輕度浮腫自我按摩

無論身體哪個部位浮腫，比如臉、眼部、四肢等，都跟體內(nèi)的水分代謝有很大關(guān)系。輕微的眼部、臉龐或四肢浮腫，大多是不良生活習(xí)慣引發(fā)腎臟“不滿”導(dǎo)致的。此外，一般女性比男性、胖的比瘦的、年齡大的比年齡小的更易浮腫。幸運的是，我們可以通過適當?shù)陌茨Φ窒∧[。

臉：眼圈浮腫，雙頰圓潤。原因：酒精攝入過多、口味重、運動不足。

解決方案：睡前禁水加上早起按摩。快速消腫按摩法：首先是眼周按摩，雙手要由外到里，自下而上地沿著眼周和眉骨輕輕畫弧按揉，重復(fù)做5次;從太陽穴開始向下巴刮壓5次，在下巴處可稍微用點力;沿著耳朵到肩膀的線條按揉5次。頸側(cè)是淋巴和血管集中的地方，按揉可促進血液和淋巴循環(huán)。

按摩前還可以試試冷熱敷交替療法：準備兩條毛巾，一條浸冷水，一條浸熱水，擰干后交替敷在臉上，各維持5秒左右，做3次。

腿：大腿、小腿發(fā)生浮腫。原因：肌肉疲勞，空調(diào)冷風(fēng)，固定姿勢等。

解決方案：1.大腿和臀部浮腫：先用雙手在腰側(cè)和大腿快速按揉幾下預(yù)熱，再從膝蓋兩側(cè)平按到腿根。臀部則重點放在尾椎，用按摩錘或按摩板對尾椎按摩。

2.小腿浮腫：平坐在地板上，單腳豎起，雙手握住腳踝按揉，沿著小腿肚一直按到大腿根，重復(fù)幾次后換腿，直到浮腫消除。 （摘自《中老年時報》 建權(quán)/文）