冥想激活免疫力

冥想訓(xùn)練和瑜伽起源于印度，在西方社會(huì)頗為流行，科學(xué)界也對其有益身心健康的功效展開了不少相關(guān)研究。美國佛羅里達(dá)大學(xué)研究人員近日發(fā)現(xiàn)，開展高強(qiáng)度冥想訓(xùn)練有助于提高身體免疫力。

在這項(xiàng)研究中，106名成年人參加為期8天的高強(qiáng)度冥想訓(xùn)練。他們每天至少進(jìn)行10個(gè)小時(shí)的冥想，堅(jiān)持吃素，保持正常的睡眠作息，而且全程不交談講話。在高強(qiáng)度冥想訓(xùn)練項(xiàng)目開始前和結(jié)束后，這些人都進(jìn)行了血液采樣。研究人員對血液樣本進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，參與深度冥想訓(xùn)練后，冥想者體內(nèi)與人體免疫應(yīng)答機(jī)制有關(guān)的220個(gè)基因均呈現(xiàn)出更高活性，其中68個(gè)呈現(xiàn)出更高活性的基因與人體抗病毒和抗癌響應(yīng)機(jī)制直接相關(guān)。研究人員還發(fā)現(xiàn)，即便在高強(qiáng)度冥想訓(xùn)練結(jié)束3個(gè)月后，冥想者體內(nèi)的有關(guān)免疫應(yīng)答基因仍保持相當(dāng)高的活性。

研究人員指出，通過冥想訓(xùn)練這種純自然、無藥物干預(yù)的方法確實(shí)有可能提高免疫力，而這項(xiàng)研究首次給出了臨床證據(jù)。冥想訓(xùn)練不僅能提高身體抗病毒能力，而且在當(dāng)前疫情期間，也有望更好地預(yù)防新冠病毒感染的作用。研究人員認(rèn)為，如不能進(jìn)行高強(qiáng)度的短期訓(xùn)練，低強(qiáng)度的長期冥想練習(xí)，如每天堅(jiān)持做10～20分鐘的冥想也有好處。上述研究成果近日已刊發(fā)在《美國科學(xué)院院報(bào)》上。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》編譯/趙乾錚）