康復(fù)之家

5招拯救“敏感牙”

很多人有牙齒敏感癥狀，醫(yī)學(xué)上統(tǒng)稱為牙本質(zhì)敏感癥。牙本質(zhì)敏感癥是指暴露的牙本質(zhì)受到溫度、吹氣、機械性、滲透壓和化學(xué)刺激時產(chǎn)生的短暫尖銳疼痛。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)牙本質(zhì)敏感癥時，可以采用以下方法來改善：

首先，注意口腔清潔。除了堅持早晚刷牙，也可以在吃飯后用含氟漱口水或者清水漱口，及時清除食物殘渣。

其次，正確刷牙。橫向刷牙要不得，應(yīng)該改為豎向刷牙。實在嫌麻煩，使用電動牙刷也是可以的。

第三，用脫敏牙膏。輕微牙本質(zhì)敏感癥可用脫敏牙膏及漱口劑來緩解。市面上常見的脫敏牙膏是通過鉀鹽、鍶鹽等物質(zhì)封閉牙本質(zhì)小管，以預(yù)防敏感疼痛。

第四，拒絕碳酸飲料。碳酸飲料酸度高，容易腐蝕牙釉質(zhì)，想要保護牙齒，可樂等碳酸飲料還是少喝。同時注意少吃含糖量高、酸性物質(zhì)多的食物。

最后，嚴重過敏者應(yīng)盡早看醫(yī)生。醫(yī)生會根據(jù)牙本質(zhì)的暴露情況，使用藥物脫敏、激光或充填修復(fù)等方法解決牙敏感問題。

頸肩腰背痛，各有拉伸法

久坐、久臥，頭頸部和腰背部肌肉長時間處于特定位置，時間長了，難免會疲勞和勞損，局部代謝產(chǎn)物堆積，出現(xiàn)肌肉和韌帶僵硬，引起疼痛。合理運動能在一定程度上緩解頸肩腰背部的疼痛。

頸椎兩側(cè)肌肉痛 坐在椅子上，背部挺直，雙手在頭后交叉，用下巴盡量觸碰到胸部。2次為1組，每次維持30秒。

背痛 俯臥，雙手位于身體兩側(cè)，雙腳并攏，頭抬起，注意身體緊貼地面。2次為1組，每次維持30秒。

腰痛 1.坐在凳子上，雙腿屈膝，整個身體往膝蓋處下沉，手觸摸地板，感受整個后背部和腰部的拉伸感。2.雙手位于身體兩側(cè)，右腿向前屈膝約90度，左腿盡量向后拉伸，注意腳背朝下，感受腿部、腰部的拉伸感，然后換另一側(cè)進行同樣動作。每個動作2～3次為1組，每次維持30秒。