最好的朋友背叛了我，該如何有效應對？

王曉蕾

Q老師，您好！

我是一名初一的學生，剛剛升入初中不到一個月的時間。我平時是一個性格外向、愛交際的人，雖然進入新班級不久，但是我和班里的同學基本都認識了，也交到了幾個要好的朋友。不過，過去的一件事情一直困擾著我，讓我對友誼有隱隱的擔心和不安。

小學六年級的時候，我被班里最好的朋友背叛了。我和他曾經是無話不談的好朋友，會一起上補習班，在班里也分在同一個小組。我們的家長也都互相認識，對了，我們還會叫對方的專屬外號。但是，在六年級下學期的時候，他突然背叛了我，不僅如此，他還帶著我們的共同好友及全班同學一起孤立我。那段日子，是我人生中最難熬、最黑暗的一段日子了。沒有同學和我一起玩兒，沒有小組讓我一起參加學習和討論，最后我只能一個人坐在角落里。

好在一切都過去了。現在，在新的班級，我也交到了新的朋友。不過，我很擔心遭受朋友背叛的經歷會重演。我不知道會不會再出現什么問題，導致現在的朋友也都背叛我。而且，我對那個朋友的感情也很復雜，可以說是又愛又恨。我害怕聽到他的名字，但又會時常想起他。最好的朋友背叛了我，我該怎么辦呢？

小冬

A小冬，你好！

感謝你對我的信任，和我講述了心中這么重要的一個傷痛性事件。與好朋友漸行漸遠，或者關系破裂，很多學生都經歷過。但是，被好朋友背叛、乃至被所有人一起孤立，于很多學生而言則是少見、且傷害性巨大的。我很難想象，那段時間你都經歷了什么，是怎么一步步走過來的。你真的很不容易！

青少年時期，我們開始對與同伴的友誼非常重視。同伴友誼對于一個人建立自信和自我認同感，認識和適應社會而言都十分重要。我們會渴望擁有知心朋友、渴望融入集體，希望自己在群體中是受歡迎的。因此，被朋友背叛和孤立的經歷，讓你對自己產生了懷疑，也對自己是否能維持友誼感到不安，這都是非常正常的內心感受。

你知道嗎？看完了你全文的講述，我特別欣賞你。不光因為你曾經在那么難的情況下堅持了下來，還因為你在新的環境中，又開始結交朋友、邁出了新的一步。而且對于過去的經歷，你正在嘗試著尋找不再重蹈覆轍的解決辦法。

對此，我有三個小建議，希望可以幫到你。

回顧過去，挖掘內部力量

我想先談一談你對朋友的矛盾情感。你和朋友有過愉快的時光、建立了深厚的友誼，這讓你對他有著深深的依賴與眷戀。但是，朋友對你的背叛、對你造成的種種傷害又是真實存在的，因此你也會對他產生憤怒甚至恨意。愛和恨這兩種情感并不一定是矛盾的，你對朋友又愛又恨的復雜情感是很正常的。

我在嘗試著體會，被最好的朋友背叛、被所有人孤立，那該是一種多么可怕和絕望的經歷呀！我在想，你到底經歷過多少次內心的煎熬和折磨，多少個午夜夢回之間，你曾被痛苦和絕望的感受占據！我真的特別想知道，經歷了這些的你，是怎么挺過來的？是什么支撐著你？我希望你可以給自己十分鐘時間，拿出一張紙和一支筆，把當時支撐著你的內心力量和外部資源全都寫出來。因為這些不僅可以支撐當時的你，也是你未來人生道路上的寶貴財富。

總結反思，提升自我掌控感

我猜，你對于和朋友關系的破裂，一定想過很多很多。你們之間到底發生了什么，讓你們的關系變成了這樣呢？一段友誼的失敗，并不都是一個人的責任。不過，你還是可以從中找到，哪些是你可以總結的經驗或教訓，運用到現在與朋友的交往中。我相信，知道哪些是你可以改變的、可以避免的，會讓你與現在的朋友的相處中有更多的掌控感。

此外，朋友身上一定也存在著什么特點，讓他以這樣極端和激烈的方式對待你。他對你已經造成的傷害是難以改變的，但是類似的事情卻是你在未來可以有意識避免的。我想，經過這個事件之后，你一定在交友方面有了更多的思考和謹慎，在自我保護方面也有了更多的學習和成長。

調整認知，重建交友自信

你在信中提到，你擔心被朋友背叛的經歷會重演，擔心現在的朋友也會拋棄和背叛你。我知道，在上一段友誼中受到的傷害，讓你對自己產生了懷疑，也對友誼失去了安全感。不過，“現在的朋友也會背叛自己”是一種非理性信念，你要嘗試著與之辯駁。一段友誼的失敗并不意味著災難性的結果。

朋友在和你關系破裂后，選擇了背叛和孤立你，這種方式是非常極端和消極的。我想邀請你思考一下，如果你和好朋友關系破裂了，你會選擇背叛他并帶著所有人一起孤立他嗎？我相信絕大多數人都不會選擇這樣做。你要學會用理性信念代替非理性信念，即“如果我調整了對待朋友的方式、選擇了適合我的朋友，我是可以維持長久的友誼的。”

希望以上內容會對你有所幫助。老師祝福你，可以擁有一段長久和美好的友誼。