，預防骨質疏松最重要的措施，是調整生活方式。

首先，飲食上要均衡膳食、平衡營養，每餐都要攝入必要的營養元素，例如蛋白質、維生素和纖維素等。如果有骨質疏松的風險，就要更加注重牛奶等含鈣豐富食品的攝入。其次，最好能夠有一定的戶外活動、接受日光照射，以利于鈣質吸收。第三，適量的活動鍛煉有助于減少骨質疏松的發生，但不能過量，否則適得其反，造成勞損。第四，調整不健康的生活方式，如戒煙、戒酒，減少碳酸飲料、咖啡等攝入。

必須提醒大家，在服用一些特殊藥物的時候，要關注藥品說明書上是否提示存在造成骨質疏松的可能，必要時向開藥醫生咨詢。一般骨密度檢測一年一次，最長不超過兩年一次，以便于及時調整抗骨質疏松藥物，達到較好療效。

（摘自《人民日報》9.23）