養(yǎng)生煲湯，教你如何選料

呂瑞瓊

從中醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，煲湯的藥料也有寒熱之分，如土茯苓煲龜屬于養(yǎng)陰清熱祛濕之用，其性偏涼，不適合虛寒體質(zhì)的人服用。又如不少家庭用西洋參、鹿茸等煲湯，一家大小都飲用，若家庭中均為成年人問(wèn)題不大，西洋參有補(bǔ)氣生津之功，鹿茸可補(bǔ)腎、強(qiáng)筋健骨。但若家中有未成年人尤其是幼兒則不適合，因西洋參含有多種人參皂苷，鹿茸除含有多種氨基酸外，還含有雌激素、雄激素等，對(duì)人體有強(qiáng)壯和性激素樣作用。若作為飲食常用，有促進(jìn)兒童性早熟之慮。故煲湯選用藥材也要分清寒熱虛實(shí)，方能有助于身體健康。

以下是幾種常用的煲湯藥物，現(xiàn)簡(jiǎn)單介紹其藥性：

山藥、芡實(shí)：二藥味甘，性平，有健脾、益腎、祛濕作用，煲湯時(shí)可少佐陳皮以行氣，其用量為15～30克，適用于脾胃稍虛、大便軟或偏爛者。

沙參、玉竹：味甘，性平、偏寒，有滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃作用，適用于陰虛體質(zhì)，大便偏干或有少許咳嗽、口干者，用量為15～20克。

龍眼肉、百合：龍眼肉味甘，性溫，有補(bǔ)心脾、益氣血之功;百合味甘微寒，有清心安神、潤(rùn)肺止咳的作用，二藥配伍煲湯適用于久病體虛、失眠健忘者。龍眼肉可用10～15克，百合則可用量稍大，約15～30克。

石斛、枸杞：石斛味甘，性微寒，有養(yǎng)胃、生津、明目之用;枸杞味甘，性平，可滋腎、補(bǔ)骨、明目，適用于久病體虛或肝腎陰虛，而見(jiàn)口燥咽干、頭暈?zāi)垦！⒀蹪⒀ニ彳浀取ｈ坭阶佑昧考s15～20克，石斛15～20克。

羅漢果、甜杏仁：羅漢果味甘，性涼，可清熱潤(rùn)肺、止咳通便;甜杏仁又稱南杏，味苦，性微溫，有小毒，可滋潤(rùn)、養(yǎng)肺通便。適用于陰虛肺熱、咳嗽、咽干舌燥、大便干結(jié)者。羅漢果用15～30克，或1～2枚;甜杏仁用量為3～6克。

玉米須、赤小豆：玉米須味甘、淡，性平，可利水消腫、清肝膽濕熱;赤小豆味甘，性酸、平，有利濕消腫之用，適用于濕熱證之脘腹脹滿、尿少或水腫等。赤小豆用40～60克，玉米須可用20～30克。

以上藥材可加入排骨、瘦肉或魚適量煲湯，避免用豬脊骨與長(zhǎng)骨，以免油脂較多不利于健康。